Quelltext der Seite Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf

'''Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf''', Sanskrit [[Pada Shirsha Uttitha Kurmasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Stehende_Vorwaertsbeuge_mit_Fuss_hinter_dem_Kopf_-_Ekapadahastasana_fuer_Fortgeschrittene.jpg|thumb|Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]

== Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
{{#ev:youtube|vEbk8OKVno4}}

==Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana==

Eine der fortgeschrittenen Variationen der [[Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge|Füße hinter dem Kopf]]-Haltungen und auch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist die [[stehende Schildkröte]] mit Füßen hinter dem Kopf.

===Ausführung der Übung===

*Ausgangsposition ist im [[Sitzen]]
*Du gibst erst einen Fuß hinter den [[Kopf]] bzw. die [[Wade]] hinter den [[Nacken]]. Dabei ist die Wade auch hinter der [[Schulter]].
*Anschließend gibst Du den anderen [[Fuß]] dazu, sodass die Ferse und [[Fußgelenk]] eines Fusses am [[Fußrücken]] des anderen Fusses sind.
*Dann gibst Du die [[Hände]] neben das [[Gesäß]] und Du hebst dann das Becken hoch. Das ist dann die stehende [[Schildkröte]] mit Füßen hinter dem Kopf.

Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana] als auch von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Yoga Nidrasana] als auch von [[Dvi Pada Shirasana|Pada Shirasana]].

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Stehende Schildkröte]] mit Füßen hinter dem Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf ==

* Dehnungsrichtung: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana ===

* [[Aufrecht sitzende Schildkröte]]
* [[Haltung der Schildkröte]]
* [[Pose der Schildkröte]]
* [[Schildkröte Grundstellung]]
* [[Schildkröte in Balancehaltung]]
* [[Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]
* [[Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]
* [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten]]
* [[Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden]]
* [[Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]
* [[Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen]]
* [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken]]
* [[Schildkröten-Haltung]]
* [[Schildkröten-Pose einfache Variation]]
* [[Schildkrötenhaltung Grundstellung]]
* [[Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf]]
* [[Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen]]
* [[Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana]]
* [[Schlafende Schildkrötenhaltung]]
* [[Schildkröte]]
* [[Stellung der Schildkröte]]
* [[Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]
* [[Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Yoga Schildkröte]]
* [[Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fastenkursleiter-ausbildung/ Fastenkursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Kurmasana]]