Spielwiese20: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Urdhva Pada Tala Samyuktasana '''- Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander, | '''Urdhva Pada Tala Samyuktasana '''- Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander, | ||
[[Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana. | [[Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana.jpg|79px|Urdhva Pada Tala Samyuktasana, Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander]] | ||
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'''Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana '''- Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden, | '''Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana '''- Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden, | ||
[[Datei:1603-Urdhva-Padma-Mukha-Bhu-Sparshasana. | [[Datei:1603-Urdhva-Padma-Mukha-Bhu-Sparshasana.jpg|79px|Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana, Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden]] | ||
{{#ev:youtube|1DVzvWpgi2M}} | {{#ev:youtube|1DVzvWpgi2M}} | ||
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'''Urdhva Padmasana '''- Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren, | '''Urdhva Padmasana '''- Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren, | ||
[[Datei:1604-Urdhva-Padmasana. | [[Datei:1604-Urdhva-Padmasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana, Nach oben gerichteter Lotus]] | ||
[[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Preparation_. | [[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Preparation_.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Fin. | [[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Fin.jpg|79px]] | ||
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'''Urdhvapashchimottanasana '''- Erhobene Vorwärtsbeuge, | '''Urdhvapashchimottanasana '''- Erhobene Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1605-Urdhva-Pashchimottanasana. | [[Datei:1605-Urdhva-Pashchimottanasana.jpg|79px|Urdhvapashchimottanasana, Erhobene Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|TWNM05GrAnQ}} | {{#ev:youtube|TWNM05GrAnQ}} | ||
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'''Urdhvaprasaritapadasana '''- Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln, | '''Urdhvaprasaritapadasana '''- Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln, | ||
[[Datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-1. | [[Datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhvaprasaritapadasana, Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln]] | ||
[[datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-22021. | [[datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
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'''Urdhvasana '''- Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung, | '''Urdhvasana '''- Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung, | ||
[[Datei:1607-UrdhvasanaVariante-12021. | [[Datei:1607-UrdhvasanaVariante-12021.jpg|79px|Urdhvasana, Nach oben aufgerichtete Stellung]] | ||
[[datei:1607-UrdhvasanaVariante-22021. | [[datei:1607-UrdhvasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|PHzFQyzCK4k}} | {{#ev:youtube|PHzFQyzCK4k}} | ||
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'''Urdhvavajrasana '''- Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung, | '''Urdhvavajrasana '''- Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung, | ||
[[Datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-1. | [[Datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhvavajrasana, Aufgerichteter Diamant]] | ||
[[datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-22021. | [[datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_1. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_1.jpg|79px]] | ||
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'''Urdhvottanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | '''Urdhvottanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | ||
[[Datei:1609-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana. | [[Datei:1609-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana.jpg|79px|Urdhvottanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_2. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_3. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_Nahaufnahme_. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_Nahaufnahme_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|VnpacHH9va4}} | {{#ev:youtube|VnpacHH9va4}} | ||
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'''Urdhvotthanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | '''Urdhvotthanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | ||
[[Datei:1610-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana. | [[Datei:1610-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana.jpg|79px|Urdhvotthanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|eCyuhhiZO2I}} | {{#ev:youtube|eCyuhhiZO2I}} | ||
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'''Urnanabhyasana '''- Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke), | '''Urnanabhyasana '''- Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke), | ||
[[Datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-12021. | [[Datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-12021.jpg|79px|Urnanabhyasana, Spinne]] | ||
[[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-22021. | [[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-3. | [[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|S0GDC1TLQ_E}} | {{#ev:youtube|S0GDC1TLQ_E}} | ||
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'''Ushtrasana '''- Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen, | '''Ushtrasana '''- Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen, | ||
[[Datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-12021. | [[Datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-12021.jpg|79px|Ushtrasana, Stellung des Kamels]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-22021. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-32021. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-32021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-4. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-4.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|wmpd_wkFcf4}} | {{#ev:youtube|wmpd_wkFcf4}} | ||
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'''Utkatasana '''- Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke, | '''Utkatasana '''- Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke, | ||
[[Datei:1614-UtkatasanaVariante-1. | [[Datei:1614-UtkatasanaVariante-1.jpg|79px|Utkatasana, Yogastuhl]] | ||
[[datei:1614-UtkatasanaVariante-2. | [[datei:1614-UtkatasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
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'''Utpidasana '''- Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird), | '''Utpidasana '''- Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird), | ||
[[Datei:1615-Utpidasana. | [[Datei:1615-Utpidasana.jpg|79px|Utpidasana, Stellung des Drückens]] | ||
[[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Samuel. | [[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Samuel.jpg|79px]] | ||
[[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Rafaela. | [[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Rafaela.jpg|79px]] | ||
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'''Uttamangasana '''- Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, | '''Uttamangasana '''- Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, | ||
[[Datei:1616_Uttamangasana. | [[Datei:1616_Uttamangasana.jpg|79px|Uttamangasana, Stellung des höchsten Teiles]] | ||
[[datei:1616-Uttamangasana2021. | [[datei:1616-Uttamangasana2021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|7-DWuUo8Tpw}} | {{#ev:youtube|7-DWuUo8Tpw}} | ||
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'''Uttana Agnistambhasana '''- Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung), | '''Uttana Agnistambhasana '''- Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung), | ||
[[Datei:1617-Uttana-Agnistambhasana. | [[Datei:1617-Uttana-Agnistambhasana.jpg|79px|Uttana Agnistambhasana, Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung)]] | ||
{{#ev:youtube|ylJzM2uIHNk}} | {{#ev:youtube|ylJzM2uIHNk}} | ||
Zeile 133: | Zeile 133: | ||
