Quelltext der Seite Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana

'''Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana''', Sanskrit [[Natarajasana]], auch bekannt unter [[Senkrechter Tänzer mit Hand am Schienbein]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer - Natarajasana].
[[datei:Senkrechte_Taenzer-Haltung_mit_Hand_am_Schienbein-_Natarajasana.jpg|thumb|Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]

== Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana.
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Wenn du in den [[Rückbeugen]] voran kommen willst, dann kannst du in den Rückbeugen, bei denen du an das Fußgelenk fasst, an das Schienbein fassen und so kommst du etwas weiter in der [[Flexibilität]], insbesondere in der [[Hüfte]] und noch mehr im [[Rücken]]. In der senkrechten [[Tänzer]]haltung würdest du nach oben schauen zum momentanen Punkt oberhalb von dir. Und du versuchtst dabei den oberen Arm so weit wie möglich nach hinten zu geben. [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/11-12-wenn-der-glanz-von-tausend-sonnen-mit-einem-mal-gleichzeitig-am-himmel-erstrahlte-kame-das-dem-glanz-dieses-machtigen-wesens-dieser-grosen-seele-gleich/ Gleichzeitig] versuchst du das [[Bein]] etwas mehr auszustrecken. Auf diese Weise wird die [[Schulter]] stärker gedehnt. Wenn du also in den Rückbeugen voran kommen willst, kann es eine gute Möglichkeit sein anstalle an das [[Fußgelenk]], an das [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbein] zu fassen. So ist die [https://blog.yoga-vidya.de/asanas-der-yoga-vidya-grundreihe-salabhasana-die-heuschrecke/ Hebelwirkung] des Beines etwas stärker, wenn du das Bein nach hinten aus streckst. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Natarajasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana ==

* Dehnungsrichtung: Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana ===

* [[Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf]]
* [[Haltung des Tänzers]]
* [[Horizontaler Tänzer]]
* [[Himmels Tänzer]]
* [[Pose der Tänzerin]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung]]
* [[Senkrechter Tänzer]]
* [[Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein]]
* [[Stehender Spagat mit Rückbeuge]]
* [[Stellung der Tänzerin]]
* [[Vertikaler Spagat]]
* [[Volle Tänzer Yoga Figur]]
* [[Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Pose]]
* [[Tänzer-Haltung mit Griff von innen]]
* [[Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana]]
* [[Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana]]
* [[Yoga Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer Yoga-Pose]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Natarajasana]]