Spielwiese20
Urdhva Pada Tala Samyuktasana - Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander,
Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana - Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden,
Urdhva Padmasana - Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren,
Urdhvapashchimottanasana - Erhobene Vorwärtsbeuge,
Urdhvaprasaritapadasana - Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Urdhvasana - Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung,
Urdhvavajrasana - Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung,
Urdhvottanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urdhvotthanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urnanabhyasana - Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke),
Ushtrasana - Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen,
Utkasana - Yoga-Stuhl,
Utkatasana - Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke,
Utpidasana - Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird),
Uttamangasana - Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen,
Uttana Agnistambhasana - Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung),
Uttana Baddha Konasana - Sich nach vorne beugender Schmetterling,
Uttana Hasta Setubandhasana - Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen,
Uttana Kulpha Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen,
Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana - Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß,
Uttana Manibandha Bitilasana - Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke,
Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana - Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung),
Uttana Manibandha Salamba Prapadasana - Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken,
Uttana Manibandha Utkatasana - Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung,
Uttana Pada Garudasana - Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana,
Uttana Padasana - Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Padma Mayurasana - Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus,
Uttana Shvanakasana - Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana,
Uttana Hasta Shirshasana - Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden,
Uttana Kurmasana - Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben,
Uttana Mandukasana - Gedehnter Frosch,
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Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Prishthasana - Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung,
Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge,
Uttana Shishvasana - Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,
Utthana Ekapada Shirasana - Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthana Mandukasana - Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Utt(h)ana Prishthasana - Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra,
Utthanasana - Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas,
Utthanotthanasana - Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge,
Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana - Stehender Lotus,
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Utthita Chaturanga Dandasana - Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung,
Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana - Stellung von beiden Händen an dem Fuß im Ausfallschritt; die stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß,
Utthita Dvi Pada Chakrasana - Rad mit zwei ausgestreckten Beinen; fördert Flexibilität in Brust- und Lendenwirbelsäule,
Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana - Erhobener umgekehrter Stock mit zwei Beinen ausgestreckt,
Utthita Dvi Pada Vrishtasana - Grätsche mit erhobenen Beinen,
Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana - Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine,
Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana - Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein,
Utthita Ekapadasana - Stehende Einbeinstellung; eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Utthita Hasta Ardha Uttanasana - Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana - Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit),
Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana - Eine Variation des Spagates und des Kamels,
Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana - Eine Variation des Schulterstandes, wobei ein Arm oben, ein Bein hinten und der Großzeh gefasst ist,
Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana - Eine Variation der Schulterbrücke,
Utthita Hasta Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich,
Utthita Janu Shirshasana - Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Parivritta Anjaneyasana - Gedrehter Halbmond mit Knie oben,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana - Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen,
Utthita Parshva Pashasana - Seitliche ausgedehnte Schlinge,
Utthita Parshva Prapada Pashasana - Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben,
Utthita Parshva Trikonasana - Aufgerichtetes seitliches Dreieck; das ausgedehnte seitliche Dreieck,
Utthita Parshvakonasana - Seitlicher Winkel im Stehen; stehende Flankendehnung,
Utthita Sthiti Bhujangasana - Stehende Kobra,
Utthita Sthiti Surya Yantrasana - Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr,
Utthita Sthiti Valakhilyasana - Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister,
Utthita Trivikramasana - Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert,
Utthitabalasana - Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther,
Utthita Bhujangasana - Stehende Kobra; die aufgerichtete Kobra,
Utthita Bhuja Uttanasana - Kiebitz,
Utthita Chakravakasana - Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans,
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung,
Utthita Dvi Pada Grivasana - Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte,
Utthita Hasta Paryankasana - Liegende Bettstellung, die kniende Rückbeuge mit Armen oben,
Utthita Hasta Merudandasana - Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen,
Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana - Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen,
Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana - Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Pada Trikonasana - Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß,
Utthita Hasta Prasaranasana - Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen,
Utthita Eka Pada Grivasana - Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Pada Hastasana - Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung,
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana - Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Padakarshanasana - Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung,
Utthita Janu Shira Samyuktasana - Stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kumbhakasana - Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana - Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen,
Utthita Padangushthasana - Aufgerichtete Großzehenstellung,
Utthita Pada Pashchimottanasana - Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge,
Utthita Pada Shirshasana - Spagat im Kopfstand,
Utthita Parivritta Utkatasana - Gedrehter Stuhl,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Utthita Parshva Sahitasana - Beinstreckung zur Seite im Stehen,
Utthita Ardha Chakrasana - Aufgerichtete halbe Rad Stellung,
Utthita Samakonasana - Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,
Utthitasana - Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen,
Utthita Shirshasana - Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes,
Utthita Supta Hasta Padangushthasana - Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge,
Utthita Supta Virasana - Aufgerichtete liegende Heldenstellung,
Utthita Svastikasana - Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana,
Utthita Tittibhasana - Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,
Utthita Trikonasana - Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,
Utthita Vasishthasana - Aufgerichtete Seitstellung,
Utthita Vayu Muktyasana - Aufgerichtete Luftentferner-Stellung; eine gute Stellung gegen Blähungen,
Utthita Vivekasana - Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Vajra Chaturanga Dandasana - Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet,
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Vajra Kapotasana - Diamant-Taube,
Vajra Yogamudrasana - Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz,
Vajrangasana - Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana,
Vajrasana - Eine Bezeichnung für den Fersensitz,
Vakrasana - Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe,
Vaksha Sthala Janu Pidasana - Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung,
Valakhilyasana - Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana),
Vama Pada Dhirasana - Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß,
Vama Pavanamuktasana - Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen),
Vama Pidasana - Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes,
Vama Prishtha Janu Vrikshasana - Baum mit gebeugtem linken Knie,
Vama Shakhasana - Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung,
Vama Shvasa Kamanashasana - Drehsitz nach links mit Füßen nach außen,
Vama Tarkasana - Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers,
Vama Trikonasana - Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas,
Vama Vakrasana - Drehsitz nach links; die Drehung nach links,
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Vama Dakshina Parshva Shvasa Gamanasana - Vorwärtsbeuge im Dreieck; dynamisches Dreieck gefolgt vom stabilen Dreieck,
Vamadevasana - Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist,
Vamadevasana - Eine Variation von Vamadevasana,
Vama Hasta Bhujasana - Rüssel-Stellung auf dem linken Arm,
Vamahastabhayankarasana - Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen,
Vamanasana - Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu,
Vamangushthasana - Stellung auf der linken Großzehe,
Vama Pada Pavana Muktasana - Luftbefreiung mit dem linken Bein,
Vamardha Padasana - Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben,
Vamardha Padmasana - Halber Lotus mit linkem Bein unten,
Vanarasana - Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas,