'''Uttana Baddha Konasana '''- Sich nach vorne beugender Schmetterling, | '''Uttana Baddha Konasana '''- Sich nach vorne beugender Schmetterling, | ||
[[Datei:1618-Uttana-Baddha-Konasana. | [[Datei:1618-Uttana-Baddha-Konasana.jpg|79px|Uttana Baddha Konasana, Sich nach vorne beugender Schmetterling]] | ||
{{#ev:youtube|aonETbIaBgc}} | {{#ev:youtube|aonETbIaBgc}} | ||
Zeile 140: | Zeile 140: | ||
'''Uttana Hasta Setubandhasana '''- Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen, | '''Uttana Hasta Setubandhasana '''- Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen, | ||
[[Datei:1619-Uttana-Hasta-Setu-Bandhasana. | [[Datei:1619-Uttana-Hasta-Setu-Bandhasana.jpg|79px|Uttana Hasta Setubandhasana, Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|eTrTFoLSmdY}} | {{#ev:youtube|eTrTFoLSmdY}} | ||
Zeile 147: | Zeile 147: | ||
'''Uttana Kulpha Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen, | '''Uttana Kulpha Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen, | ||
[[Datei:1620-Uttana-Kulpha-Uttanasana. | [[Datei:1620-Uttana-Kulpha-Uttanasana.jpg|79px|Uttana Kulpha Uttanasana, Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen]] | ||
{{#ev:youtube|_yZj7C2XMTQ}} | {{#ev:youtube|_yZj7C2XMTQ}} | ||
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'''Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana '''- Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß, | '''Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana '''- Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß, | ||
[[Datei:1621-Uttana-Manibandha-Ardha-Baddha-Utkatasana. | [[Datei:1621-Uttana-Manibandha-Ardha-Baddha-Utkatasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana, Eine Variation des Yogastuhls]] | ||
{{#ev:youtube|4CwJHd9hhbA}} | {{#ev:youtube|4CwJHd9hhbA}} | ||
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'''Uttana Manibandha Bitilasana '''- Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke, | '''Uttana Manibandha Bitilasana '''- Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke, | ||
[[Datei:1622-Uttana-Manibandha-Bitilasana. | [[Datei:1622-Uttana-Manibandha-Bitilasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Bitilasana, Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke]] | ||
{{#ev:youtube|oOnwc2KVDRU}} | {{#ev:youtube|oOnwc2KVDRU}} | ||
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'''Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana '''- Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung), | '''Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana '''- Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung), | ||
[[Datei:1623-Uttana-Manibandha-Parivritta-Ardha-Baddha-Shankarasana. | [[Datei:1623-Uttana-Manibandha-Parivritta-Ardha-Baddha-Shankarasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana, Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|ixadMfGVfWI}} | {{#ev:youtube|ixadMfGVfWI}} | ||
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'''Uttana Manibandha Salamba Prapadasana '''- Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken, | '''Uttana Manibandha Salamba Prapadasana '''- Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken, | ||
[[Datei:1624-Uttana-Manibandha-Salamba-Prapadasana. | [[Datei:1624-Uttana-Manibandha-Salamba-Prapadasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Salamba Prapadasana, Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken]] | ||
{{#ev:youtube|Db_AJrQqGP0}} | {{#ev:youtube|Db_AJrQqGP0}} | ||
Zeile 182: | Zeile 182: | ||
'''Uttana Manibandha Utkatasana '''- Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung, | '''Uttana Manibandha Utkatasana '''- Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung, | ||
[[Datei:1625-Uttana-Manibandha-Utkatasana. | [[Datei:1625-Uttana-Manibandha-Utkatasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Utkatasana, Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen]] | ||
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'''Uttana Pada Garudasana '''- Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana, | '''Uttana Pada Garudasana '''- Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana, | ||
[[Datei:1626-Uttana-Pada-Garudasana. | [[Datei:1626-Uttana-Pada-Garudasana.jpg|79px|Uttana Pada Garudasana, Adler-Stellung in der Rückenlage]] | ||
{{#ev:youtube|nSWK6xeT39o}} | {{#ev:youtube|nSWK6xeT39o}} | ||
Zeile 196: | Zeile 196: | ||
'''Uttana Padasana '''- Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | '''Uttana Padasana '''- Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | ||
[[Datei:1627-Uttana-Padasana. | [[Datei:1627-Uttana-Padasana.jpg|79px|Uttana Padasana, Heben der Beine]] | ||
[[datei:Uttana_Padasana_1627_und_2791_Variation_2. | [[datei:Uttana_Padasana_1627_und_2791_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Padasana_1627_&_2791_Variation_1. | [[datei:Uttana_Padasana_1627_&_2791_Variation_1.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|FdNa-If0_0Q}} | {{#ev:youtube|FdNa-If0_0Q}} | ||
Zeile 205: | Zeile 205: | ||
'''Uttana Padma Mayurasana '''- Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus, | '''Uttana Padma Mayurasana '''- Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus, | ||
[[Datei:1628-Uttana-Padma-Mayurasana. | [[Datei:1628-Uttana-Padma-Mayurasana.jpg|79px|Uttana Padma Mayurasana, Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus]] | ||
{{#ev:youtube|m8OS5Ul6jhc}} | {{#ev:youtube|m8OS5Ul6jhc}} | ||
Zeile 219: | Zeile 219: | ||
'''Uttana Hasta Shirshasana '''- Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, | '''Uttana Hasta Shirshasana '''- Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, | ||
[[Datei:1630-Uttana-Hasta-Shirshasana. | [[Datei:1630-Uttana-Hasta-Shirshasana.jpg|79px|Uttana Hasta Shirshasana, Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden]] | ||
{{#ev:youtube|WuU8aQWiRW4}} | {{#ev:youtube|WuU8aQWiRW4}} | ||
Zeile 226: | Zeile 226: | ||
'''Uttana Kurmasana '''- Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben, | '''Uttana Kurmasana '''- Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben, | ||
[[Datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_1_2_m2ts-2021. | [[Datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_1_2_m2ts-2021.jpg|79px|Uttana Kurmasana, Gedehnte Schildkröte]] | ||
[[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_2-_Asanalexikon_2_m2ts-2021. | [[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_2-_Asanalexikon_2_m2ts-2021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_3-_Asanalexikon_2_m2ts-2021. | [[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_3-_Asanalexikon_2_m2ts-2021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_1. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_2. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_3. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-12021. | [[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-12021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-22021. | [[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
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Zeile 241: | Zeile 241: | ||
'''Uttana Mandukasana '''- Gedehnter Frosch, | '''Uttana Mandukasana '''- Gedehnter Frosch, | ||
[[Datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-12021. | [[Datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-12021.jpg|79px|Uttana Mandukasana, Gedehnter Frosch]] | ||
[[datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-2. | [[datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
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'''Uttana Prishthasana '''- Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, | '''Uttana Prishthasana '''- Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, | ||
[[Datei:1634-Uttana-Prishthasana. | [[Datei:1634-Uttana-Prishthasana.jpg|79px|Uttana Prishthasana, Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)]] | ||
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Zeile 263: | Zeile 263: | ||
'''Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge, | '''Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1635-Uttanasana. | [[Datei:1635-Uttanasana.jpg|79px|Uttanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|U-DClzaMZYA}} | {{#ev:youtube|U-DClzaMZYA}} | ||
Zeile 270: | Zeile 270: | ||
'''Uttana Shishvasana '''- Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, | '''Uttana Shishvasana '''- Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, | ||
