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| '''Blutdruck''' ist der [[Druck]] des [[Blut]]es in dem Gefäßsystem. Ein Synonym dafür ist das Wort "Gefäßdruck“.
| | #weiterleitung[[Bluthochdruck]] |
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| [[Datei:Blut.JPG|thumb]]
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| Bluthochdruck ist dabei eine weit verbreitete Erkrankung.Schätzungsweise 50 Prozent der Europäer sind davon betroffen. Dabei ist der Druck, den das Blut bei jedem Herzschlag auf die Gefäße ausübt, zu hoch. <ref name="Bluthochdruck">[http://www.netdoktor.de/krankheiten/bluthochdruck/ Netdoktor: Bluthochdruck]</ref>
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| Auch niedriger Blutdruck tritt häufig auf. Er betrifft oft junge, schlanke Frauen und Schwindel, Müdigkeit, Ohrensausen oder Herzrasen. <ref>[http://www.netdoktor.de/krankheiten/niedriger-blutdruck/ Netdoktor: Niedriger Blutdruck]</ref>
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| ==Wie Blutdruck entsteht==
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| Der Blutdruck ist der Druck, der in den Gefäßen vorherrscht. Bei jedem Herzschlag wird Blut aus dem Herzen in die Blutgefäße gepumpt. Dabei übt das Blut Druck auf die Gefäßwand aus. Es gibt zwei unterscheidliche Blutdruckwerte, die jeweils eine andere Herzaktion beschreiben<ref name="Bluthochdruck"/>:
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| *Systolischer Blutdruck: Er entsteht in der Phase, in der sich das Herz zusammenzieht (Systole). Das Blut gelangt dabei aus dem Herzen zunächst in die Hauptschlagader (Aorta). Dabei entsteht eine Druckwelle, die sich dann weiter über die Gefäßwände der Arterien fortsetzt und in allen Körperregionen ein Gefäßdruck messbar ist.
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| *Diastolischer Blutdruck: In der Diastole dehnt sich der Herzmuskel, um sich erneut mit Blut zu füllen. In den Gefäßen herrscht noch immer ein Druck, der jedoch niedriger ist als der systolische Blutdruck.
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| Die Maßeinheit für den Blutdruck ist mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Beim Gesunden gilt ein Blutdruck von 120/80 mmHg (sprich: 120 zu 80) als optimal. Bei Werten ab 140/90 mmHg sprechen Ärzte von Bluthochdruck. Dieser Wert sollte dauerhaft vorhanden sein und nicht durch Aufregung oder körperliche Anstrengung akut verursacht.<ref name="Bluthochdruck"/>
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| ==Swami Sivananda über Blutdruck==
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| '''Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda''', S.202. [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society]
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| Die [[Ursache]]n sind übermäßige [[Sorge]]n, [[Wut]], [[Eifersucht]], [[Hass]], übermäßiger Genuss von Tee, [[Kaffee]], Alkohol und Nikotin. Vermeide diese Ursachen. Vermeide reiches übermäßiges Essen, [[Verstopfung]] und [[Angst]].
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| Ruhe dich aus, entspanne dich. Schlafe genügend. Gehe gegen 9 Uhr zu Bett und stehe um 4 Uhr auf. Mache leichte [[Übung]]en, gehe spazieren, übe dich in tiefer [[Atmung]] an der frischen [[Luft]], fünf oder zehn Minuten täglich. Nimm tägliche Hüftbäder von fünf Minuten. Nimm warme Fußbäder.
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| Am Morgen nimm den Saft einer Zitrone mit einem Glas [[Wasser]]. Bevor du zu Bett gehst, trinke warme Milch<ref name="Milch">A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der [[China Study]] kann Milch heute nicht mehr wirklich empfohlen werden</ref> oder warmes Wasser.
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| [[Fasten|Faste]] einen [[Tag]] mit verdünntem Zitronensaft. In der nächsten Woche ernähre dich von Obst und Milch<ref name="Milch">A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der [[China Study]] kann Milch heute nicht mehr wirklich empfohlen werden</ref>. In der darauf folgenden Woche iss wie üblich zu Mittag, aber am Abend nimm nur Obst und Milch zu dir. Dann ernähre dich wieder wie gewohnt. Mache täglich einen Einlauf während der [[Zeit]], in der du fastest.
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| Mache dir keine [[Sorge]]n. Übergib [[Gott]] alle deine Ängste. Vertraue ihm vollkommen. Verlasse dich auf ihn. Ersetze Hass durch [[Vergebung]]. Beseitige [[Eifersucht]] durch Verneinung deiner [[Persönlichkeit]]. Vertraue dir selbst. Vertraue anderen. Fahre ab und zu in die Berge oder ans Meer. Fahre mit nur einem Begleiter. Entspanne dich und verbringe deine Tage in [[Ruhe]]. Besuche keine Sehenswürdigkeiten, sondern verbringe einen Monat in einem heiligen [[Ashram]] oder einem Kloster, wo es friedlich ist.
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| ==Umgang mit niedrigem Blutdruck==
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| '''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
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| <mp3player>http://veganer-vegetarier.podspot.de/files/67-niedriger-blutdruck-veganismus.MP3</mp3player>
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| Ein niedriger Blutdruck kann dazu führen, dass Organe und Gehirn nicht genügend Sauerstoff bekommen. Das kann zu einem niedrigen [[Energie]]zustand führen. Was du da machen kannst, dazu bekommst du hier einige Tipps. Interessanterweise helfen vegane [[Ernährung]] und [[Yoga]] ja nicht nur gegen zu hohen Blutdruck, sondern auch gegen zu niedrigen Blutdruck. Denn zu hoher und zu niedriger Blutdruck sind beides Zeichen, dass die Selbstregulation des [[Körper]]s gestört ist.
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| Vegane [[Ernährung]] und [[Yoga]] helfen, dass der Körper seine [[Prozess]]e und Steuerungsmechanismen besser regulieren kann. Übrigens: Niedriger Blutdruck in der Jugend kann im Alter in [[Bluthochdruck]] umkippen. Wiege dich also nicht in falscher Sicherheit, wenn du über 60 bist und als Jugendlicher niedrigen Blutdruck hattest. Vegane Ernährung, Yoga und körperliche Aktivität sind die Schlüssel für einen optimalen Blutdruck. Warum und wieso, das erfährst du hier in dieser Ausgabe des Veganer-Vegetarier-Podcasts.
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| ==Fußnoten==
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| <references/>
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| ==Siehe auch==
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| *[[Bluthochdruck]]
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| *[[Blut]]
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| *[[Ayurveda]]
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| *[[Ayurvedische Ernährung]]
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| *[[Nahrung als Medikament]]
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| *[[Kräuter]]
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| ==Literatur==
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| *[[Swami]] [[Sivananda]]: „Practice of Nature Cure“, [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society], ISBN 81-7052-229-3.
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| *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p1090_Die-Ayurveda-Pflanzen-Heilkunde/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Vasant Lad und David Frawely, Die Ayurveda Pflanzenheilkunde]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p526_Triphala-Dreifrucht--bio-70g-gemahlen/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Bio Triphala (Dreifruchtpulver)]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Hans Heinrich Rhyner, Das neue Ayurveda Praxis Handbuch]
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| ==Weblinks==
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Ernährung]
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| ==Seminare==
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===
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| <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=2365</rss>
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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| <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
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| [[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
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| [[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]
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| [[Kategorie:Krankheit]]
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