Quelltext der Seite Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke

'''Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke ''' ist der Titel eines [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminars] bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya]. 

[[Datei:Gewicht heben Stark Stärke.jpg|thumb| Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

== Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke ==
Hier gibt es eingie Tipps wie du deine [[Resilienz]], deine [[Gelassenheit]] und [[innere Stärke]] trainieren kannst.

===Reaktionen des Menschen===
Menschen reagieren auf [[Stress]] und Belastungssituation mit verschiedenen Verhaltensweisen. Wie sehr du mit Belastungssituationen umgehen kannst, wie gut du diese Situationen bewältigen kannst, wird mit Resilienz gut umschrieben. Manche Menschen reagieren in Situationen, in denen etwas schief geht, mit einem Kollaps. Dies kann sehr schnell erfolgen. Andere Menschen wiederum können mehr aushalten. Da kann einiges passieren und sie können gut damit umgehen. Bei manchen Menschen reicht es schon aus, dass eine kleine Aufgabe bei der Arbeit schief gegangen ist und sie danach ein paar Tage krank werden. Andere können mit dem plötzlichen unvermuteten Verlustes ihres Arbeitsplatzes relativ gut umgehen nach einer gewissen [[Enttäuschung]] und einer zeitweisen [[Wut]]. Sie haben schnell wieder die [[Kraft]], sich einen neuen Arbeitsplatz zu suchen und können diesen zudem gut ausfüllen. Andere Menschen haben Schwierigkeiten wieder schnell an [[Fassung]] zu gelangen. Manche Menschen haben einen kleinen Unfall. Nach diesem Unfall kollabiert ihre Welt. Andere Menschen haben einen [[Unfall]] und kommen nach einer Zeit wieder schnell gut zu Kräften. Sie lernen, vielleicht mit unterschiedlichen Fähigkeiten, die noch vorhanden sind, ihren Alltag entsprechend zu gestalten. Wie sehr du mit außergewöhnlichen Belastungen umgehen kannst, nennt sich [[Resilienz]].

===Aspekte von Resilienz===
Unter Resilienz gibt es mehrere Aspekte aufzuführen: 

'''Kenne deine eigene Resilienz'''

Der erste Aspekt ist, dass es gut ist, seine eigene Resilienz grundsätzlich zu kennen und diese zu berücksichtigen. Wenn du weißt, dass du Jemand bist, der keine so große Stressresilienz hat, dann sorge dafür, dass du genügend Pausen hast und deine freien Tage nimmst. Achte darauf, dass du dich nicht überlastest und finde ein gut ausgeglichenes Leben. Wenn Dinge aus der [[Norm]] geschehen, sage dir: Es wird wieder einige Zeit brauchen, bis ich wieder zur Kräften komme und die positiven Seiten erkenne. Manchmal hilft eine gewisse [[Gelassenheit]], dass du weißt, von meiner [[Psyche]] und von meiner [[Genetik]] her, verfüge ich nicht über die Ruhe. Ich bin nicht so stressresistent wie andere Menschen. Du machst es dir ganz bewusst und weißt, um deine eigene Grenzen. Du achtest darauf. Vielleicht weißt du, dass du eine höhere Resilienz und Stressresilienz hast, dann sei dir [[bewusst]], dass nicht alle Menschen in deinem [[Umfeld]] darüber verfügen. Du kannst an dich höhere Anforderungen stellen, aber nicht so hohe Anforderungen an deine [[Mitmenschen]].

===Trainieren der eigenen Resilienz===
Der zweite Aspekt ist, das Trainieren deiner Resilienz. Du kannst deine Resilienzfähigkeit üben. In diesem Fall gibt es verschiedene Dinge, die möglich sind, zum Trainieren. Ich möchte einige Tipps geben wie du deine Resilienz trainieren kannst und damit zu mehr innerer [[Gelassenheit]] kommst und zu mehr innerer [[Stärke]]. 

[[Datei:Setu Bandhasana Schulterbrücke Brücke Asana Yogaübung.jpg|thumb| Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

'''Lebe gesund'''

Wenn du [[gesund]] lebst, hast du innere Kräfte und Stärke. Beim Leben eines gesunden Lebensstils hat dein [[Organismus]] Reserven, um mit Schwierigkeiten umzugehen. Daher ist es wichtig, eine [[gesunde Ernährung]] zu haben. Ernähre dich gesund mit Vollkornprodukten, [[Salat]]e, [[Obst]], [[Gemüse]] und [[Hülsenfrüchte]]. Verzichte auf [[Zucker]], [[Fleisch]], [[Eier]] und zu viel prozessierte Nahrung. Eine gewisse gute Ernährung ist eine gute Sache, um Resilienz zu haben. Dies trifft auf das Körperliche und auf die Psyche zu. Verbringe Zeit im Freien an der frischen Luft. Jeden Tag mindestens 20 bis 30 Minuten solltest du am Tag dafür investieren. Mache Körperübungen, Sport oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Gehe Spazieren, wandern oder fahre Fahrrad. Diese Tätigkeiten helfen dir eine gewisse körperliche [[Gesundheit]] aufrecht zu erhalten. 

