Quelltext der Seite Meditation was machen

'''Meditation was machen?''' Was sollte man machen, um zu [[meditieren]]? Was macht man denn eigentlich, wenn man sich für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hinsetzt?

[[Datei:Lotus Blume Blüte Frieden Stille Lotusblüte.jpg|thumb| In der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] erfährst Du die [[Tiefe]] Deiner [[Seele]].]]

==Was macht man überhaupt in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]?==
Das ist eine lustige Frage, denn eigentlich geht es in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] darum nichts zu machen. Idealerweise setzt du dich hin und bewegst den [[Körper]] nicht mehr. Idealerweise bringst du den [[Geist]] zur Ruhe. Und wenn du den Körper vollkommen zur [[Ruhe]] gebracht hast und den [[Geist]] ruhig hast, also wirklich, wirklich, wirklich nichts machst, dann bist du in tiefer [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. 

Praktisch gesehen: Was machst du für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]?
Zuerst beginnst du mit [[Asana]]. Dann folgt [[Pranayama]], [[Pratyahara]], dann [[Dharana]] und dann [[Dhyana]]. Das sind jetzt fünf Fachausdrücke, die ich gern erläutern möchte.

===Asana===
[[Datei:Yoga, Asana, Meditation, Sonne.jpg |thumb| [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und [[Sitzhaltung]]]]
[[Asana]] – du setzt dich hin. Das ist das erste, was du für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] machst. Du kannst dich kreuzbeinig hinsetzen. Oder du kniest dich hin für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] oder setzt dich auf einen Stuhl. Du nimmst die geeignete [[Meditationshaltung]] ein, richtest den [[Rücken]] gerade auf, faltest die [[Hände]] oder legst die Hände übereinander oder gibst sie auf die [[Knie]].

===Pranayama ===
[[Pranayama]] ist das zweite, was du machst. Du atmest ein paar Mal tief ein und aus. [[Einatmen]] der [[Bauch]] geht hinaus – ausatmen der Bauch geht hinein. Du atmest 3-4 Sekunden lang ein. Du atmest 3-4 Sekunden lang aus. Das ist der zweite Schritt der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], Pranayama – tiefe Ein- und Ausatmung.

===Pratyahara===
[[Pratyahara]], das ist das dritte, was du in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] machen kannst. Den [[Geist]] in einen [[meditativ]]en Zustand bringen. Wie machst du das? Indem du zum Beispiel eine [[Affirmation]] wiederholst, wie zum Beispiel: „Ich verbinde mich mit der kosmischen [[Energie]].“ Oder du machst es indem du [[Gedanken]] des [[Wohlwollen]]s schickst: „Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen.“ Oder indem du ein [[Gebet]] sprichst oder einmal von unten nach oben durch den [[Körper]] gehst oder indem du beobachtest, was gerade in dir geschieht.

===Dharana===
[[Dharana]], das ist das vierte, was du in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] machen kannst. Dharana ist die eigentliche [[Meditationstechnik]]. Du kannst z.B. ein ''Mantra'' wiederholen oder dir ein [[Licht]] oder ein [[Symbol]] vorstellen. Oder du kannst den [[Atem]] beobachten. Das ist der vierte Schritt der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], Dharana, die eigentliche Meditationstechnik. 

===Dhyana===
Und was machst du als nächstes? Du wartest ab und schaust, was geschieht. Vielleicht geschieht es irgendwann, dass dein [[Geist]] in einen sehr [[meditativ]]en [[Bewusstseinszustand]] kommt, das wäre dann [[Dhyana]]. 

Und vielleicht kommt dein [[Geist]] vollkommen zur Ruhe und du erreichst die [[Verwirklichung]], das wäre dann [[Samadhi]]. 
Aber vier Dinge machst du hintereinander und das fünfte und sechste geschieht, wenn du bereit dafür bist. Zuerst [[Asana]] – die [[Sitzhaltung]] einnehmen und entspannen. Zweitens Pranayama – tief atmen um Prana zu aktivieren und zu beruhigen. Drittens Pratyahara – [[Affirmation]], [[Visualisierung]], [[Gebet]], [[Gedanken]] des Wohlwollens oder Bodyscan, um den Geist in einen [[meditativ]]en [[Gemüt]]szustand zu bringen. Viertens Dharana, die eigentliche [[Meditationstechnik]]. Fünftens, fortsetzen und abwarten und eventuell fällst du in Dhyana und [[Samadhi]] und tiefe [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Was kannst du machen, um Meditation zu lernen?==
Wenn du jetzt tatsächlich wissen willst, wie du [[meditieren]] kannst, dann empfehle ich dir einen [[Meditationskurs]] zu besuchen z.B. in einem der 
[https://www.yoga-vidya.de/center/  Yoga Vidya Centern] oder ein [[Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Meditation Einführungsseminar] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] in einem der Yoga Vidya Ashrams, Seminarhäusern oder eben in einem Internetvideo oder Internetaudio auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseite]. Dort gibt es ein Suchfeld  und dort kannst du eingeben, was du wissen willst zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Und so wirst du auch sehen können, was du praktisch machen kannst um zu meditieren. Einen Meditationskurs besuchen, ein Seminar in einem der 
[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-zentren/ Yoga Vidya Seminarhäuser] besuchen oder mit einem Internetvideokurs in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] führen lassen.

== Sukadev darüber, was Du für die Meditation machen kannst ==

Eine Frage die gestellt wird ist „Was macht man für die Meditation?“ Was sollte man machen um meditieren zu können? Das ist eine eigenartige Frage. Denn eigentlich heißt Meditation aufhören etwas zu machen. 

[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] heißt, Du hörst auf, etwas zu machen. Du hörst auf, Deinen [[Körper]] zu bewegen. Du hörst auf, Dir etwas zu wünschen. Du hörst auf, irgendetwas zu machen, um etwas zu erreichen. Im Grunde genommen willst Du aufhören, etwas zu machen. Du setzt dich ruhig hin und beruhigst deinen [[Atem]]. Du bringst Deinen [[Geist]] ins Hier und Jetzt und machst Deinen Geist ruhig. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. 

Wenn Du also fragst, was Du in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] machst, wäre die Antwort eher, dass Du in der Meditation aufhörst etwas zu machen. 

Praktisch gesehen, nimmst Du Dir ein [[Kissen]] oder einen [[Stuhl]]. Du setzt Dich gerade hin, Du richtest Dich auf, [[Schulter]]n entspannt, [[Kiefer]]gelenke entspannt, [[Augen]] entspannt. Du atmest ein paar mal tief ein und aus, um mehr [[Sauerstoff]] zum [[Gehirn]] zu bringen. Dann wiederholst du vielleicht ein [[Mantra]] und beobachtest den [[Atem]]. Wenn [[Gedanken]] kommen, nimmst du sie zur Kenntnis. Du lässt sie kommen, du lässt sie wieder gehen. Du lässt los und so hören die Gedanken langsam auf. Indem du so langsam den [[Geist]] ruhiger werden lässt, spürst du einen tiefen [[Frieden]]. Wenn du irgendwann tatsächlich zu einem Stadium jenseits des machens gekommen bist, erfährst du dein wahres [[Selbst]]. Dort erfährst du die [[Tiefe]] deiner [[Seele]], reines [[Glück]], eins mit der [[Weltenseele]] sein.

==Video: Meditation was machen? ==

Kurzes Vortragsvideo über "Meditation was machen?"
{{#ev:youtube| QSCL4OI7l68 }}
Ein kurzer Vortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen], vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
* [[Wie meditieren lernen]]
* [[Wie meditieren nach dem Aufstehen]]
* [[Wie meditieren]]
* [[Wo kann man Meditation lernen]]
* [[Wo Meditation lernen]]
* [[Meditation - wie oft am Tag]]
* [[Meditation - wie sitzen]]

== Meditation was machen? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation was machen?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Frage Meditation]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Spiritualität]]
[[Kategorie:Frage Spiritualität]]

==Siehe auch==
*[[Wissenschaftliche Studien Meditation]]
*[[Meditieren beim Laufen]]
*[[Meditation wie lange]]
*[[Meditieren für Vielbeschäftigte]]
*[[Meditieren gegen Rauchen]]
*[[Heilt Meditieren]]
*[[Ablenkung und Betäubung durch Meditation]]
*[[Meditieren klappt nicht - Was tun]]
*[[Meditieren mit Baby]]
*[[Meditieren mit Klangschalen]]
*[[Meditieren ohne Meister - Meditieren ohne Lehrer]]
*[[Meditieren mit Mala]]
*[[Meditieren mit Mantra]]
*[[Meditieren mit offenen Augen]]
*[[Meditieren mit Ohropax]]
*[[Meditieren ohne Meister - Meditieren ohne Lehrer]]
*[[Meditieren mit Tieren - Meditieren mit Hund - Meditieren mit Katze]]
*[[Meditieren mit Tinnitus]]
*[[Meditieren nach dem Aufstehen]]
*[[Meditieren oder Yoga]]
*[[Meditieren oder Schlafen]]
*[[Meditieren ohne Religion]]
*[[Meditieren ohne Schneidersitz]]
*[[Meditieren Techniken]]
*[[Meditieren und abnehmen]]
*[[Meditieren und Alkohol]]
*[[Meditieren und fasten]]
*[[Meditieren und Rauchen]]
*[[Meditieren und visualisieren]]
*[[Meditieren und Wandern]]
*[[Meditieren und Yoga]]
*[[Meditieren wenn man müde ist]]
*[[Meditieren wie ein Berg]]
*[[Meditieren Zubehör]]
*[[Meditieren zuhause]]
*[[Meditieren zum Abnehmen]]
*[[Meditieren Zunge]]
*[[Meditieren zur Entspannung]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/#c24697 Anleitung zur einfachen Mantra-Meditation]
*[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_1._Woche| Meditationskurs für Anfänger - 10 Wochen]]
*[http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal]
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Anleitung als mp3 Audio]
*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation - viele Informationen, Anleitungen und Tipps]
* [http://mein.yoga-vidya.de/profile/Meditation Video und Audio Anleitungen zu Meditation]
*[http://de.wikiversity.org/wiki/Meditation Meditation (Wikiversity)]
*[http://knol.google.com/k/yoga-und-meditation-basis-%C3%BCbungen Yoga und Meditation Basis-Übungen]
*[http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=vidya-meditation Videos mit Meditation Anleitungen]
*[https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Anleitungen als Audio mp3]
* [http://www.sivanandaonline.org/ Divine Life Society - Sivananda Ashram]
* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]
* [http://www.sueddeutsche.de/wissen/neuro-experiment-moenche-in-der-magnetroehre-1.912829 Neuro Experiment: Mönche in der Matgnetröhre]
* [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/meditation-fuhrt-zu-gottesbewusstsein Meditation führt zu Gottesbewusstsein]
* [http://www.prem-meditation.de/Meditationen/meditationen.html Überblick Osho-Meditationen]
* [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/meditation Meditation-Videos im Yoga Vidya Forum]
*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-meditation-und-angst/ Artikel über Meditation und Angst im Yoga Vidya Blog]
*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-meditation-und-zeit/ Artikel über Meditation und Zeit im Yoga Vidya Blog]

==Seminare==
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