Quelltext der Seite Yoga - wann merkt man was

'''Yoga - wann merkt man was'''? Ab wann merkt man die [[Wirkung]] vom Yoga? Ab wann merkt man, dass [[Yoga]] einem gut tut? Wie lange muss man warten, bis man die [[Wirkungen des Yoga]] spürt?

[[Datei:Yoga Vidya Stadtcenter.jpg |thumb|[[Yoga]] und [[Entspannung]]]]

==In der Yoga Stunde==
Ja, da gibt es verschiedene Überlegungen. Zunächst einmal schon wenn du in die [[Yogastunde]] gehst merkst du etwas. Wenn du dich auf den [[Rücken]] legst und entspannst dann merkst du vielleicht wo noch [[Verspannungen]] sind. Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und versuchst gleichmäßig mit dem [[Bauch]] zu atmen merkst du vielleicht das es gar nicht so einfach ist. Wenn du dann scheinbar einfache [[Übungen]] machst stellst du fest so leicht sind sie nicht. So kannst du sagen ganz zu Anfang merkst du beim [[Yoga]] was vielleicht nicht ganz so einfach ist. [[Yoga]] sind ja grundsätzlich einfache Übungen. Aber sie mit großer [[Bewusstheit]] zu machen ist wiederum dann nicht so einfach. Das merksts du ziemlich am Anfang. 

Dann wenn du die [[Tiefenentspannung]] machst wirst du zum Schluss merken das auch wieder Einiges angespannt ist. Und du merkst vielleicht auch das einige Gedanken des Tages immer noch kommen und du merkst vielleicht auch eine gewisse [[Müdigkeit]]. Aber das ist das faszinierende am Ende der ersten [[Yogastunde]] spürst du irgendwo ein wohliges Gefühl von [[Entspannung]]. Wenn du nach Hause gehst hast du eine bessere Laune. Und der nächste Tag wird besser verlaufen. Also Entspannung und bessere Laune das merkst du typischerweise schon relativ zügig nach der Yogastunde.

== Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit==
[[Datei:Fokus Konzentration Kraft Yoga Asana Yogapraxis Frau Stütz.jpg|thumb|[[Yoga]] [[Asana]] Yogapraxis Stütz]]
[[Yoga]], wann merkt man was bezüglich körperlicher [[Leistungsfähigkeit]]? Natürlich wenn du körperliche Leistungsfähigkeit trainieren willst das dauert etwas länger. 

Das interessante ist allerdings, ich wohne ja in einem Yoga Ashram wo Menschen auch zu 
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yogaferien] kommen, schon nach fünf Tagen merken Menschen das ihre [http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln] stärker geworden sind. Das ihre Oberschenkelmuskeln stärker geworden sind, das ihre Armmuskeln stärker geworden sind. Sie merken das ihr Gleichgewicht besser geworden ist, das ihre Flexibilität besser geworden ist. Angenommen du übst also in der entspannten Atmosphäre eines [[Ashram]]s jeden Tag, dort merkst du schon nach einer Woche das dein [[Körper]] erheblich leistungsfähiger geworden ist als vorher.

Ansonsten wenn du einmal die Woche übst und vielleicht zuhause ein paar Minuten [[Yogaübungen]] machst, die deine [[Yogalehrerin]], dein [[Yogalehrer]] empfiehlt wirst du etwa nach einem Monat merken das die Rückenmuskeln gestärkt sind, das es dir leichter fällt bestimmte Stehübungen zu machen und das du spürbar flexibler bist. 

Also sei etwas geduldig, gib dienem [[Körper]] einen Monat und du wirst merken Vieles geht nach einem Monat schon sehr viel besser.

== Wirkung auf das Energielevel==
Yoga, wann merkt man was bezüglich des [https://www.yoga-vidya.de/prana/quellen-von-prana/ Energielevels?] Wenn du [[Yoga]] übst wirst du merken Schritt für Schritt geht es mit deiner [[Energie]] aufwärts. Und man kann sagen nach einem Monat sollte der Effekt spürbar sein. Nach einem viertel Jahr ist er sehr markant. Also innerhalb von einem Monat bis drei Monaten wirst du merken das du auch am Tag mehr [[Energie]] hast, vielleicht sogar etwas jünger aussiehst, was natürlich dann gilt wenn du über 50 bist. Du merkst das du dich irgendwo [[lebendig]]er fühlst. Und du merkst auch das du [[gelassen]]er wirst. Und du merkst auch das du irgendwo mehr in dir selbst ruhst und dir weniger aus der Meinung Anderer machst. All das geschieht schon innerhalb von eins bis drei Monaten.