[[Datei:1636-Uttana-Shishvasana. | [[Datei:1636-Uttana-Shishvasana.jpg|79px|Uttana Shishvasana, Sich räkelnde Welpe]] | ||
{{#ev:youtube|tZ69vWxjREY}} | {{#ev:youtube|tZ69vWxjREY}} | ||
Zeile 277: | Zeile 277: | ||
'''Utthana Ekapada Shirasana '''- Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | '''Utthana Ekapada Shirasana '''- Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1637-Utthana-Eka-Pada-Shirasana. | [[Datei:1637-Utthana-Eka-Pada-Shirasana.jpg|79px|Utthana Ekapada Shirasana, Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|OKCFY_yyljo}} | {{#ev:youtube|OKCFY_yyljo}} | ||
Zeile 284: | Zeile 284: | ||
'''Utthana Mandukasana '''- Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben, | '''Utthana Mandukasana '''- Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben, | ||
[[Datei:1638-Utthana-Mandukasana. | [[Datei:1638-Utthana-Mandukasana.jpg|79px|Utthana Mandukasana, Nach oben aufgerichteter Frosch]] | ||
{{#ev:youtube|hRcFVpdW1x0}} | {{#ev:youtube|hRcFVpdW1x0}} | ||
Zeile 291: | Zeile 291: | ||
'''Uttana Padasana '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | '''Uttana Padasana '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | ||
[[Datei:1639-Uttana-Padasana. | [[Datei:1639-Uttana-Padasana.jpg|79px|Uttana Padasana, Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen]] | ||
{{#ev:youtube|IoILwmPyKSo}} | {{#ev:youtube|IoILwmPyKSo}} | ||
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'''Utt(h)ana Prishthasana '''- Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra, | '''Utt(h)ana Prishthasana '''- Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra, | ||
[[Datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_1. | [[Datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_1.jpg|79px|Utt(h)ana Prishthasana, Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_2. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_3. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_4. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_4.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_5. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_5.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_1. | [[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_2. | [[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-wegen-Prishtha-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-wegen-Prishtha-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-wegen-Prishtha-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-wegen-Prishtha-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-3neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-3neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|kH7yuAugdMM}} | {{#ev:youtube|kH7yuAugdMM}} | ||
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'''Utthanasana '''- Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, | '''Utthanasana '''- Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, | ||
[[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1. | [[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1.jpg|79px|Utthanasana, Stehende Stellung]] | ||
[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2. | [[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|fgX_5Pdswws}} | {{#ev:youtube|fgX_5Pdswws}} | ||
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'''Utthanotthanasana '''- Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, | '''Utthanotthanasana '''- Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, | ||
[[Datei:1642-Utthanotthanasana. | [[Datei:1642-Utthanotthanasana.jpg|79px|Utthanotthanasana, Wieder-und-wieder-Aufstehübung]] | ||
{{#ev:youtube|mF_5t1_Se78}} | {{#ev:youtube|mF_5t1_Se78}} | ||
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'''Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana '''- Stehender Lotus, | '''Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana '''- Stehender Lotus, | ||
[[Datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana. | [[Datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana.jpg|79px|Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana, Stehender Lotus]] | ||
[[datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana05-29-15h23m28s152. | [[datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana05-29-15h23m28s152.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|Y-4CRCF_sFU | {{#ev:youtube|Y-4CRCF_sFU | ||
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'''Utthita Chaturanga Dandasana '''- Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung, | '''Utthita Chaturanga Dandasana '''- Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung, | ||
[[Datei:1644-Utthita-Chaturanga-Dandasana. | [[Datei:1644-Utthita-Chaturanga-Dandasana.jpg|79px|Utthita Chaturanga Dandasana, Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung]] | ||
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'''Utthita Dvi Pada Vrishtasana '''- Grätsche mit erhobenen Beinen, | '''Utthita Dvi Pada Vrishtasana '''- Grätsche mit erhobenen Beinen, | ||
[[Datei:1648-Utthita-Dvi-Pada-Vrishtasana. | [[Datei:1648-Utthita-Dvi-Pada-Vrishtasana.jpg|79px|Utthita Dvi Pada Vrishtasana, Grätsche mit erhobenen Beinen]] | ||
{{#ev:youtube|09txleUOKZc}} | {{#ev:youtube|09txleUOKZc}} | ||
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'''Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana '''- Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine, | '''Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana '''- Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine, | ||
[[Datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-1. | [[Datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana, Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen]] | ||
[[datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-2. | [[datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|aX1kea9556c}} | {{#ev:youtube|aX1kea9556c}} | ||
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'''Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana '''- Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein, | '''Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana '''- Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein, | ||
[[Datei:1650-Utthita-Eka-Pada-Paripurna-Matsyendrasana. | [[Datei:1650-Utthita-Eka-Pada-Paripurna-Matsyendrasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana, Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein]] | ||
{{#ev:youtube|UDwalif7ToI}} | {{#ev:youtube|UDwalif7ToI}} | ||
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'''Utthita Hasta Ardha Uttanasana '''- Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern, | '''Utthita Hasta Ardha Uttanasana '''- Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern, | ||
[[Datei:1652-Utthita-Hasta-Ardha-Uttanasana. | [[Datei:1652-Utthita-Hasta-Ardha-Uttanasana.jpg|79px|Utthita Hasta Ardha Uttanasana, Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern]] | ||
{{#ev:youtube|GT2bo7jjDlE}} | {{#ev:youtube|GT2bo7jjDlE}} | ||
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'''Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana '''- Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit), | '''Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana '''- Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit), | ||
[[Datei:1654-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Anantasana. | [[Datei:1654-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Anantasana.jpg|79px|Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana, Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit)]] | ||
{{#ev:youtube|aDNjbBsDMag}} | {{#ev:youtube|aDNjbBsDMag}} | ||
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'''Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana '''- Eine Variation der Schulterbrücke, | '''Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana '''- Eine Variation der Schulterbrücke, | ||
[[Datei:1657-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Uttana-Kulpha-Eka-Pada-Setu-Bandha-Sarvangasana. | [[Datei:1657-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Uttana-Kulpha-Eka-Pada-Setu-Bandha-Sarvangasana.jpg|79px|Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana, Eine Variation der Schulterbrücke]] | ||
{{#ev:youtube|7AXe3_E82to}} | {{#ev:youtube|7AXe3_E82to}} | ||
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'''Utthita Hasta Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich, | '''Utthita Hasta Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich, | ||
