Quelltext der Seite Praktische Hinweise zum Üben des Yoga

'''Praktische Hinweise zum Üben des Yoga''': alles, was man tatsächlich zum Ausüben der [[Asana]]s braucht, sind der [[Körper]] und der Fußboden – und außerdem ein wenig [[Selbstdisziplin]]. Gewöhne dir an, die Asanas jeweils täglich zur selben Stunde zu machen. Es ist effektiver, täglich kurz zu üben, als alle paar Tage länger. Lege eine bestimmte [[Zeit]] fest, in der du dich ganz dir selbst widmest und nicht von der äußeren [[Welt]] abgelenkt wirst. 

Ideale Zeiten zum Üben des [[Yoga]] sind abends vor dem [[Essen]] oder frühmorgens, obgleich dann der [[Körper]] etwas steif sein kann. Welche [[Zeit]] auch immer du für deine [[Übung]]en wählst, dein [[Magen]] sollte leer sein. Versuche, wenigstens eine Stunde vor den Asanas nicht zu essen. Übe die Asanas auf einer Decke oder Yogamatte, in bequemer, lockerer Kleidung – eng sitzende Kleidung beengt Atem und Kreislauf. 

Lass die Füße nackt ([[Socken]] sind ok), nimm deine [[Uhr]] und [[Schmuck]] ab. Vor allem aber halte dich warm, denn bei [[Kälte]] versteifen sich diee [[Muskel]]n. Übe in einem gut durchlüfteten [[Raum]] oder bei geeignetem Wetter draußen.

[[Kategorie:Yoga Einführung]]
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