Laya Chintana

Laya Chintana

Laya Chintana Meditation

Anleitung: Was auch immer Du fühlst und wahrnimmst, atme hinein in das Zentrum des Gefühls / der Wahr-nehmung, und lasse es beim Ausatmen ausstrahlen. Beginne damit, die wichtigen Energiefelder (Marmas) durchzugehen: Füße, Fußgelenke, Knie, Hüften, Ge-schlechtsorgane, Nabelbereich, oberer Bauch, Brust / Herz, Kehle, Mund, Augen, Stirn, Hände, Handgelenke, Ellenbogen, Schultern, Kiefergelenke, Ohren, Steißbein / Muladhara, Kreuzbein / Swadhisthana, Lendenwirbel-säule / Manipura, Brustwirbelsäule / Anahata, Halswirbelsäule / Vishuddha, Mitte des Kopfes / Ajna, Schädelde-cke / Sahasrara; alles zusammen. Anschließend Beobachtungshaltung: was auch immer Du fühlst und wahrnimmst, atme hinein in das Zentrum des Gefühls / der Wahrnehmung, und lasse es beim Ausatmen ausstrahlen. Etwaige Wortgedanken in das Zentrum der Ohren einatmen, beim Ausatmen als reine Energie ausstrahlen las-sen, etwaige Bildgedanken in die energetische Mitte der Augen einatmen, beim Ausatmen als reine Energie ausstrahlen lassen. Anleitung als mp3: http://y-v.de/sakshi-bhav-1