[[Datei:1658-Utthita-Hasta-Prapada-Ushtrasana. | [[Datei:1658-Utthita-Hasta-Prapada-Ushtrasana.jpg|79px|Utthita Hasta Prapada Ushtrasana, Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft]] | ||
{{#ev:youtube|Oc6hNArF3vA}} | {{#ev:youtube|Oc6hNArF3vA}} | ||
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'''Utthita Janu Shirshasana '''- Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, | '''Utthita Janu Shirshasana '''- Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, | ||
[[Datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-1. | [[Datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Janu Shirshasana, Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung]] | ||
[[datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-2. | [[datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|XpRiYCV1WEc}} | {{#ev:youtube|XpRiYCV1WEc}} | ||
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'''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | '''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1660-Utthita-Kurmasana. | [[Datei:1660-Utthita-Kurmasana.jpg|79px|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]] | ||
{{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}} | {{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}} | ||
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'''Utthita Parivritta Anjaneyasana '''- Gedrehter Halbmond mit Knie oben, | '''Utthita Parivritta Anjaneyasana '''- Gedrehter Halbmond mit Knie oben, | ||
[[Datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-12021. | [[Datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Parivritta Anjaneyasana, Gedrehter Halbmond mit Knie oben]] | ||
[[datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-22021. | [[datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|io4GTQYF24c}} | {{#ev:youtube|io4GTQYF24c}} | ||
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'''Utthita Parshva Pada Upaveshasana '''- Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein, | '''Utthita Parshva Pada Upaveshasana '''- Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein, | ||
[[Datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-1. | [[Datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Parshva Pada Upaveshasana, Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung]] | ||
[[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-2. | [[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-3. | [[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|oP5TnRoAUVc}} | {{#ev:youtube|oP5TnRoAUVc}} | ||
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'''Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana '''- Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen, | '''Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana '''- Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen, | ||
[[Datei:1664-Utthita-Parshva-Parivritta-Baddha-Hasta-Ardha-Kalyasana. | [[Datei:1664-Utthita-Parshva-Parivritta-Baddha-Hasta-Ardha-Kalyasana.jpg|79px|Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana, Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen]] | ||
{{#ev:youtube|E6naxn9hc1g}} | {{#ev:youtube|E6naxn9hc1g}} | ||
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'''Utthita Parshva Pashasana '''- Seitliche ausgedehnte Schlinge, | '''Utthita Parshva Pashasana '''- Seitliche ausgedehnte Schlinge, | ||
[[Datei:1665-Utthita-Parshva-Pashasana. | [[Datei:1665-Utthita-Parshva-Pashasana.jpg|79px|Utthita Parshva Pashasana, Seitliche ausgedehnte Schlinge]] | ||
{{#ev:youtube|dq-sFc2pz8Q}} | {{#ev:youtube|dq-sFc2pz8Q}} | ||
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'''Utthita Parshva Prapada Pashasana '''- Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben, | '''Utthita Parshva Prapada Pashasana '''- Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben, | ||
[[Datei:1666-Utthita-Parshva-Prapada-Pashasana. | [[Datei:1666-Utthita-Parshva-Prapada-Pashasana.jpg|79px|Utthita Parshva Prapada Pashasana, Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben]] | ||
{{#ev:youtube|YmSssxYghJw}} | {{#ev:youtube|YmSssxYghJw}} | ||
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'''Utthita Sthiti Surya Yantrasana '''- Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr, | '''Utthita Sthiti Surya Yantrasana '''- Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr, | ||
[[Datei:1670-Utthita-Sthiti-Surya-Yantrasana. | [[Datei:1670-Utthita-Sthiti-Surya-Yantrasana.jpg|79px|Utthita Sthiti Surya Yantrasana, Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr]] | ||
{{#ev:youtube|AyrcdS4QorQ}} | {{#ev:youtube|AyrcdS4QorQ}} | ||
Zeile 525: | Zeile 525: | ||
'''Utthita Sthiti Valakhilyasana '''- Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister, | '''Utthita Sthiti Valakhilyasana '''- Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister, | ||
[[Datei:1671-Utthita-Sthiti-Valakhilyasana. | [[Datei:1671-Utthita-Sthiti-Valakhilyasana.jpg|79px|Utthita Sthiti Valakhilyasana, Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister]] | ||
{{#ev:youtube|cyVdzqOMj2A}} | {{#ev:youtube|cyVdzqOMj2A}} | ||
Zeile 532: | Zeile 532: | ||
'''Utthita Trivikramasana '''- Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert, | '''Utthita Trivikramasana '''- Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert, | ||
[[Datei:1672-Utthita-Trivikramasana. | [[Datei:1672-Utthita-Trivikramasana.jpg|79px|Utthita Trivikramasana, Stehender Spagat]] | ||
{{#ev:youtube|5TK3EAm-uKU}} | {{#ev:youtube|5TK3EAm-uKU}} | ||
Zeile 539: | Zeile 539: | ||
'''Utthitabalasana '''- Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther, | '''Utthitabalasana '''- Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther, | ||
[[Datei:1673-Utthita-Balasana. | [[Datei:1673-Utthita-Balasana.jpg|79px|Utthitabalasana, Gestreckte Stellung des Kindes]] | ||
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Zeile 552: | Zeile 552: | ||
'''Utthita Bhuja Uttanasana '''- Kiebitz, | '''Utthita Bhuja Uttanasana '''- Kiebitz, | ||
[[Datei:1675-Utthita-Bhuja-Uttanasana. | [[Datei:1675-Utthita-Bhuja-Uttanasana.jpg|79px|Utthita Bhuja Uttanasana, Kiebitz]] | ||
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Zeile 559: | Zeile 559: | ||
'''Utthita Chakravakasana '''- Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans, | '''Utthita Chakravakasana '''- Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans, | ||
[[Datei:1676-Utthita-Chakravakasana. | [[Datei:1676-Utthita-Chakravakasana.jpg|79px|Utthita Chakravakasana, Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans]] | ||
{{#ev:youtube|Hpm8hRJv1OA}} | {{#ev:youtube|Hpm8hRJv1OA}} | ||
Zeile 566: | Zeile 566: | ||
'''Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana '''- Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung, | '''Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana '''- Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1677-Utthita-Dvi-Janu-Shira-Sparshasana. | [[Datei:1677-Utthita-Dvi-Janu-Shira-Sparshasana.jpg|79px|Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana, Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln]] | ||
{{#ev:youtube|UNRIkCZXuV0}} | {{#ev:youtube|UNRIkCZXuV0}} | ||
Zeile 573: | Zeile 573: | ||
'''Utthita Dvi Pada Grivasana '''- Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte, | '''Utthita Dvi Pada Grivasana '''- Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte, | ||
[[Datei:1678-Utthita-Dvi-Pada-Grivasana. | [[Datei:1678-Utthita-Dvi-Pada-Grivasana.jpg|79px|Utthita Dvi Pada Grivasana, Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte]] | ||
{{#ev:youtube|u1Sg_IHUubI}} | {{#ev:youtube|u1Sg_IHUubI}} | ||
Zeile 586: | Zeile 586: | ||
'''Utthita Hasta Merudandasana '''- Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen, | '''Utthita Hasta Merudandasana '''- Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen, | ||
[[Datei:1680-Utthita-Hasta-Merudandasana. | [[Datei:1680-Utthita-Hasta-Merudandasana.jpg|79px|Utthita Hasta Merudandasana, Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|EMr7U3BjT8c}} | {{#ev:youtube|EMr7U3BjT8c}} | ||
Zeile 593: | Zeile 593: | ||
'''Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana '''- Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen, | '''Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana '''- Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen, | ||
