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| '''Parivritta Ushtrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ritMe55yo58}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=g2RMunPCAOI}} | | '''Shirsha Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4GnGkxAt-Lg}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=AD5nx9__t1Q}} |
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| '''Parivritta Uttana Anjalyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ARHX7dIm24Q}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=wGE0LStOF9g}} | | '''Shukadevasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kFqCKg-SCzw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CQe6FHFQsGA}} |
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| '''Parivritta Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=XzDVdYq0ub4}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2tduUlLUjwk}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YJdkEzHm_2U}} | | '''Sukha Garbha Pindasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=OfViQR504kQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9n3S_9glP5M}} |
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| '''Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=sTBtVFqK9Lo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ovYmO6OaToE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9Jt1hjKy7tE}} | | '''Sukha Matsyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=dQnnlDnDw1s}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=koPNmYHUddU}} |
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| '''Parshva Anjaneyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=owStGaWHkwM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0fkVrRybC78}} | | '''Sukha Matsyendrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4Gzlz77Ipqs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=m79zlBFdNsE}} |
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| '''Parshva Ardha Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Js3j-o0jMZ8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=BFHWerGXodg}} | | '''Sukha Prasarita Pada Urdhva Hastasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2ehVX6GLxHA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4w1mGRfrpow}} |
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| '''Parshva Baddha Konasana in Shirshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=dWbhtZjfpoc}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=BRnE39l7VgU}} | | '''Supta Ardha Vira Utthita Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NtP8pWkPbJA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=j-f7oUCMR3A}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=MiA9ot0rOQg}} |
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| '''Parshva Eka Hasta Chaturanga Dandasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=yyi-NBcRDaA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=k8FbceNs5XI}} | | '''Supta Dvi Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ZO3CkJSwGgw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=qoQrDmPl7Fs}} |
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| '''Parshva Eka Pada Adho Mukha Shvanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kMIp8iqLmgM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Ne0-a_HJyv0}} | | '''Supta Dvi Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ZO3CkJSwGgw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=qoQrDmPl7Fs}} |
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| '''Parshva Eka Pada Salamba Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=XIDpSlr67TM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=iJceXW1o5AY}} | | '''Supta Eka Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=I05fOlUaQv8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=yH8AjyITzgQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=r6z2GwT5xlA}} |
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| '''Parshva Janu Shirshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QIBZEGY8OIg}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=3JKBlo-TT78}} | | '''Supta Eka Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=I05fOlUaQv8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=yH8AjyITzgQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=r6z2GwT5xlA}} |
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| '''Parshva Kakasana in Shirshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=XiN2plmw4Gs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IkaWxwOWl_s}} | | '''Supta Eka Hasta Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=yH8AjyITzgQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=r6z2GwT5xlA}} |
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| '''Parshva Samakonasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4SdHEbkOIfw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HGQqdF99RVI}} | | '''Supta Konasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kDMQOhBapaE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=l99uf94bb-I}} |
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| '''Parshva Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=vbnVo9muE1k}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NEHJStp_3GI}} | | '''Supta Konasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kDMQOhBapaE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=l99uf94bb-I}} |
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| '''Parshva Sukhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=OtZ3gQHAf-U}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_C1PSA-P3Sw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cO9xd_8O7zo}} | | '''Supta Padangushthasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hX1iuHadZes}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hX1iuHadZes}} |
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| '''Parshva Sukhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=OtZ3gQHAf-U}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_C1PSA-P3Sw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cO9xd_8O7zo}} | | '''Supta Utthita Eka Padasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=LLplj2X3jVs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Kuw4M-HZwHE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_QP5zqGtyw4}} |
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| '''Parshva Tadasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Tc8lL3lzwJs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8_1g-qUp2wo}} | | '''Surya Yantra Eka Pada Malasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=gnzWSt5gIWw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=X4Wxv3-JDvM}} |
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| '''Parshva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WOaPXMDSd4M}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7doH7M1aQMg}} | | '''Surya Yantrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=x5cXIlIArEY}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hIFzme-jBPc}} |
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| '''Parshva Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=526kVMQsuVE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=5B7i0dBq5EU}} | | '''Svarga Dvijasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2XJnRp_m_kc}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=VAZoMYg9xMs}} |
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| '''Parshva Vrikshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=wuJUXrghkBo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=vrj9M9ZSkM8}} | | '''Svarga Dvijasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=VAZoMYg9xMs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2XJnRp_m_kc}} |
