Quelltext der Seite Uttana Padma Mayurasana

'''Uttana Padma Mayurasana''', [[Sanskrit]] उत्तानपद्ममयूरासन uttāna-padma-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Lotuspfau mit ausgestrecktem [[Lotus]],'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Uttana Padma Mayurasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Padma]] - Lotus; [[Mayura]] - Pfau; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1628-Uttana-Padma-Mayurasana.jpg|thumb|Uttana Padma Mayurasana, Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus]]
== Uttana Padma Mayurasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Uttana Padma Mayurasana:
{{#ev:youtube|m8OS5Ul6jhc}}

'''Uttana Padma Mayurasana''' ist der Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus. 

Komme in den Lotussitz. Dann gibst Du die Hände auf den Boden, gibst die Ellenbogen in die Nabelgegend, den Kopf etwas nach vorne und dann hebst Du die Knie hoch und gibst die Knie so hoch wie möglich. 

Das ist Uttana Padma Mayurasana, eine fortgeschrittene Variation des [[Lotuspfau]]. 

==Klassifikation von Uttana Padma Mayurasana ==

* Dehnungsrichtung: Uttana Padma Mayurasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Uttana Padma Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Mayurasana]].

==Quellen==

Uttana Padma Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Uttana Padma Mayurasana kann auch geschrieben werden उत्तानपद्ममयूरासन, uttāna-padma-mayūrāsana, Uttanapadmamayurasana, uttana-padma-mayurasana, Uttana Padma Mayurasana, Uttana Padma Mayura Pitha, Uttana Padma Mayurasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Padma Mayurasana:
* [[Uttana Manibandha Bitilasana]]
* [[Uttana Manibandha Salamba Prapadasana]]
* [[Uttana Pada Garudasana]]
* [[Uttana Padasana]]
* [[Uttana Prishthasana]]
* [[Uttana Shvanakasana]]
* [[Utthana Ekapada Shirasana]]
* [[Utthita Ardha Chakrasana]]
* [[Utthita Chakravakasana]]

Uttana Padma Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Mayurasana Alle Variationen von Mayurasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Mayurasana]]
[[Kategorie:Mayurasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]