Quelltext der Seite Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen

'''Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen''', Sanskrit [[Akarna Dhanurasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfeil-und-bogen-577/ Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana].
[[datei:Pfeil_und_Bogen_Haltung_mit_Fingern_um_die_Zehen.jpg|thumb|Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen]]

== Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen.
{{#ev:youtube|5NszcoIzcdk}}

==Pfeil und Bogen Haltung mit Fingern um die Zehen - Beschreibung der Asana==

[[Pfeil und Bogen]] mit [[Finger|Fingern]] um die [[Zehen]] ist eine [[Fortgeschritten|fortgeschrittene]] Variation von [[Akarna Dhanurasana]]. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#[[Du]] fasst mit den [[Hände|Händen]] von oben um die [[Zehen]] und hebst dann einen [[Fuß]] hoch, gibst den Fuß zum [[Ohr]]. 
#[[Ellbogen]] entweder nach hinten, dann hat es [[wirklich]] diese [[Pfeil]] und [[Bogen]] [[Spannung]], 
#oder [[auch]] den Ellbogen nach oben, was [[manchmal]] hilft, den [[Fußgelenk|Fuß]] noch höher zu bekommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfeil- und Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen ==

* Dehnungsrichtung: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana ===

* [[Bogenschütze]]
* [[Pose des Bogenschützen]]
* [[Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr]]
* [[Sanfte Pfeil und Bogen-Pose]]
* [[Stellung der Bogenschützin]]
* [[Yoga Bogenschütze]]
* [[Yoga Schütze]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Akarna Dhanurasana]]