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| '''Parshvasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HpBIEL5cvD4}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=zsOAExDXX5U}} | | '''Tadasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8APojRYqPEE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=JS3y6-jOSaY}} |
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| '''Parshvottanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-C2gfJDwlF8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=bCMb79bw7RE}} | | '''Tadasana Urdhva Baddha Hastasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=fRDEKGeTHkM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=5PhOXFbFaZk}} |
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| '''Paryankasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=JbM9QFym5xA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=aSsNTYmP1vE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ZygLLe6ne6M}} | | '''Tandavasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=18usdu9AB-E}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8jvc4JBhLcQ}} |
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| '''Pashasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YuEAmrWAYCA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IX8vbpeOZZI}} | | '''Tarasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=FCbgOhI756k}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GKaxvCycGfA}} |
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| '''Pashasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=h-CLvmJim14}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YuEAmrWAYCA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IX8vbpeOZZI}} | | '''Tipakara Asana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=DeUzhV7TnVw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YNoL8s0sKj4}} |
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| '''Patana Vrikshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4MQ2chErBn0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=gbhmp2a2oBA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=t-iFtrRC-UE}} | | '''Tittibhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HdAPc87cRq8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NjHVyb5a_S0}} |
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| '''Pindasana in Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hWnNERhkUSc}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=PtSxO6h72Ng}} | | '''Tolangulasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kIhs_AsEeZ8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0U87h0RBYTU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=vwURwUIZF-o}} |
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| '''Pindasana in Shirshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=KGOam9Sv1gg}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Svf0ReogOwo}} | | '''Tolangulasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kIhs_AsEeZ8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0U87h0RBYTU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=vwURwUIZF-o}} |
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| '''Pranavasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=fwO70PtrABI}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=XItQsO1OsnE}} | | '''Tolasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IG8UpVwsP-w}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=72KYLQPMKK4}} |
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| '''Prapada Anjaneyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=I9hRAvYFStY}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_cZJu6cYaz8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=y4lK-emtpb0}} | | '''Tolasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IG8UpVwsP-w}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=72KYLQPMKK4}} |
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| '''Prapada Ardha Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=tMyxFhCroz0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=op6MO6M_YpM}} | | '''Trivikramasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QIWk1ESJG2Y}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=N0rWtaaDZ84}} |
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| '''Prapada Chakra Bandhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hG2H0NXtVWI}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QfxOllYXIm4}} | | '''Uchchhirshakasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9voMfcSLoFw}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=lz2f_Q7Dhpc}} |
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| '''Prapada Dvi Hasta Utthita Viparita Virabhadrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=H6FF-drcmm4}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WguNKQ8zqS4}} | | '''Upavishta Prapadasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Qu5YR1eDklI}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ltN7cE8JSZ8}} |
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| '''Prapada Eka Hasta Chakrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ILPvUhIfDLo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=UB4ncYwzLyQ}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Matsyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=jxHATx_qlZE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=E9ukBiUJqmw}} |
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| '''Prapada Eka Hasta Urdhva Dhanurasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Vrrg5uwAEAY}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=RZ0TTjPEyXY}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Matsyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=jxHATx_qlZE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=E9ukBiUJqmw}} |
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| '''Prapada Eka Pada Chakrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=xOvgDTUzn7Y}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GpEIWBUuZIs}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Parshva Paripurna Vajrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2lx2-3btHNc}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7s7ZNepvFfI}} |
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| '''Prapada Eka Pada Urdhva Dhanurasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8F3Dv1qwA_Q}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9cnQj9g-TtQ}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=VduSrbdXYWQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QNk6LlpF87I}} |
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| '''Prapada Eka Pada Viparita Dandasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=iSwW4ldgeYI}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ukOia81KYFc}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=RdLZGUsmyi0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_GTAPcO2j4I |
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| '''Prapada Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_EdZOBunnoU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ix11DsjOYOk}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=M_VS0FhcAaU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=eM0W91ox4uA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=1kz4W2xL3E8}} |
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| '''Prapada Setu Bandhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=fWEyeN_PGIE}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=M1oM4MjLEVM}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Ushtrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=jXbhqhlD4Mk}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=TTCeldRDUQA}} |