'''Üben von Yogaübungen und Meditation'''

Yogaübungen und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationen] geben dir Lebensenergie, [[Prana]]. Gelassenheit und innere Stärke werden zudem gefördert. Beim Üben von Yoga, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Atemübungen] und Meditationen, [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannungen] machst, aktivierst du dein Prana, deine Lebensenergie. [[Yogi]]s sagen gerne: Prana ist die Lebensenergie. Prana ist die Lebensenergie, etwas [[subtil]]es. Es gibt auch eine Definition, welche sagt, dass Prana der Grad der Resilienz ist und die Fähigkeit des Körpers sich selbst zu steuern. Prana hat die Fähigkeit Homöostase im Körper selbst her zu stellen und wieder her zu stellen. Man könnte sagen, dass alle Yogaübungen das Ziel haben, deine Resilienz zu erhöhen. Beim täglichen Üben von Asanas, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], Meditation und Tiefenentspannung, wirst du mit [[Stress]] sehr viel besser zurecht kommen und besser umgehen können. Dies ist nicht nur eine Behauptung, sondern belegt durch sehr viele Studien. Diese Studien zeigen diese positiven Aspekte auf. Yogaübungen sind das beste Training für Resilienz, für Gelassenheit und innere Stärke. 

'''Lebe ein sinnhaftes Leben'''

Es ist wichtig zu überlegen, welcher [[Sinn]] mein Leben hat. Wofür lebe ich? Was will ich positives in meinem Leben bewirken? Es gab reinen [[Psychologe]]n mit dem Namen Viktor Frankl, der der Entwickler der [[Logotherapie]] war. Er sagte, wenn Menschen wissen wofür sie leben, sind sie bereit für nahezu alles. Wenn du ein sinnvolles Leben führst, wirst du auch mit kleineren und größeren [[Herausforderung]]en und [[Enttäuschung]]en umgehen können. Die Sinnsuche selbst ist ein wichtiges Training, gerade vom psychischen her, zur Gelassenheit und innerer Stärke zu gelangen. 

'''Resilienz als positiv Ansehen zur Entwicklung'''

Sehe alle Ereignisse im Leben als hilfreich für deine persönliche Entwicklung. Sehe es als hilfreich für den positiven Vorangang der Welt an. Ich selbst stamme aus dem [[Yoga Vedanta]] Kontext. Dies sehe ich als meinen Welt. Dabei spielt [[Karma]] eine wichtige Rolle. Die Interpretation von Karma besagt, alles, was auf einen zukommt, hilft einem [[spirituell]] zu wachsen. Alles, was irgendwo kommt, ist irgendwo auch gut. Natürlich kannst du sagen, es gibt so viel [[Ungerechtigkeit]] und [[Leiden]] auf der Welt: Wie kann dies gut sein? Der Gedanke des Karmas kann kombiniert werden mit [[Reinkarnation]]. Da ist der Gedanke da: Was auch immer auf einer physischen Ebene geschieht, passiert um zu wachsen. Nicht nur in einer [[Inkarnation]], sondern in vielen Inkarnationen. Da heißt es auch: Wir müssen jede menschliche und zwischenmenschliche Erfahrung machen, um irgendwann zur [[Erleuchtung]] zu kommen. Großes Glück und großes [[Leiden]], großes [[Pech]] und große Krankheit und tolle Erfahrungen haben alle ihren Zweck. Dieses [[Urvertrauen]] kannst du kultivieren, wenn du in einem bewusstem Leben zurückschaust auf dieses Leben und feststellst, auch die größten schlimmsten Erfahrungen, Verluste, Unfälle und sogar unverschuldetes Leid und Leid, welches dir von anderen angetan wurde, haben langfristig gesehen deine Persönlichkeit entwickelt. Irgendwo bist du zu dem geworden, was du jetzt bist. Das ist irgendwo gut und hat seinen Sinn. Dieses Vertrauen in die Sinnhaftigkeit des [[Schicksal]]s, kann die Resilienz in dir in einem hohen Maße trainieren. 

Mehr zu dieser Thematik findest du auf der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Seite], indem du das Stichwort Resilienz ein gibst. Oder du besuchst das [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=resilienz+%E2%80%93+Training+f%C3%BCr+Gelassenheit+und+innere+St%C3%A4rke Wochenendseminar Resilienz – Training für Gelassenheit und innere Stärke]. In diesem Seminar lernst du natürlich viele praktische Techniken, viele Übungen und Anregungen für eine positive resilientere Einstellung zum Leben.

==Video Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema '' Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke '':
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Autor/Sprecher/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

== Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke Audio Vortrag==

Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' ''Resilienz'' - Training für [[Gelassenheit]] und innere Stärke '':

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==Siehe auch==

===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===

Wenn du dich interessierst für Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke, dann interessierst du dich vielleicht auch für [[René Descartes]], [[Religion in Indien]], [[Reise nach Indien]], [[Ressourcen]], [[Rezitieren]], [[Richtiges Atmen]].

=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]===

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