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| '''Mahamudra''' ([[Sanskrit]]: mahāmumdrā ''f.'') großartiges [[Mudra]]; eine der Mudras im [[Hatha Yoga]].
| | #Weiterleitung [[Maha Mudra]] |
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| Zunächst linke Ferse in Perineum oder zwischen Vagina und Anus. Rechtes Bein ausstrecken. Mit beiden Händen an rechten Fuß fassen, Daumen auf großen Zeh.
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| Nach dem Einatmen [[Kumbhaka]] (Atem anhalten), [[Jalandhara Bandha]] (Kinnverschluß), [[Mula Bandha]] (Wurzelverschluß: Zusammenziehen der Anus Schließmuskeln), [[Uddhiyana Bandha]] (Hochziehen des Unterbauches), [[Shambhavi Mudra]] (Blick auf Trikuti (Raum zwischen Augenbrauen) richten), [[Nabho Mudra]] (Zungenspitze nach hinten zur Kehle geben). [[OM]] geistig wiederholen.
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| 3-12 Runden auf jeder Seite
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| Variation: Beide Beine nach vorne ausstrecken. Mit Händen an die Füße fassen, Daumen auf große Zehen. Nach dem Ausatmen Luft anhalten, Uddhiyana Bandha, Kopf nach hinten. Shambhavi Mudra (Blick auf [[Trikuti]] (Raum zwischen Augenbrauen) richten), [[Nabho Mudra]] (Zunge nach hinten zur Kehle geben).OM geistig wiederholen.
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| ==Siehe auch==
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| *[[Pranayama]]
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| *[[Chakra]]
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| *[Mudra]]
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| ==Literatur==
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| *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]
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| [[Kategorie:Glossar]]
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| [[Kategorie:Sanskrit]]
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| [[Kategorie:Hatha Yoga]]
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| {{dnf}}
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