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| '''Prapada Urdhva Dhanurasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_boVDLvO5hI}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=sVaNOYk6rLM}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Virasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=nZ9f1w0K9YM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Tpk06SZHnAs}} |
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| '''Prapada Ushtrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=_dh_h_gYMYs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=MhXJMh_TODU}} | | '''Urdhva Baddha Hasta Virasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=nZ9f1w0K9YM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Tpk06SZHnAs}} |
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| '''Prapada Uttanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=SUc-3Eqoq80}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=c5N5ffKkLFE}} | | '''Urdhva Bhujangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=jot2pJIn7z8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WPm3JbJoYp0}} |
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| '''Prasarita Hasta Uttana Pristhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ep4eziR_ovY}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=bxv1dVMTKOc}} | | '''Urdhva Dandasana in Shirshasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=778JbFMfbnQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QuRImXN9EXY}} |
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| '''Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=2m2Onq8qTaA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=nEneYU1_eao}} | | '''Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HuDMHklJvv0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ubqMLIM-R2E}} |
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| '''Prasarita Pada Purvottanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cB5KYvcwbOo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=dSvBgWqFMnw}} | | '''Urdhva Hasta Janu Balasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=y7Z6fDAuxj8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4gIyF3XWPOU}} |
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| '''Prasarita Padottanasana in Viparita Shalabhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=xXRd0n41kr8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0LYIfvahWR8}} | | '''Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=eoNA4i7lezg}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=TJJ37r4hN_0}} |
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| '''Prishtha Baddha Pada Prasaranasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=i7OR1ZnDI5w}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=97C7RaVFHtQ}} | | '''Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=reCgKZQ17cU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=f6mJdvA9FA0}} |
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| '''Purna Bhujangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=LX3c_9KbuM8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=C92lwNobb3c}} | | '''Urdhva Hasta Yoganidrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=BwenrIKabXA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=KPP7cGZbHNI}} |
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| '''Purna Kapotasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=hit6z8lRJHY}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Mhvow9bZm5E}} | | '''Urdhva Kukkutasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=LciWSCHnV7A}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NMrWh-_ZB34}} |
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| '''Purna Trikasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0xkj3AJ2Fuo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-iw0emYZz6g}} | | '''Urdhva Kukkutasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NMrWh-_ZB34}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=LciWSCHnV7A}} |
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| '''Salamba Navasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=blnuYGtS_oo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=blnuYGtS_oo}} | | '''Urdhva Parshva Anantasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=6cyASL1uxO0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uyOianXR5DU}} |
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| '''Salamba Prapada Ushtrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=aSObzd_dhYs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=bGHlvk0OAN4}} | | '''Urdhva Parshva Anantasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=6cyASL1uxO0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uyOianXR5DU}} |
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| '''Salamba Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=lvGKsHyG4_Q}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Cxt8RAiTDVk}} | | '''Utpidasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=aGC7nEHwCEQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=I-YjNhM0r0g}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QAvI7BSTYDk}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=xXXeemQG3Ho}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9xJHlEf0k5Y}} |
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| '''Sanakasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Yc3wQjzlEz0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-4N7qIEdC_U}} | | '''Uttana Kurmasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WZgpT_QhPrQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7zpKEbHdliQ}} |
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| '''Sangramasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=0Fw--YNBN5k}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=M_Sry4nwSy4}} | | '''Uttana Kurmasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WZgpT_QhPrQ}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7zpKEbHdliQ}} |
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| '''Setu Bandha Sarvangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YLkojRe-KHo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=x-eCykmqOpI}} | | '''Utthita Bhujangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IwjGrHcBaX8}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=bo8BXouBJbE}} |
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| '''Shakti Chalinyasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cyj5g_YPWwc}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ngn-Z8roQs8}} | | '''Utthita Parshva Sahitasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=lZjetBlE5iA}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=kDvj4f6ujRs}} |
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| '''Shashankasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=n4o5B-4Usn0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8ayseCsH7NQ}} | | '''Utthita Vivekasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=3xmIvEpjo_w}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=MlKpAD7-ZJ0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=6NoVgBTfTgE}} |
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| '''Shayana Dandasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=ykfLewRpZ-4}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=H-ZY1CWHUpo}} | | '''Utthita Vivekasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=YveBeZU0lJk}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=vdtyWc8I8EY}} |
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| '''Shirsha Pada Bhujangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uNJmGFa9DPs}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NixnJ39h7WE}} | | '''Vama Shakhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=eCFw-EQEC-Q}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=qysMvb6dwsY}} |