[[Datei:1681-Utthita_Hasta_Namaskara_Prapada_Setu_Bandhasana. | [[Datei:1681-Utthita_Hasta_Namaskara_Prapada_Setu_Bandhasana.jpg|79px|Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana, Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen]] | ||
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Zeile 600: | Zeile 600: | ||
'''Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana '''- Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes, | '''Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana '''- Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1682-Utthita-Hasta-Dvi-Parshva-Pada-Prasaranasana. | [[Datei:1682-Utthita-Hasta-Dvi-Parshva-Pada-Prasaranasana.jpg|79px|Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana, Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes]] | ||
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Zeile 613: | Zeile 613: | ||
'''Utthita Hasta Pada Trikonasana '''- Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß, | '''Utthita Hasta Pada Trikonasana '''- Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß, | ||
[[Datei:1684-Utthita-Hasta-Pada-Trikonasana. | [[Datei:1684-Utthita-Hasta-Pada-Trikonasana.jpg|79px|Utthita Hasta Pada Trikonasana, Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß]] | ||
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Zeile 620: | Zeile 620: | ||
'''Utthita Hasta Prasaranasana '''- Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen, | '''Utthita Hasta Prasaranasana '''- Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen, | ||
[[Datei:1685-Utthita-Hasta-Prasaranasana. | [[Datei:1685-Utthita-Hasta-Prasaranasana.jpg|79px|Utthita Hasta Prasaranasana, Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|brKOZks4Xjw}} | {{#ev:youtube|brKOZks4Xjw}} | ||
Zeile 627: | Zeile 627: | ||
'''Utthita Eka Pada Grivasana '''- Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | '''Utthita Eka Pada Grivasana '''- Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1686-Utthita-Eka-Pada-Grivasana. | [[Datei:1686-Utthita-Eka-Pada-Grivasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Grivasana, Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|5jCuP8AcsBk}} | {{#ev:youtube|5jCuP8AcsBk}} | ||
Zeile 634: | Zeile 634: | ||
'''Utthita Eka Pada Hastasana '''- Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung, | '''Utthita Eka Pada Hastasana '''- Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung, | ||
[[Datei:1687-Utthita-Eka-Pada-Hastasana. | [[Datei:1687-Utthita-Eka-Pada-Hastasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Hastasana, Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|2ZRyockEqSg}} | {{#ev:youtube|2ZRyockEqSg}} | ||
Zeile 641: | Zeile 641: | ||
'''Utthita Eka Pada Janu Shirshasana '''- Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung, | '''Utthita Eka Pada Janu Shirshasana '''- Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1688-Utthita-Eka-Pada-Janu-Shirshasana. | [[Datei:1688-Utthita-Eka-Pada-Janu-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Janu Shirshasana, Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung]] | ||
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Zeile 648: | Zeile 648: | ||
'''Utthita Eka Padakarshanasana '''- Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, | '''Utthita Eka Padakarshanasana '''- Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, | ||
[[Datei:1689-Utthita-Eka-Padakarshanasana. | [[Datei:1689-Utthita-Eka-Padakarshanasana.jpg|79px|Utthita Eka Padakarshanasana, Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung]] | ||
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Zeile 655: | Zeile 655: | ||
'''Utthita Janu Shira Samyuktasana '''- Stehende Kopf-Knie-Stellung, | '''Utthita Janu Shira Samyuktasana '''- Stehende Kopf-Knie-Stellung, | ||
[[Datei:1690-Utthita-Janu-Shira-Samyuktasana. | [[Datei:1690-Utthita-Janu-Shira-Samyuktasana.jpg|79px|Utthita Janu Shira Samyuktasana, Stehende Kopf-Knie-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|lEU6niUiB4s}} | {{#ev:youtube|lEU6niUiB4s}} | ||
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'''Utthita Kumbhakasana '''- Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck, | '''Utthita Kumbhakasana '''- Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck, | ||
[[Datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_1. | [[Datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_1.jpg|79px|Utthita Kumbhakasana, Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck]] | ||
[[datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_2. | [[datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1691-Utthita_Kumbhakasana. | [[datei:1691-Utthita_Kumbhakasana.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|0fKrqymcWpk}} | {{#ev:youtube|0fKrqymcWpk}} | ||
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'''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | '''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-12021. | [[Datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]] | ||
[[datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-2. | [[datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|cQgmqn-u4IM}} | {{#ev:youtube|cQgmqn-u4IM}} | ||
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'''Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana '''- Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen, | '''Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana '''- Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen, | ||
[[Datei:1693-Utthita-Pada-Hasta-Baddha-Bhu-Namaskarasana. | [[Datei:1693-Utthita-Pada-Hasta-Baddha-Bhu-Namaskarasana.jpg|79px|Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana, Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|p2P4mQObD3s}} | {{#ev:youtube|p2P4mQObD3s}} | ||
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'''Utthita Padangushthasana '''- Aufgerichtete Großzehenstellung, | '''Utthita Padangushthasana '''- Aufgerichtete Großzehenstellung, | ||
[[Datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-1. | [[Datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Padangushthasana, Aufgerichtete Großzehenstellung]] | ||
[[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-22021. | [[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-32021. | [[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-32021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|npnGbn5DefM}} | {{#ev:youtube|npnGbn5DefM}} | ||
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'''Utthita Pada Pashchimottanasana '''- Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge, | '''Utthita Pada Pashchimottanasana '''- Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-12021. | [[Datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Pada Pashchimottanasana, Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge]] | ||
[[datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-2. | [[datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|kiT8u5IGW6Y}} | {{#ev:youtube|kiT8u5IGW6Y}} | ||
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'''Utthita Pada Shirshasana '''- Spagat im Kopfstand, | '''Utthita Pada Shirshasana '''- Spagat im Kopfstand, | ||
[[Datei:1696-Utthita-Pada-Shirshasana. | [[Datei:1696-Utthita-Pada-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Pada Shirshasana, Spagat im Kopfstand]] | ||
{{#ev:youtube|4vwV42bl9_g}} | {{#ev:youtube|4vwV42bl9_g}} | ||
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'''Utthita Parivritta Utkatasana '''- Gedrehter Stuhl, | '''Utthita Parivritta Utkatasana '''- Gedrehter Stuhl, | ||
[[Datei:1697-Utthita-Parivritta-Utkatasana. | [[Datei:1697-Utthita-Parivritta-Utkatasana.jpg|79px|Utthita Parivritta Utkatasana, Gedrehter Stuhl]] | ||
{{#ev:youtube|cyLrv8XcyYY}} | {{#ev:youtube|cyLrv8XcyYY}} | ||
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'''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | '''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | ||
[[Datei:1698-Utthita-Parshva-Konasana. | [[Datei:1698-Utthita-Parshva-Konasana.jpg|79px|Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|hRy-7W7mpyY}} | {{#ev:youtube|hRy-7W7mpyY}} | ||
Zeile 724: | Zeile 724: | ||
'''Utthita Parshva Sahitasana '''- Beinstreckung zur Seite im Stehen, | '''Utthita Parshva Sahitasana '''- Beinstreckung zur Seite im Stehen, | ||
[[Datei:1699-Utthita-Parshva-Sahitasana. | [[Datei:1699-Utthita-Parshva-Sahitasana.jpg|79px|Utthita Parshva Sahitasana, Beinstreckung zur Seite im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|lZjetBlE5iA}} | {{#ev:youtube|lZjetBlE5iA}} | ||
