Quelltext der Seite Meditation wie atmen

'''Meditation wie atmen?''' Der [[Atem]] ist in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] sehr wichtig. Verschiedene Meditationsarten können unterschiedliche Weisen, wie man atmet. Es gibt drei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Hauptatemtechniken] in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]: Tiefe [[Bauchatmung]], [[Atembeobachtung]] und bewusstes sanftes [[Atmen]] und ruhiges Atmen.

[[Datei:Meditation Buddhismus Koan.jpg|thumb| [[Atem]] in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]

==Meditation wie atmen==

Es gibt drei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Hauptatemtechniken] in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. 


'''Bauchatmung'''

Die erste [[Technik]] ist die tiefe [[Bauchatmung]]. Bei der Einatmung geht der [[Bauch]] hinaus, bei der Ausatmung geht der Bauch hinein. Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein. So kann die Meditation [[gut]] [[beginnen]]. Indem du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, bringst du auch neuen [[Sauerstoff]] in das System und der [[Geist]] wird wacher. Du aktivierst [[Prana]], die [[Lebensenergie]] im [[Sonnengeflecht]]. 

[[Datei:Yoga-Bauch-Padmasana.jpg|thumb| [[Bauchatmung]]]]

'''Beobachtung des Atmens'''

Die zweite Technik, wie du in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] [[atmen]] kannst, ist den [[Atem]] zu [[beobachten]]. Also den Atem [[frei]] [[fließen]] lassen und diesen dabei [[beobachten]]. Die Atembeobachtungsmeditation, einer der [[Achtsamkeitsmeditation]]en, gehört genauso wie die einfache [[Mantra Meditation]] bei [[Yoga Vidya]] dazu. Du kannst dich zum Beispiel auf die [[Nase]]ndurchgänge [[konzentrieren]] und merken wie der Atem beim Einatmen nach oben geht und beim Ausatmen nach unten. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge [[kühl]]er und beim Ausatmen werden sie [[warm| wärmer]]. Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem] beobachtest wird er sich etwas ver[[ändern]] und [[interessant]] werden. Du beeinflusst den Atem nicht [[wille]]ntlich, aber [[allein]] dadurch, dass du den Atem beobachtest, [[beeinflussen| beeinflusst]] du auch den Atem. 


'''Bewusstes sanftes Atmen'''

Die dritte Atemtechnik für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] nennt sich auf [[Sanskrit]] „[[Kevala Kumbhaka]]“, d.h. [[bewusst]]er [[meditativ]]er Atem. Hierbei atmest du nur sehr [[sanft]] ein und sanft aus. Du atmest wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus. Indem du ganz ruhig etwa 3-4 Sekunden lang einatmest und 3-4 Sekunden lang ausatmest, harmonisierst du den [[Atemfluss]] und machst den [[Geist]] sehr [[ruhig]]. Ruhige, meditative Atmung macht den Geist ruhig und befähigt ihn in die Meditation. 

Das sind drei der [[Atemtechnik]]en, die du in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Meditation] haben kannst. Tiefe [[Bauchatmung]], [[Atembeobachtung]] und bewusstes sanftes Atmen und ruhiges Atmen. Darüber hinaus kannst du den Atem in der Meditation auch ignorieren. Im [[Hatha]] und [[Kundalini Yoga]] gibt es noch viel mehr Atemtechniken. Diese findest du auf unseren Internetseiten. Wenn du auf die [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Interseite] gehst und dann als Stichwort „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“ oder „[[Atmung]]“ eingibst, findest du weitere Techniken. Es gibt z.B. [[Sukha Pranayama]] in der Meditation, was in der [[Kundalini]] Meditation, der [[Ujjayi]] Meditation geübt wird, Es gibt [[Plavini]] Meditation, [[Murcha]] Meditation und weitere. Du kannst in die Meditation auch [[Mudra]]techniken integrieren wie [[Ujjayi]] oder [[Kechari Mudra]] oder [[Mulabhanda]], denn das hat auch etwas mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atmung] zu tun. 

Also noch mal zusammengefasst: Wie atmet man in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]? Nutze die Grundatemtechniken der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Meditation]: Tiefe [[Bauchatmung]], Atembeobachtung und bewusstes sanftes Atmen und Beruhigung des Atems und somit [[Beruhigung]] des [[Geist]]es.

==Video: Meditation wie atmen? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditation wie [[atmen]]?"
{{#ev:youtube| ctj81Ddg60c }}
Vortrag von Sukadev zum Sachverhalt [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen]. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
* [[Welche Meditation bei Depression]]
* [[Meditation was heißt das]]
* [[Meditation was ist das]]
* [[Welche Arten von Meditation gibt es]]
* [[Welche Meditation ist die Richtige für mich]]
* [[Wie funktioniert Chakra Meditation]]
* [[Meditation wie fühlt man sich]]
* [[Wann entstand Meditation]]
* [[Was Meditation wirklich ist]]
* [[Welche Meditation ist die Beste]]

== Meditation wie atmen? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation wie atmen?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast]
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
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==Zusammenfassung==
Also noch mal zusammengefasst: Wie atmet man in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]? Nutze die Grundatemtechniken der Meditation: Tiefe [[Bauchatmung]], [[Atembeobachtung]] und bewusstes sanftes Atmen und Beruhigung des Atems und somit [[Beruhigung]] des [[Geist]]es. 

[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Frage Meditation]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Spiritualität]]
[[Kategorie:Frage Spiritualität]]