Übst du selbst Yoga? Dann schreibe doch selbst was du wann gemerkt hast. Und wenn du überlegst [[Yoga]] zu machen, mein Tipp ist probiere es doch aus.

==Tipp: kostenlose Probestunde==
In Yogazentren gibt es typischerweise eine kostenlose Probestunde. Oder auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] findest du auch Yoga Anfängervideos mit denen du ausprobieren kannst. Du wirst gleich etwas merken. Und was das kannst du ja anschließend schreiben was du gemerkt hast. Internetvideos wie auch Adressen von Yogacentren und Yogalehrern findest du auf 
[https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de].

==Video: Yoga - wann merkt man was? ==

Hier ein Vortragsvideo mit dem Thema Yoga - wann merkt man was?:
{{#ev:youtube| 58QYKuevBkA }}
Ein Kurzvortrag von und mit Sukadev Bretz zum Sachverhalt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkungen von Yoga], vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:
* [[Ist Yoga gut für Gelenke - ist Yoga verletzungsanfällig]]
* [[Yoga auf dem Stuhl]]
* [[Können Korpulente Yoga machen]]
* [[Yoga für alle]]
* [[Wie kommt man mit Yoga auf den Hund]]
* [[Yoga mit Katze]]
* [[Yoga auf YouTube]]
* [[Yoga zuhause YouTube]]

== Yoga - wann merkt man was? Weitere Infos zum Thema Wirkungen von Yoga und Yoga==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wirkungen von Yoga und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga - wann merkt man was?

* [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga Ferienwochen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkungen von Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]

[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Frage Yoga]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Frage Hatha Yoga]]

==Siehe auch==
[[Datei:Navasana vollständig.jpg|thumb|[[Navasana]] - eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur]]

*[https://www.xperience-festival.de/ Xperience Festival]
*[[Yogazweige]]
*[[Yoga Arten]]
*[[Yoga Stile]]
*[[Yoga Schriften]]
*[[Yoga Upanishad]]
*[[Yogachudamani Upanishad|Yogachudamani Upanishad Text und Übersetzung]]
*[[Yoga Bija]]
*[[Yoga Sara]]
*[[Yogabhashya]] 
*[[Yogavarttika]] 
*[[Yoganga]]
*[[Yogaranga]]
*[[Yogakshema]]
*[[Yogin]]
*[[Goraksha Shataka|Goraksha Shataka Text und Übersetzung]]
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Text und Übersetzung]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Patanjali#Die_zehn_Yoga-Grunds.C3.A4tze|Die zehn Yoga-Grundsätze]]
*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

'''Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:'''

* [[Was Yoga bringt]]
* [[Wie hilft Yoga]]
* [[Wie verändert Yoga das Leben]]
* [[Wie verändert Yoga mein Leben]]
* [[Wie wirkt Yoga]]
* [[Wo hilft Yoga]]
* [[Yoga - wann merkt man was]]
* [[Wer kann Yoga üben]]
* [[Wer macht Yoga]]
* [[Wer sollte Yoga machen]]
* [[Yoga - wann nicht]]
* [[Yoga - wie schnell Fortschritte]]
* [[Yoga nach dem Aufwachen]]
* [[Die Yoga Praxis]]
* [[Wer kann Yoga ausüben]]
* [[Wer kann Yoga machen]]
* [[Yoga mit Herz]]
* [[Yoga ohne Grenzen]]

==Weblinks==  
*[http://www.swr.de/swr2/programm/sendungen/tandem/swr2-tandem-mit-78-im-kopfstand/-/id=8986864/did=18058130/nid=8986864/lurtly/index.html Ein Radiobeitrag über eine 76jährige Yogalehrerin im Ashram in Bad Meinberg/ Yoga Vidya. (Auf SWR2)]
*[http://www.yoga-vidya.de Homepage Yoga Vidya]
*[http://www.sivanandaonline.org Divine Life Society]
*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/spirituelle-praxis-im-spannungsfeld-von-yoga-und-tantra Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra]
*[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/the-art-of-yoga-der-online-yoga-kongress-2018 THE ART OF YOGA Online Kongress Oktober 2018]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga ]===
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