Tiryaka Tadasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 18. Januar 2015, 18:49 Uhr
Tiryaka Tadasana - sich wiegende Palme, ist eine gute Übung, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern und führt zu einer höheren Beweglichkeit der Gelenke. Sie wirkt auf die inneren Organe im Bauchraum und reduziert Fettablagerungen an den Körperseiten.
Ausführung
Stehe gerade mit beiden Füßen fest verankert im Boden. Die Beine sind schulterbreit auseinander. Verschränke die Finger ineinander. Atme ein und strecke die Arme über den Kopf in den Himmel. Beuge dich ausatmend zur rechten Seite, einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade, dann beuge dich ausatmend zur linken Seite, einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade. Wiederhole die Dehnung nach rechts und links 7 Mal ohne den Atemrythmus zu unterbrechen.
Siehe auch
Literatur
Weblinks
- Asanareihe bei Yoga Vidya
- Yoga für den Bauch I - Asanas zur Aktivierung & Tonisierung des gesamten Bauchraumes
- Yoga Übungen
Seminare
Asana Intensivseminare
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