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| == Anleitung == | | saofxX <a href="http://fgphqdfeqjfd.com/">fgphqdfeqjfd</a>, [url=http://utdmkncxhzmy.com/]utdmkncxhzmy[/url], [link=http://uzyqwccuhbxb.com/]uzyqwccuhbxb[/link], http://gjgbemqrexle.com/ |
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| - Beginne mit tiefer Bauchatmung. Spüre das [[Sonnengeflecht]] im Bauch und spüre/stelle Dir vor, wie die Energie im Bauch stärker wird. Wenn Du willst, kannst Du Dir eine Sonne im Bauch vorstellen oder wiederholen: „Ich sammle Energie in meinem Sonnengeflecht“.
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| - Stelle Dir vor, Du schickst die Energie des Bauches beim Ausatmen zum [[Muladhara Chakra]] am unteren Ende der Wirbelsäule.
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| - Atme weiter tief mit dem Bauch ein und aus. Schicke beim Ausatmen die Energie von unten nach oben die Wirbelsäule hoch bis zum Kopf. Schicke beim Einatmen die Energie von oben nach unten durch die Vorderseite des Körpers wieder hinunter zur unteren
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| Wirbelsäule. Vielleicht spürst Du dabei Energiepunkte ([[Chakra]]s) in Stirn, Kehle, Herz, Bauch, Geschlechtsorganen. Du kannst Dir auch einen Strom von hellem Licht vorstellen, oder eine [[Autosuggestion]] damit verbinden („Ich schicke Energie durch die Wirbelsäule zum Scheitel“...)
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| - Reduziere Deinen Atem zu [[Kevala Kumbhaka]]: Atme rhythmisch, aber sehr flach (sehr wenig Luft) ein und aus. Spüre Dein [[Anahata Chakra|Herzchakra]], dann Dein [[Vishuddha Chakra|Kehlchakra]], [[Ajna Chakra|Stirnchakra]], [[Sahasrara Chakra|Scheitel-chakra]].
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| - Laß die Konzentration in dem [[Chakra]], das Du am meisten spürst. Spüre, daß dieser Energiepunkt ein Tor oder eine Öffnung zum Unendlichen ist. Spüre, wie Du Dich von dort ausdehnst. Wenn Du willst, wiederhole jetzt eine [[Affirmation]]: „Ich bin eins mit dem Unendlichen“.
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Version vom 12. Oktober 2010, 04:21 Uhr