{{#ev:youtube|kDvj4f6ujRs}} | {{#ev:youtube|kDvj4f6ujRs}} | ||
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'''Utthita Ardha Chakrasana '''- Aufgerichtete halbe Rad Stellung, | '''Utthita Ardha Chakrasana '''- Aufgerichtete halbe Rad Stellung, | ||
[[Datei:1700-Utthita_Ardha_Chakrasana. | [[Datei:1700-Utthita_Ardha_Chakrasana.jpg|79px|Utthita Ardha Chakrasana, Aufgerichtete halbe Rad Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|N36D4XgMOk0}} | {{#ev:youtube|N36D4XgMOk0}} | ||
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'''Utthita Samakonasana '''- Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung, | '''Utthita Samakonasana '''- Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung, | ||
[[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1. | [[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Samakonasana, Aufgerichtete Winkelstellung]] | ||
[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021. | [[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3. | [[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|FI1E4yGFLJM}} | {{#ev:youtube|FI1E4yGFLJM}} | ||
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'''Utthitasana '''- Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen, | '''Utthitasana '''- Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen, | ||
[[Datei:1702-Utthitasana. | [[Datei:1702-Utthitasana.jpg|79px|Utthitasana, Stehende Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|1iXKH0kms5E}} | {{#ev:youtube|1iXKH0kms5E}} | ||
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'''Utthita Shirshasana '''- Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, | '''Utthita Shirshasana '''- Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, | ||
[[Datei:1703-Utthita-Shirshasana. | [[Datei:1703-Utthita-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Shirshasana, Stellung mit erhobenem Kopf]] | ||
{{#ev:youtube|ys0aplbAIww}} | {{#ev:youtube|ys0aplbAIww}} | ||
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'''Utthita Supta Hasta Padangushthasana '''- Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge, | '''Utthita Supta Hasta Padangushthasana '''- Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1704-Utthita-Supta-Hasta-Padangushthasana. | [[Datei:1704-Utthita-Supta-Hasta-Padangushthasana.jpg|79px|Utthita Supta Hasta Padangushthasana, Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose]] | ||
{{#ev:youtube|Px5O1URtK3w}} | {{#ev:youtube|Px5O1URtK3w}} | ||
Zeile 769: | Zeile 769: | ||
'''Utthita Supta Virasana '''- Aufgerichtete liegende Heldenstellung, | '''Utthita Supta Virasana '''- Aufgerichtete liegende Heldenstellung, | ||
[[Datei:1705-Utthita-Supta-Virasana. | [[Datei:1705-Utthita-Supta-Virasana.jpg|79px|Utthita Supta Virasana, Aufgerichtete liegende Heldenstellung]] | ||
{{#ev:youtube|H8WlYeAm2bY}} | {{#ev:youtube|H8WlYeAm2bY}} | ||
Zeile 776: | Zeile 776: | ||
'''Utthita Svastikasana '''- Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana, | '''Utthita Svastikasana '''- Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana, | ||
[[Datei:1706-Utthita-Svastikasana. | [[Datei:1706-Utthita-Svastikasana.jpg|79px|Utthita Svastikasana, Bezeichnung für stehende Glücksstellung]] | ||
{{#ev:youtube|sX8V2iGEFRw}} | {{#ev:youtube|sX8V2iGEFRw}} | ||
Zeile 795: | Zeile 795: | ||
'''Utthita Vasishthasana '''- Aufgerichtete Seitstellung, | '''Utthita Vasishthasana '''- Aufgerichtete Seitstellung, | ||
[[Datei:1709-Utthita-Vasishthasana. | [[Datei:1709-Utthita-Vasishthasana.jpg|79px|Utthita Vasishthasana, Aufgerichtete Seitstellung]] | ||
{{#ev:youtube|0E3vr1PNqdI}} | {{#ev:youtube|0E3vr1PNqdI}} | ||
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'''Utthita Vivekasana '''- Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung, | '''Utthita Vivekasana '''- Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung, | ||
[[Datei:1711_Utthita_Vivekasana_nicht_hochladen_fehlerhaft_2_m2ts-2021. | [[Datei:1711_Utthita_Vivekasana_nicht_hochladen_fehlerhaft_2_m2ts-2021.jpg|79px|Utthita Vivekasana, Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung]] | ||
[[datei:1711-Utthita-VivekasanaUpload-this-video-. | [[datei:1711-Utthita-VivekasanaUpload-this-video-.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|YveBeZU0lJk}} | {{#ev:youtube|YveBeZU0lJk}} | ||
{{#ev:youtube|vdtyWc8I8EY}} | {{#ev:youtube|vdtyWc8I8EY}} | ||
Zeile 817: | Zeile 817: | ||
'''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | '''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | ||
[[Datei:1712-Utthita-Parshva-Konasana. | [[Datei:1712-Utthita-Parshva-Konasana.jpg|79px|Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|RIreV9oIjtY}} | {{#ev:youtube|RIreV9oIjtY}} | ||
Zeile 824: | Zeile 824: | ||
'''Vajra Chaturanga Dandasana '''- Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet, | '''Vajra Chaturanga Dandasana '''- Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet, | ||
[[Datei:1713-Vajra-Chaturanga-Dandasana. | [[Datei:1713-Vajra-Chaturanga-Dandasana.jpg|79px|Vajra Chaturanga Dandasana, Liegestütz auf den Knien]] | ||
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'''Vajra Kapotasana '''- Diamant-Taube, | '''Vajra Kapotasana '''- Diamant-Taube, | ||
[[Datei:1714-Vajra-Kapotasana. | [[Datei:1714-Vajra-Kapotasana.jpg|79px|Vajra Kapotasana, Diamant-Taube]] | ||
{{#ev:youtube|WIX5TPzelzE}} | {{#ev:youtube|WIX5TPzelzE}} | ||
Zeile 838: | Zeile 838: | ||
'''Vajra Yogamudrasana '''- Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz, | '''Vajra Yogamudrasana '''- Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz, | ||
[[Datei:1715-Vajra-Yogamudrasana. | [[Datei:1715-Vajra-Yogamudrasana.jpg|79px|Vajra Yogamudrasana, Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz]] | ||
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Zeile 845: | Zeile 845: | ||
'''Vajrangasana '''- Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana, | '''Vajrangasana '''- Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana, | ||
[[Datei:1716-Vajrangasana. | [[Datei:1716-Vajrangasana.jpg|79px|Vajrangasana, Schlangenstellung]] | ||
{{#ev:youtube|dpO3nuDcT5k}} | {{#ev:youtube|dpO3nuDcT5k}} | ||
Zeile 852: | Zeile 852: | ||
'''Vajrasana '''- Eine Bezeichnung für den Fersensitz, | '''Vajrasana '''- Eine Bezeichnung für den Fersensitz, | ||
[[Datei:1717-Vajrasana. | [[Datei:1717-Vajrasana.jpg|79px|Vajrasana, Eine Bezeichnung für den Fersensitz]] | ||
{{#ev:youtube|ei-GztSvx5Y}} | {{#ev:youtube|ei-GztSvx5Y}} | ||
Zeile 865: | Zeile 865: | ||
'''Vaksha Sthala Janu Pidasana '''- Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung, | '''Vaksha Sthala Janu Pidasana '''- Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung, | ||
[[Datei:1719-Vaksha-Sthala-Janu-Pidasana. | [[Datei:1719-Vaksha-Sthala-Janu-Pidasana.jpg|79px|Vaksha Sthala Janu Pidasana, Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|iOPLWW--q6w}} | {{#ev:youtube|iOPLWW--q6w}} | ||
Zeile 872: | Zeile 872: | ||
'''Valakhilyasana '''- Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana), | '''Valakhilyasana '''- Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana), | ||
[[Datei:1720-Valakhilyasana. | [[Datei:1720-Valakhilyasana.jpg|79px|Valakhilyasana, Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen]] | ||
{{#ev:youtube|2IJ9cANsLQA}} | {{#ev:youtube|2IJ9cANsLQA}} | ||
Zeile 879: | Zeile 879: | ||
'''Vama Pada Dhirasana '''- Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß, | '''Vama Pada Dhirasana '''- Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß, | ||
[[Datei:1721-Vama-Pada-Dhirasana. | [[Datei:1721-Vama-Pada-Dhirasana.jpg|79px|Vama Pada Dhirasana, Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß]] | ||
[[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Final. | [[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Final.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Preparation_. | [[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Preparation_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|64Mp4RZbyKo}} | {{#ev:youtube|64Mp4RZbyKo}} | ||
Zeile 888: | Zeile 888: | ||
'''Vama Pavanamuktasana '''- Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen), | '''Vama Pavanamuktasana '''- Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen), | ||
