Quelltext der Seite Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken

'''Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken''', Sanskrit [[Eka Pada Akarna Dhanurasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfeil-und-bogen-577/ Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana].
[[datei:Pfeil_und_Bogen_Haltung_mit_Fingern_um_die_Fussruecken.jpg|thumb|Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken]]

== Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken.
{{#ev:youtube|TO7ACDgKUWk}}

==Pfeil und Bogen Haltung mit Fingern um die Fußrücken - Beschreibung der Asana==

Diese [[Asana]] ist die vielleicht [[Fortgeschritten|fortgeschrittenste]] [[Hand|Handhaltung]] für [[Akarna Dhanurasana]], [[Pfeil und Bogen]], denn du brauchst schon eine recht gute [[Flexibilität]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] kommen zu [[können]]. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana Liste von A-Z|Asana]] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. 
#Von [[hier]] kommst du in die [[Vorwärtsbeuge]], [[Paschimottanasana]]. 
#Mit [[Finger|Fingern]] um die [[Fußrücken]], also die [[Fußkanten]], insbesondere um den [[Fußgelenk|Vorderfuß]] herum fassen. 
#Von hier hebst [[du]] dann ein [[Bein]] hoch und gibst den [[Fußgelenksübung|Fuß]] Richtung [[Ohr]]. [[Atem|Atme]] dabei [[gleichmäßig]] [[Einatmung|ein]] und [[Ausatmung|aus]]. 

Dies ist eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung], welche:
*die [[Flexibilität]] in der [[Hüfte]] stark [[Flexibilität entwickeln|entwickelt]] 
*und die [[Tiefenentspannung Yoga|tiefen]] Bauch[[organe]] gut [[Massagetechniken|massiert]]. 

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pfeil]]- und [[Bogen]]-Haltung mit Fingern um die Fußrücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken ==

* Dehnungsrichtung: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana ===

* [[Bogenschütze]]
* [[Pose des Bogenschützen]]
* [[Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz]]
* [[Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse]]
* [[Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr]]
* [[Sanfte Pfeil und Bogen-Pose]]
* [[Stellung der Bogenschützin]]
* [[Yoga Bogenschütze]]
* [[Yoga Schütze]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken Yoga für den Rücken Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Akarna Dhanurasana]]