Leichte Stellung

Leichte Stellung, auf Sanskrit Sukhasana, ist eine Bezeichnung für den Schneidersitz, die kreuzbeinige Stellung. Sukha heißt angenehm, leicht. Asana heißt Stellung. Daher ist Sukhasana die leichte Stellung, die angenehme Stellung. Leichte Stellung bezieht sich aber insbesondere auf den Schneidersitz, die einfache kreuzbeinige Sitzhaltung.

Sukhasana, die leichte Stellung, ist ideal für Anfänger, um Pranayama zu üben. Diese Position wird auch für Nacken-, Schulter- und Augenübungen eingenommen. Diese Asana ist eine der klassischen Meditationsstellungen, die die Wirbelsäule begradigt, den Stoffwechsel verlangsamt und den Geist beruhigt. Wenn du das Halten der Stellung als unbequem empfindest, lege eine gefaltete Decke unter dein Gesäß.

Um die Beinmuskeln gleichmäßig zu strecken, lege abwechselnd eines der Beine obenauf. Gelingt diese Stellung, ersetze sie durch den halben oder ganzen Lotus.