[[Datei:1722-Vama-Pavana-Muktasana. | [[Datei:1722-Vama-Pavana-Muktasana.jpg|79px|Vama Pavanamuktasana, Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen)]] | ||
{{#ev:youtube|KFQj2qkYPUM}} | {{#ev:youtube|KFQj2qkYPUM}} | ||
Zeile 895: | Zeile 895: | ||
'''Vama Pidasana '''- Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes, | '''Vama Pidasana '''- Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1723-Vama-Pidasana. | [[Datei:1723-Vama-Pidasana.jpg|79px|Vama Pidasana, Linke gedrückte Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|krdqP2DCeB0}} | {{#ev:youtube|krdqP2DCeB0}} | ||
Zeile 902: | Zeile 902: | ||
'''Vama Prishtha Janu Vrikshasana '''- Baum mit gebeugtem linken Knie, | '''Vama Prishtha Janu Vrikshasana '''- Baum mit gebeugtem linken Knie, | ||
[[Datei:1724-Vama-Prishtha-Janu-Vrikshasana. | [[Datei:1724-Vama-Prishtha-Janu-Vrikshasana.jpg|79px|Vama Prishtha Janu Vrikshasana, Baum mit gebeugtem linken Knie]] | ||
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Zeile 909: | Zeile 909: | ||
'''Vama Shakhasana '''- Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung, | '''Vama Shakhasana '''- Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung, | ||
[[Datei:Vama_Shakhasana_1725_Final. | [[Datei:Vama_Shakhasana_1725_Final.jpg|79px|Vama Shakhasana, Linker Schneidersitz]] | ||
[[datei:Vama_Shakhasana_1725_Preparation. | [[datei:Vama_Shakhasana_1725_Preparation.jpg|79px]] | ||
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Zeile 918: | Zeile 918: | ||
'''Vama Shvasa Kamanashasana '''- Drehsitz nach links mit Füßen nach außen, | '''Vama Shvasa Kamanashasana '''- Drehsitz nach links mit Füßen nach außen, | ||
[[Datei:1726-Vama_Shvasa_Kamanashasana. | [[Datei:1726-Vama_Shvasa_Kamanashasana.jpg|79px|Vama Shvasa Kamanashasana, Drehsitz nach links mit Füßen nach außen]] | ||
{{#ev:youtube|FhFeNwcMCZI}} | {{#ev:youtube|FhFeNwcMCZI}} | ||
Zeile 925: | Zeile 925: | ||
'''Vama Tarkasana '''- Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers, | '''Vama Tarkasana '''- Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers, | ||
[[Datei:1727-Vama-Tarkasana. | [[Datei:1727-Vama-Tarkasana.jpg|79px|Vama Tarkasana, Linke Denkerstellung]] | ||
[[datei:Vama_Tarkasana_1727. | [[datei:Vama_Tarkasana_1727.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|7KuE0DYJsAg}} | {{#ev:youtube|7KuE0DYJsAg}} | ||
Zeile 933: | Zeile 933: | ||
'''Vama Trikonasana '''- Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas, | '''Vama Trikonasana '''- Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas, | ||
[[Datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-12021. | [[Datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-12021.jpg|79px|Vama Trikonasana, Linke Dreieckshaltung]] | ||
[[datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-22021. | [[datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_1. | [[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_2. | [[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_2.jpg|79px]] | ||
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Zeile 943: | Zeile 943: | ||
'''Vama Vakrasana '''- Drehsitz nach links; die Drehung nach links, | '''Vama Vakrasana '''- Drehsitz nach links; die Drehung nach links, | ||
[[Datei:1729_Vama_Vakrasana_m2ts-2021. | [[Datei:1729_Vama_Vakrasana_m2ts-2021.jpg|79px|Vama Vakrasana, Drehsitz nach links]] | ||
[[datei:Vama_Vakrasana_1729. | [[datei:Vama_Vakrasana_1729.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|IDEIeMbKzq0 | {{#ev:youtube|IDEIeMbKzq0 | ||
Zeile 958: | Zeile 958: | ||
'''Vamadevasana '''- Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist, | '''Vamadevasana '''- Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist, | ||
[[Datei:1731-Vamadevasana. | [[Datei:1731-Vamadevasana.jpg|79px|Vamadevasana, Asana]] | ||
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Zeile 971: | Zeile 971: | ||
'''Vama Hasta Bhujasana '''- Rüssel-Stellung auf dem linken Arm, | '''Vama Hasta Bhujasana '''- Rüssel-Stellung auf dem linken Arm, | ||
[[Datei:1733-Vama-Hasta-Bhujasana. | [[Datei:1733-Vama-Hasta-Bhujasana.jpg|79px|Vama Hasta Bhujasana, Rüssel-Stellung auf dem linken Arm]] | ||
[[datei:Vama_Hasta_Bhujasana_1733. | [[datei:Vama_Hasta_Bhujasana_1733.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|b7zMUdwNES4}} | {{#ev:youtube|b7zMUdwNES4}} | ||
Zeile 979: | Zeile 979: | ||
'''Vamahastabhayankarasana '''- Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen, | '''Vamahastabhayankarasana '''- Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen, | ||
[[Datei:1734-Vamahastabhayankarasana. | [[Datei:1734-Vamahastabhayankarasana.jpg|79px|Vamahastabhayankarasana, Eine Schutzgeste mit der linken Hand]] | ||
[[datei:Vama_Hasta_Bhayankarasana_1734_view_. | [[datei:Vama_Hasta_Bhayankarasana_1734_view_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|MvYsW14vz0o}} | {{#ev:youtube|MvYsW14vz0o}} | ||
Zeile 987: | Zeile 987: | ||
'''Vamanasana '''- Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, | '''Vamanasana '''- Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, | ||
[[Datei:1735-Vamanasana. | [[Datei:1735-Vamanasana.jpg|79px|Vamanasana, Stellung des Zwerges]] | ||
[[datei:Vamanasana_1735. | [[datei:Vamanasana_1735.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|aIMwgYTrva8}} | {{#ev:youtube|aIMwgYTrva8}} | ||
Zeile 995: | Zeile 995: | ||
'''Vamangushthasana '''- Stellung auf der linken Großzehe, | '''Vamangushthasana '''- Stellung auf der linken Großzehe, | ||
[[Datei:1736-Vamangushthasana. | [[Datei:1736-Vamangushthasana.jpg|79px|Vamangushthasana, Stellung auf der linken Großzehe]] | ||
[[datei:Vamangushthasana_1736_. | [[datei:Vamangushthasana_1736_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|VH9YfDREKo0}} | {{#ev:youtube|VH9YfDREKo0}} | ||
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'''Vama Pada Pavana Muktasana '''- Luftbefreiung mit dem linken Bein, | '''Vama Pada Pavana Muktasana '''- Luftbefreiung mit dem linken Bein, | ||
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'''Vamardha Padasana '''- Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben, | '''Vamardha Padasana '''- Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben, | ||
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'''Vamardha Padmasana '''- Halber Lotus mit linkem Bein unten, | '''Vamardha Padmasana '''- Halber Lotus mit linkem Bein unten, | ||
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'''Vanarasana '''- Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas, | '''Vanarasana '''- Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas, | ||
[[Datei:1740-Vanarasana. | [[Datei:1740-Vanarasana.jpg|79px|Vanarasana, Affen-Stellung]] | ||
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Version vom 15. Juni 2022, 13:12 Uhr
Urdhva Pada Tala Samyuktasana - Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander,
Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana - Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden,
Urdhva Padmasana - Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren,
Urdhvapashchimottanasana - Erhobene Vorwärtsbeuge,
Urdhvaprasaritapadasana - Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Urdhvasana - Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung,
Urdhvavajrasana - Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung,
Urdhvottanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urdhvotthanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urnanabhyasana - Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke),
Ushtrasana - Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen,
Utkasana - Yoga-Stuhl,
Utkatasana - Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke,
Utpidasana - Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird),
Uttamangasana - Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen,
Uttana Agnistambhasana - Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung),
Uttana Baddha Konasana - Sich nach vorne beugender Schmetterling,
Uttana Hasta Setubandhasana - Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen,
Uttana Kulpha Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen,
Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana - Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß,
Uttana Manibandha Bitilasana - Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke,
Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana - Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung),
