Beobachtung
Beobachtung heißt etwas wahrzunehmen. Beobachtung ist das bewusste Anschauen von etwas. Beobachtung ist dabei eher ein Wahrnehmen als ein Teilnehmen. Im Yoga, insbesondere im Raja Yoga und Jnana Yoga, spielt die Beobachtung eine wichtige Rolle: Anstatt sich von den Spielen des Geistes und Reiz-Reaktions-Mechanismen immer wieder aus der Bahn werfen zu lassen, lernt der Raja Yogi und der Jnana Yogi die Spiele des Geistes zu beobachten. Wer die Beobachtung des Geistes zu seiner Technik macht, wird zum Sakshi, zum Beobachter, zum Zeugen. Die Meditationstechnik der Beobachtung wird heutzutage meist als Achtsamkeitsmeditation bezeichnet. Im Sanskrit ist das die Sakshi Bhav Meditation, bei den Buddhisten ist sie als Vipassana Meditation bekannt.
Die Beobachtung der Gedankenspiele
Während der Meditation erlebe den Geist als Instrument. Auch wenn deine Konzentrationsübung täglich nur von kurzer Dauer ist, empfindest du die Bewegung des Geistes und wie wenig du in der Gegenwart lebst. Aus dieser kurzen Erfahrung mit einer anderen Art von Wahrnehmung lernst du zu beobachten und dein Denkschema zu ändern.
Eine der nützlichsten Methoden zur Kontrolle des Geistes besteht darin, sich nicht länger von Gefühlen, Gedanken und Taten abhängig zu machen. Statt sich mit ihnen zu identifizieren, nimmt man sich selbst etwas zurück und versetzt sich in die Rolle eines Zeugen, eine Beobachters, so als ob man jemand anderen beobachtet.
Wenn man sich dann selbst leidenschaftslos betrachtet, ohne Urteil oder Lob, verlieren die Gedanken und Gefühle die Macht über einen – man fängt an, Geist und Körper als Instrumente zu sehen, die man kontrollieren kann. Durch das Loslösen von den Spielen des Ego lernt man, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
