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| Nadi Shodana- die Wechselatmung
| | #weiterleitung [[Nadi Shodhana]] |
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| Diese [[Pranayama]]technik reinigt die Energiekanäle und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.
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| Sie gehört ebenso wie [[Kapalabhati]] zu den [[Kriya]]. Das [[Prana]] kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [[Kumbhaka]], Atemanhalten, meist mit Konzentration auf das [[drittes Auge|dritte Auge]] oder ein anderes [[Chakra]] ausgeführt. Fortgeschrittene machen während des Atemanhaltens zusätzlich noch [[Bandha]]s.
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