Uttana Manibandha Salamba Prapadasana - Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken,
Uttana Manibandha Utkatasana - Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung,
Uttana Pada Garudasana - Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana,
Uttana Padasana - Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Padma Mayurasana - Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus,
Uttana Shvanakasana - Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana,
Uttana Hasta Shirshasana - Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden,
Uttana Kurmasana - Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben,
Uttana Mandukasana - Gedehnter Frosch,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Prishthasana - Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung,
Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge,
Uttana Shishvasana - Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,
Utthana Ekapada Shirasana - Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthana Mandukasana - Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Utt(h)ana Prishthasana - Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra,
Utthanasana - Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas,
Utthanotthanasana - Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge,
Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana - Stehender Lotus,
Utthita Chaturanga Dandasana - Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung,
Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana - Stellung von beiden Händen an dem Fuß im Ausfallschritt; die stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß,
Utthita Dvi Pada Chakrasana - Rad mit zwei ausgestreckten Beinen; fördert Flexibilität in Brust- und Lendenwirbelsäule,
Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana - Erhobener umgekehrter Stock mit zwei Beinen ausgestreckt,
Utthita Dvi Pada Vrishtasana - Grätsche mit erhobenen Beinen,
Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana - Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine,
Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana - Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein,
Utthita Ekapadasana - Stehende Einbeinstellung; eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Utthita Hasta Ardha Uttanasana - Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana - Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit),
Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana - Eine Variation des Spagates und des Kamels,
Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana - Eine Variation des Schulterstandes, wobei ein Arm oben, ein Bein hinten und der Großzeh gefasst ist,
Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana - Eine Variation der Schulterbrücke,
Utthita Hasta Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich,
Utthita Janu Shirshasana - Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Parivritta Anjaneyasana - Gedrehter Halbmond mit Knie oben,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana - Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen,
Utthita Parshva Pashasana - Seitliche ausgedehnte Schlinge,
Utthita Parshva Prapada Pashasana - Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben,
Utthita Parshva Trikonasana - Aufgerichtetes seitliches Dreieck; das ausgedehnte seitliche Dreieck,
Utthita Parshvakonasana - Seitlicher Winkel im Stehen; stehende Flankendehnung,
Utthita Sthiti Bhujangasana - Stehende Kobra,
Utthita Sthiti Surya Yantrasana - Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr,
Utthita Sthiti Valakhilyasana - Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister,
Utthita Trivikramasana - Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert,
Utthitabalasana - Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther,
Utthita Bhujangasana - Stehende Kobra; die aufgerichtete Kobra,
Utthita Bhuja Uttanasana - Kiebitz,
Utthita Chakravakasana - Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans,
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung,
Utthita Dvi Pada Grivasana - Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte,
Utthita Hasta Paryankasana - Liegende Bettstellung, die kniende Rückbeuge mit Armen oben,
Utthita Hasta Merudandasana - Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen,
Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana - Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen,
Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana - Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Pada Trikonasana - Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß,
Utthita Hasta Prasaranasana - Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen,
Utthita Eka Pada Grivasana - Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Pada Hastasana - Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung,
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana - Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Padakarshanasana - Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung,
Utthita Janu Shira Samyuktasana - Stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kumbhakasana - Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana - Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen,
Utthita Padangushthasana - Aufgerichtete Großzehenstellung,
Utthita Pada Pashchimottanasana - Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge,
Utthita Pada Shirshasana - Spagat im Kopfstand,
Utthita Parivritta Utkatasana - Gedrehter Stuhl,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Utthita Parshva Sahitasana - Beinstreckung zur Seite im Stehen,
Utthita Ardha Chakrasana - Aufgerichtete halbe Rad Stellung,
Utthita Samakonasana - Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,
Utthitasana - Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen,
Utthita Shirshasana - Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes,
Utthita Supta Hasta Padangushthasana - Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge,
Utthita Supta Virasana - Aufgerichtete liegende Heldenstellung,
Utthita Svastikasana - Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana,
Utthita Tittibhasana - Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,
Utthita Trikonasana - Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,
Utthita Vasishthasana - Aufgerichtete Seitstellung,
Utthita Vayu Muktyasana - Aufgerichtete Luftentferner-Stellung; eine gute Stellung gegen Blähungen,
Utthita Vivekasana - Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Vajra Chaturanga Dandasana - Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet,
Vajra Kapotasana - Diamant-Taube,
Vajra Yogamudrasana - Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz,
Vajrangasana - Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana,
Vajrasana - Eine Bezeichnung für den Fersensitz,
Vakrasana - Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe,
Vaksha Sthala Janu Pidasana - Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung,
Valakhilyasana - Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana),
Vama Pada Dhirasana - Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß,
Vama Pavanamuktasana - Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen),
Vama Pidasana - Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes,
Vama Prishtha Janu Vrikshasana - Baum mit gebeugtem linken Knie,
Vama Shakhasana - Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung,
Vama Shvasa Kamanashasana - Drehsitz nach links mit Füßen nach außen,
Vama Tarkasana - Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers,
Vama Trikonasana - Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas,
Vama Vakrasana - Drehsitz nach links; die Drehung nach links,
Vama Dakshina Parshva Shvasa Gamanasana - Vorwärtsbeuge im Dreieck; dynamisches Dreieck gefolgt vom stabilen Dreieck,
Vamadevasana - Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist,
Vamadevasana - Eine Variation von Vamadevasana,
Vama Hasta Bhujasana - Rüssel-Stellung auf dem linken Arm,
Vamahastabhayankarasana - Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen,
Vamanasana - Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu,
Vamangushthasana - Stellung auf der linken Großzehe,
Vama Pada Pavana Muktasana - Luftbefreiung mit dem linken Bein,
Vamardha Padasana - Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben,
Vamardha Padmasana - Halber Lotus mit linkem Bein unten,
Vanarasana - Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas,