Quelltext der Seite Namaskar Malasana

'''Namaskar Malasana''', [[Sanskrit]] नमस्कारमालासन namas-kāra-mālāsana n., deutsche Bezeichnung '' Ehrerbietung in der [[Girlandenstellung]]; entwickelt Gefühl der [[Ehrerbietung]]; stärkt Flexibilität der Knie, Hüfte und Fußgelenke,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Namaskar Malasana ist eine Spielart von [[Malasana]]. Wortbedeutung: [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Mala]] - Girlande, Halskette; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:826-Namaskara-Malasana.jpg|thumb|Namaskar Malasana, Ehrerbietung in der Girlandenstellung]]
[[datei:826-Namaskara-MalasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]

==Namaskar Malasana - Beschreibung der Asana==
===Die Ausführung der Übung===
[[Namaskar Malasana]] ist die [[Ehrerbietung]] in der Girlandenstellung. Es gibt zwei Positionen - die eine ist aus dem aufgerichteten [[Fersensitz]]. Gib dafür im Fersensitz die [[Knie]] nach außen, die [[Ellbogen]] auf den [[Boden]] und die [[Handflächen]] in [[Anjali-Mudra_und_Namaste-Haltung_-_Unterschiede_und_Gemeinsamkeiten|Namaste Mudra]] hinter den Kopf. Hier bist du nun in der [[Kettenstellung]] oder Girlandenstellung - Malasana mit Namaskar. 
Eine zweite [[Variation]] ist aus der Hockstellung heraus. Gib dafür die [[Fußsohlen]] auf dem [[Boden]], die [[Füße]] etwas auseinander, die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen und die [[Oberarme]] in Richtung [[Schienbeine]]. So bilden die [[Arme]] die [[Mala]], eine [[Kette]] mit [[Namaskar]] oder eine [[Girlande]].

===Die Wirkungen der Übung===
Beide [[Stellung|Stellungen]] sind gut für das [[Gefühl]] von [[Ehrerbietung]] vor der [[Tiefe]] deines [[Wesen|Wesens]] und vor der [[Schöpfung]] als Ganzes. Sie fördern die [[Flexibilität]] von [[Knie|Knien]], [[Hüften]] und [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Außerdem sorgen sie dafür, dass du dich selbst als [[Girlande]] empfindest kannst, beziehungsweise dass du dir vorstellen kannst, wie das [[Schicksal]] dir so viele schöne Girlanden schenkt.

== Namaskar Malasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Namaskar Malasana:
{{#ev:youtube|tR29mDNhJr0}}

==Klassifikation von Namaskar Malasana ==

* Dehnungsrichtung: Namaskar Malasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf Zehenspitzen]], [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Namaskar Malasana ist eine Variation von Malasana, [[Malasana]].

Alle Variationen und weitere Informationen von Namaskar Malasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. 

==Quellen==

Namaskar Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Namaskar Malasana kann auch geschrieben werden Namaskara Malasana, नमस्कारमालासन, namas-kāra-mālāsana, Namaskaramalasana, namas-kara-malasana, Namaskar Malasana, Namaskar Mala Pitha, Namaskar Malasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Namaskar Malasana:
* [[Nalikasana]]
* [[Namaskar Ardha Siddhasana]]
* [[Namaskar Bhadrasana]]
* [[Namaskar Kuntasana]]
* [[Namaskar Muktasana]]
* [[Namaskar Parivritta Navasana]]
* [[Namaskar Prapada Pashasana]]
* [[Namaskar Svastikasana]]
* [[Namaskar Vira Tolasana]]

Namaskar Malasana ist eine Variation von Malasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Malasana Alle Variationen von Malasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) &amp; Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Malasana]]
[[Kategorie:Malasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf Zehenspitzen]]
[[Kategorie:Asana im Hocken]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]