Quelltext der Seite Prapada Anjaneyasana

'''Prapada Anjaneyasana''', [[Sanskrit]] प्रपदाञ्जनेयासन prapadāñjaneyāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbmond-Stellung auf Zehenspitzen,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Prapada Anjaneyasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana]. Wortbedeutung: [[Prapada]] - Zehenspitzen; [[Anjaneya (āñjaneya) - Name von Gottheit Hanuman; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1181-Prapada-AnjaneyasanaPrapadanjaneyasana.jpg|thumb|Prapada Anjaneyasana, Halbmond-Stellung auf Zehenspitzen]]
[[datei:1181-Prapada-AnjaneyasanaPrapadanjaneyasanaVariation-1.jpg|thumb]]

==Prapada Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==

Prapada Anjaneyasana ist die Halbmond-Stellung auf Zehenspitzen.

===Ausführung der Übung===

Vom [[Sprinter]] aus drückst Du beide Füße auf die Zehenspitzen, allerdings beim hinteren kannst du das Knie auf dem Boden halten. Dann bringst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen und bringst die Arme nach oben oder auch weiter nach Hinten. Es gibt viele Armvariationen wie du die Hände halten kannst: Ein Fuß nach vorne, ein Bein nach hinten. Dann gehst du auf Zehenspitzen. 

===Variationen===

*Für Salamba Prapada Anjaneyasana gibst du einen Arm nach hinten und die andere Hand auf den Boden.

*Für Niralamba Prabada Anjaneyasana gibst du beide Arme nach oben und hinten.

===Wortbedeutung===

Pada heißt Fuß und Prapada heißt Fußspitze, Vorderfuß, also die Zehenspitzen.

===Wirkung===

Prapada Anjaneyasana stärkt die Muskeln der Beine und ist sehr gut für das Gleichgewicht. Es gehört deshalb auch zu den [[Gleichgewichtsstellungen]] und auch zu den Stellungen, die den [[Quadrizeps]] und den [[Gluteus]], also Oberschenkelstrecker und Gesäßmuskeln, stärken. Diese Übung ist auch eine [[Rückbeuge]] und ist deshalb auch gut für die [[Öffnung]] des Brustkorbs und des [[Herz]]ens und hilft für die Kultivierung der rückbeugenden [[Flexibilität]] in der Wirbelsäule. Die Stellung entwickelt auch stark die Flexibilität in der Hüfte, gerade die Hüfte, bei der die Rückbeuge gemacht wird, ist sehr stark gedehnt. Prapada Anjaneyasana ist ausgesprochen herausfordernd für das Gleichgewicht und auch die [[Muskelkraft]].

== Prapada Anjaneyasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Pose Prapada Anjaneyasana:
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==Klassifikation von Prapada Anjaneyasana ==

* Dehnungsrichtung: Prapada Anjaneyasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Prapada Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana, [[Anjaneyasana]].

==Quellen==

Prapada Anjaneyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Prapada Anjaneyasana kann auch geschrieben werden प्रपदाञ्जनेयासन, prapadāñjaneyāsana, Prapadanjaneyasana, prapadanjaneyasana, Prapada Anjaneyasana, Prapada Anjaneya Pitha, Prapada Anjaneyasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Anjaneyasana:
* [[Pindasana]]
* [[Pindasana in Shirshasana]]
* [[Pralamba Padasana]]
* [[Pranasana]]
* [[Prapada Ardha Purvottanasana]]
* [[Prapada Chakra Bandhasana]]
* [[Prapada Eka Hasta Pada Anjaneyasana]]
* [[Prapada Lasyasana]]
* [[Prapada Paryankasana]]

Prapada Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Anjaneyasana Alle Variationen von Anjaneyasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Anjaneyasana]]
[[Kategorie:Anjaneyasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Name Gottes oder der Göttin]]