Akarnadhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Akarnadhanurasana''': ([[Sanskrit]]: ākarna-dhanur-āsana ''n.'') Haltung des bis zum Ohr gespannten Bogens. Sie entwickelt die Hüftflexibiltät und die Kraft der [[Arm]]e.
'''Akarnadhanurasana''': ([[Sanskrit]]: ākarna-dhanur-āsana आकर्णधनुरासन ''n.'') Haltung des bis zum Ohr gespannten Bogens. Sie entwickelt die Hüftflexibiltät und die Kraft der [[Arm]]e.


[[Datei:Akarna12.jpg|thumb|Pfeil und Bogen]]
[[Datei:Akarna12.jpg|thumb|Pfeil und Bogen]]
==Anmerkungen zu Akarnadhanurasana==
In Akarna Dhanurasana zieht man ein Bein zurück wie ein Bogenschütze seinen Bogen spannt. Aus der klassischen Stellung  kann man beim Ausatmen das Bein wie einen Pfeil loslassen und mit den Fersen voran nach vorn schießen. In all diesen Asanas wird eine Körperseite nach vorne gebeugt, während Hüfte und Schultergelenk der anderen Seite gedehnt werden. Die Beinmuskeln werden gestreckt und dadurch sowohl Arme als auch Beine gestärkt.
Somit ist der Pfeil und Bogen eine nützliche Vorbereitung auf die Bein-Kopf-Stellung. Halte den Körper aufrecht
und schaue nach vorn, während du diese Stellungen hältst. Atme tief und langsam – dadurch kannst du dein Bein weiter zurückziehen und auch leichter das Gleichgewicht halten.


==Literatur==
==Literatur==
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==Weblinks==
==Weblinks==
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfeilundbogen.html Akarna Dhanurasana Pfeil und Bogen] - umfangreiche Informationen mit Übungsanleitung, Fotos und Erläuterungen
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/variation.html ''Einzelne Yoga-Übungen'']
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/variation.html ''Einzelne Yoga-Übungen'']
*[https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Akarnadhanurasana&action=edit&redlink=1 ''Akarnadhanurasana'']
 


==Seminare und Ausbildungen==
==Seminare und Ausbildungen==
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[[Kategorie:Sanskrit]]
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[[Kategorie:Indische Philosophie]]
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Version vom 27. Dezember 2014, 16:22 Uhr

Akarnadhanurasana: (Sanskrit: ākarna-dhanur-āsana आकर्णधनुरासन n.) Haltung des bis zum Ohr gespannten Bogens. Sie entwickelt die Hüftflexibiltät und die Kraft der Arme.

Pfeil und Bogen

Anmerkungen zu Akarnadhanurasana

In Akarna Dhanurasana zieht man ein Bein zurück wie ein Bogenschütze seinen Bogen spannt. Aus der klassischen Stellung kann man beim Ausatmen das Bein wie einen Pfeil loslassen und mit den Fersen voran nach vorn schießen. In all diesen Asanas wird eine Körperseite nach vorne gebeugt, während Hüfte und Schultergelenk der anderen Seite gedehnt werden. Die Beinmuskeln werden gestreckt und dadurch sowohl Arme als auch Beine gestärkt.

Somit ist der Pfeil und Bogen eine nützliche Vorbereitung auf die Bein-Kopf-Stellung. Halte den Körper aufrecht und schaue nach vorn, während du diese Stellungen hältst. Atme tief und langsam – dadurch kannst du dein Bein weiter zurückziehen und auch leichter das Gleichgewicht halten.

Literatur

  • Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.

Weblinks


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