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| #Weiterleitung[[Sakshi Bhava]] | | #Weiterleitung[[Sakshi Bhava]] |
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| '''Sakshibhava''' ([[Sanskrit]]: साक्षिभाव sākṣibhāva ''m.'') das Gefühl, Beobachter aller Handlungen zu sein
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| == Sakshi Bhava Meditation ==
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| ===Sakshi Bhava Meditation 1 (Etikettieren/Benennen)===
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| '''Anleitung''': Sitze ruhig in einer Meditationsstellung. Beobachte alles, was geschieht und benenne (etikettiere) es bis zu 3 Mal, ohne zu werten, zu interpretieren, zu analysieren. Benennung möglichst allgemein halten (z.B. „Gefühl im [[Herz]]en“ und nicht „Ärger“). Ist keine besondere Wahrnehmung da, kannst Du die Veränderungen beim Atmen benennen, z.B. „Nasendurchgänge kühl – Nasendurchgänge warm“ oder „[[Bauch]] hinaus – Bauch hinein“
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| ===Sakshi Bhava 2 (Reine Aufmerksamkeit)===
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| '''Anleitung''': Sitze ruhig und bewegungslos. Erhöhe Deine [[Achtsamkeit]] / Aufmerksamkeit bis zum Maximum, richte sie in alle Richtungen gleichzeitig. Vollständige, nicht gerichtete, existentielle Achtsamkeit.
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| Variation in Verbindung mit einem [[Mantra]]: Mantra entspannt wiederholen. Volle Achtsamkeit auf den Moment zwischen Ein- und Ausatmung und zwischen Aus- und Einatmung.
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| Anleitung als mp3, in Verbindung mit Mantra: http://y-v.de/meditation-mantra-und-stille
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| [[Kategorie:Glossar]]
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| [[Kategorie:Sanskrit]]
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| [[Kategorie:Meditation]]
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