Quelltext der Seite Meditieren bei Kopfschmerzen

'''Meditieren bei Kopfschmerzen''': Meditation ist hilfreich gegen [[Kopfschmerzen]]. Meditation wirkt vorbeugend. Und es gibt bestimmte [[Meditationsarten]], die auch hilfreich sind, wenn gerade akute Kopfschmerzen da sind. 

[[Datei:Kopfschmerzen.JPG|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] bei [[Kopfschmerzen]]]]

==Meditieren bei Kopfschmerzen==

Wenn du regelmäßig [[Kopfschmerzen]] hast, dann ist für dich die Frage von Bedeutung, wie du gegen Kopfschmerzen [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren] kannst. Kann [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilfreich sein gegen Kopfschmerzen? Hier kann ich gleich antworten, dass es einige empirische [[Studien]] gibt, die sagen, dass [[Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] sehr hilfreich gegen Kopfschmerzen sind. 

Wer regelmäßig meditiert, wird erheblich weniger Kopfschmerzen haben als vorher. Zusätzlich wäre es empfehlenswert die [[Ernährung]] umzustellen, also z.B. auf [[Fleisch]] und [[Fisch]] zu [[verzichten]], auf [[alkohol]]ische Getränke und auf [[Rauchen]] zu verzichten. Nimm in Kauf, wenn du plötzlich aufhörst diese Dinge zu dir zu nehmen, ein paar Tage lang Kopfschmerzen zu haben. Diese Erscheinungen solltest du aushalten. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] helfen dir dabei, diese Phase besser auszuhalten, eventuell nimm eine Kopfschmerztablette dazwischen, dann wirst du nach ein paar Tagen keine Kopfschmerzen mehr haben. Insbesondere Spannungskopfschmerz verschwindet recht zügig und nachhaltig, wenn du jeden Tag [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Yoga] Übungen machst, meditierst, eine vegetarische Ernährung hast, wobei diese nicht zu viel [[Zucker]] enthalten sollte. Dann verschwinden die Ursachen der Kopfschmerzen.

[[Datei:Gehirn Kopf Forschung Meditation.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft bei [[Kopfschmerzen]]]]

Mit [[Migräne]] ist es etwas komplizierter. Migräne hat ihre eigenen Besonderheiten. Aber auch hier gilt: Regelmäßige Meditation, regelmäßiges Yoga und die gesunde Ernährung helfen, dass Migräneanfälle seltener werden. Wenn sie kommen, sind sie weniger heftig und dauern weniger lang. 

Aber wie könntest du bei Kopfschmerzen meditieren? Angenommen du willst nur meditieren und die restlichen Lebensstilveränderungen nicht machen, dann kannst du auch eine Menge tun. Du kannst dir eine Meditationstechnik aussuchen, wie z.B. die [[Achtsamkeitsmeditation]] oder die [[Mantra Meditation]] und der Tipp wäre: Konzentriere dich eher auf die [[Herz]]gegend und weniger auf die Stirngegend. Wiederhole ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantra] im Herzen oder beobachte den Atem im Bauch. Du kannst auch die [[Bodyscan Meditation]] machen, wo du durch deinen ganzen Körper hindurch gehst. 

Manche Menschen haben wenn sie meditieren eine Phase, in der Kopfschmerzen während der Meditation auftreten. Auch hier gibt es eine klare Empfehlung: [[konzentrieren| Konzentriere]] dich nicht auf den Punkt zwischen den [[Augenbrauen]]. Vielmehr konzentriere dich auf die [[Herz]]gegend. Manche Menschen, wenn sie sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren, bringen zu viel [[Energie]] in den [[Kopf]]. Zu viel Energie im Kopf kann dann auch zu Kopfschmerzen führen. 

Vom Yogastandpunkt aus würde man sagen, dass Kopfschmerzen oft ein [[Energiestau]] im Kopf ist. Die Energie kann nicht [[harmonisch]] fließen. Die Energie ist gestaut und das kann zu Kopfschmerzen führen. Also wenn du während der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] Kopfschmerzen hast, dann achte zuerst darauf, dass du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein. 

Als Zweites konzentriere dich auf das [[Herz]] oder die Verbindung von [[Bauch]] und Herz. Du kannst auch ein paar Mal [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ einatmen] zum Bauch, ausatmen zum Herz; einatmen zum Bauch, [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen] zum Herz. Wenn du z.B. eine [[Atembeobachtungsmeditation]] übst, dann beobachte den [[Atem]] nicht in den [[Nase]]ndurchgängen, sondern beobachte die Bewegung des Bauches, der Bauchdecke beim Ein- und Ausatmen. Wenn du eine [[Mantra Meditation]] übst, dann konzentriere dich mehr auf das [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantra] im Herzen. Wenn du andere Meditationstechniken übst, dann achte darauf, dass du dich nicht auf den Kopf konzentrierst, sondern auf das Herz.

Auf unseren von [[Yoga Vidya]] findest du auch einen [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation Anfänger Kurs 10 Wochen] und dort kannst du die ersten Schritte der Meditation ausprobieren und feststellen, dass Meditation sehr hilfreich ist gegen Kopfschmerzen. 

==Video: Meditieren bei Kopfschmerzen ==

Vortragsvideo zum Thema "Meditieren bei Kopfschmerzen":
{{#ev:youtube| XBQhyi3Ny3U }}
Kurzes Vortragsvideo von und mit [[Sukadev Volker Bretz]] zum Sachverhalt [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditation-wissen/ Meditation Wissen], rund um das Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:
* [[Kann man Meditieren im Liegen]]
* [[Kann man Meditieren mit vollem Magen]]
* [[Meditieren - welches Chakra]]
* [[Meditieren - wie lange]]
* [[Meditieren an nichts denken]]
* [[Meditieren Anfänger]]

== Meditieren bei Kopfschmerzen - Weitere Infos zum Thema Meditation Wissen und Meditieren==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wissen und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren bei Kopfschmerzen:

* [https://meditation-video.podcaster.de Meditation Video Podcast] - [https://meditation-video.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
* [http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditation-wissen/ Meditation Wissen]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal - alles zum Thema Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/rssfeed.xml</rss>

==Multimedia==
===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
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===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
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===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===
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===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===
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===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===
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===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===
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===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===
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===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===
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===Mantra-Meditation in 6 Schritten===
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===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/kurze-shiva-shakti-meditation.mp3}}

===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
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===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
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===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
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===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
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===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
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===Phantasiereise zu Lakshmi===
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===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
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===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3}}

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