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| '''Shirsha Pada Salamba Bhujangasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=gEPKG7fJB-s}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=WYyHk0isdns}} | | '''Vama Shakhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=eCFw-EQEC-Q}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=qysMvb6dwsY}} |
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| | '''Viparita Dandasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uEehKQW0j5A}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=rvtRkB172Pc}} |
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| | '''Viparita Dandasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uEehKQW0j5A}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=rvtRkB172Pc}} |
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| | '''Viparita Karanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=u7mL1SacwE0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7HTQCMdfLew}} |
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| | '''Viparita Karanasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=u7mL1SacwE0}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7HTQCMdfLew}} |
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| | '''Virabhadrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=aWDWN-xbh_w}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=Cha79zFKK1g}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CKBjP_lXp5g}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=aYIX60qSWV4}} |
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| | '''Vishnu Asana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CfzmVFQ8xSU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CfzmVFQ8xSU}} |
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| | '''Vishnu Asana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CfzmVFQ8xSU}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=CfzmVFQ8xSU}} |
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| | '''Yajnasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=9ySepgXC8ZM}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=E7vUfiwIbZM}} |
| | |
| | '''Yoga Pada Yogasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=T4-_-vS3Hxo}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-ip4GVGLQ0s}} |
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| | '''Yonimudrasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cVbBUWw0B-U}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cVbBUWw0B-U}} |
| | |
| | '''Yudhasana '''}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=n0X1VsTb1mg}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=NFp5isPjs-A}} {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=W22RccaDh6s}} |
Shirsha Padasana }}
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Shukadevasana }}
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Sukha Garbha Pindasana }}
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Sukha Matsyasana }}
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Sukha Matsyendrasana }}
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Sukha Prasarita Pada Urdhva Hastasana }}
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Supta Ardha Vira Utthita Hasta Padasana }}
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Supta Dvi Hasta Padasana }}
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Supta Dvi Hasta Padasana }}
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Supta Eka Hasta Padasana }}
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Supta Eka Hasta Padasana }}
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Supta Eka Hasta Padasana }}
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Supta Konasana }}
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Supta Konasana }}
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Supta Padangushthasana }}
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Supta Utthita Eka Padasana }}
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Surya Yantra Eka Pada Malasana }}
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Surya Yantrasana }}
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Svarga Dvijasana }}
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Svarga Dvijasana }}
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Tadasana }}
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Tadasana Urdhva Baddha Hastasana }}
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Tandavasana }}
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Tarasana }}
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Tipakara Asana }}
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Tittibhasana }}
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Tolangulasana }}
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Tolangulasana }}
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Tolasana }}
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Tolasana }}
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Trivikramasana }}
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Uchchhirshakasana }}
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Upavishta Prapadasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Matsyasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Matsyasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Parshva Paripurna Vajrasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Ushtrasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Virasana }}
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Urdhva Baddha Hasta Virasana }}
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Urdhva Bhujangasana }}
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Urdhva Dandasana in Shirshasana }}
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Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana }}
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Urdhva Hasta Janu Balasana }}
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Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana }}
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Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana }}
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Urdhva Hasta Yoganidrasana }}
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Urdhva Kukkutasana }}
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Urdhva Kukkutasana }}
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Urdhva Parshva Anantasana }}
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Urdhva Parshva Anantasana }}
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Utpidasana }}
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Uttana Kurmasana }}
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Utthita Bhujangasana }}
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Utthita Parshva Sahitasana }}
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Utthita Vivekasana }}
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Utthita Vivekasana }}
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Vama Shakhasana }}
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Viparita Dandasana }}
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Viparita Karanasana }}
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Virabhadrasana }}
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Vishnu Asana }}
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Vishnu Asana }}
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Yajnasana }}
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Yoga Pada Yogasana }}
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Yonimudrasana }}
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Yudhasana }}
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