Quelltext der Seite Utthita Hasta Prasaranasana

'''Utthita Hasta Prasaranasana''', [[Sanskrit]] उत्थितहस्तप्रसारणासन utthita-hasta-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Dreh-Dreieck]] mit gestreckten Armen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Trikonasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Prasarana]] - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1685-Utthita-Hasta-Prasaranasana.jpg|thumb|Utthita Hasta Prasaranasana, Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen]]
== Utthita Hasta Prasaranasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Utthita Hasta Prasaranasana:
{{#ev:youtube|brKOZks4Xjw}}

==Utthita Hasta Prasaranasana - Beschreibung der Asana==

[[Utthita]] Hasta Prasaranasana ist das [[Drehdreieck]] mit gestreckten [[Arme|Armen]]. Utthitahasta bedeutet „[[Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen|erhobene]] Hand“. Prasaranasana ist die „[[Grätschbeiniger Spagat|grätschbeinige]] Stellung“. 

Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Bei der Ausgangsposition sind die [[Beine]] auseinander. 
#Strecke die [[Armmuskeln stärken|Arme]] erst zur Seite, dann [[Drehübung|drehe]] dich zur Seite und fasse dann mit der rechten [[Handgelenke|Hand]] an den linken [[Fußgelenksübung|Fuß]].
#[[Heben|Hebe]] den linken Arm hoch zur Decke und [[Schauen|schaue]] dann in die [[Verlängerung]] des Armes hoch zur Decke. 
#Wenn du so eine Seite ausreichend [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ geübt] hast, [[Üben|übe]] die andere Seite. 

====Utthita Hasta Prasaranasana - Wirkung====

Diese [[Asanas|Stellung]] ist sehr gut für die [[Bauchorgane]]. Sie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ fördert] die [[Hüftflexibilität]] und durch die [[Drehung]] ist sie insbesondere auch für die Zwischen[[Gelenke|gelenke]] und [[Bandscheiben]] sowie die [[Flexibilitätstraining|Flexibilität]] der [[Wirbelsäulendrehung|Wirbelsäule]] gut geeignet.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Hasta Prasaranasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Utthita Hasta Prasaranasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Hasta Prasaranasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Seitbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Trikonasana]].

==Quellen==

Utthita Hasta Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Hasta Prasaranasana kann auch geschrieben werden Utthitahastaprasaranasana, उत्थितहस्तप्रसारणासन, utthita-hasta-prasāraṇāsana, Utthitahastaprasaranasana, utthita-hasta-prasaranasana, Utthita Hasta Prasaranasana, Utthita Hasta Prasarana Pitha, Utthita Hasta Prasaranasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Hasta Prasaranasana:
* [[Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana]]
* [[Utthita Hasta Pada Trikonasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana]]
* [[Utthita Hasta Paryankasana]]
* [[Utthita Janu Shira Samyuktasana]]
* [[Utthita Kurmasana]]
* [[Utthita Pada Shirshasana]]
* [[Utthita Parshva Konasana]]
* [[Utthita Parshva Pashasana]]

Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Variation von Trikonasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Trikonasana Alle Variationen von Trikonasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]