Quelltext der Seite Meditation - wie sitzen

'''Meditation - wie sitzen?''' Grundsätzlich gibt es drei Hauptsitzhaltungen. Die eine ist die kreuzbeinige Sitzhaltung, welche weiter in verschiedene Sitzhaltungen wie den ganzen Lotussitz, den halben Lotussitz und den Schneidersitz unterteilt werden kann. Zweitens kannst du auch kniend sitzen und drittens die Füße auch einfach nach unten geben, was manchmal „Pharaonensitz“ genannt wird.

[[Datei:Meditation Buddha.jpg|thumb| Lotussitz]]

==Meditation - wie sitzen==

Wenn du mit der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] anfangen möchtest ist wichtig herauszufinden, welche [[Sitzhaltung]] für dich am besten geeignet ist. Grundsätzlich gibt es drei Hauptsitzhaltungen. Die eine ist die [[kreuzbeinig]]e Sitzhaltung, welche weiter in verschiedene Sitzhaltungen wie den ganzen [[Lotussitz]], den halben Lotussitz und den [[Schneidersitz]] unterteilt werden kann. Zweitens kannst du auch kniend sitzen und drittens die [[Fuß| Füße]] auch einfach nach unten geben, was manchmal Pharaonensitz genannt wird.


'''Sitze bequem und mit aufrechtem Rücken'''

[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditiere] immer so, wie es für dich [[angenehm]] ist. Du könntest auch in der ersten Zeit [[kreuzbeinig]] sitzen und der [[Körper]] wird sich über die [[Zeit]] gut daran [[anpassen]]. Du könntest aber auch [[überlegen]] einfach so [[sitzen]], wie es für dich angenehm ist und auf einem [[Stuhl]] sitzen, wenn die kreuzbeinige [[Haltung]] nicht so angenehm für dich ist. Egal in welcher Sitzhaltung du dich befindest, der [[Rücken]] sollte auf jeden Fall immer gerade sein.

Es gibt von [[Patanjali]] die Aussage: „sthira-sukham āsanam“ – die Sitzhaltung (asana) soll [[stabil]] ([[sthira]]) und [[bequem]] ([[sukha]]) sein.“  Setze dich in der Meditation also gerade hin – wenn möglich ohne dich anzulehnen – und [[entspannen| entspanne]] soweit du kannst. Der [[Kopf]] sollte relativ gerade und nur ganz leicht nach vorne mit dem [[Blick]] leicht nach unten geneigt sein, so dass der [[Nacken]] sich aufrichten kann. Die [[Schulter]]n sollten dabei entspannt sein und sich auf der selben Höhe befinden.


'''Die Handhaltung bei der Meditation'''

Wie sollten die [[Hand| Hände]] während der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] gehalten werden? Grundsätzlich können die Hände gefaltet werden, übereinander gelegt werden, oder auf die [[Knie]] gelegt werden. Liegen die Hände auf den Knien, so können die [[Handfläche]]n entweder nach oben oder nach unten zeigen und du lässt [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] sich berühren. Darüber hinaus gibt es noch jede Menge spezialisiertere [[Finger]]haltungen, Hand[[mudras]] und Fingermudras.

==Video: Meditation - wie sitzen? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Meditation - wie sitzen?"
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Kurzvortrag von und mit Sukadev zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/leitfaden-fuer-die-meditation/ Meditation Leitfaden]. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
* [[Wie meditieren lernen]]
* [[Wie meditieren nach dem Aufstehen]]
* [[Wie meditieren]]
* [[Wo kann man Meditation lernen]]
* [[Wo Meditation lernen]]
* [[Meditation - wie oft am Tag]]
* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]

== Meditation - wie sitzen? Weitere Infos zum Thema Meditation Leitfaden und Meditation==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Leitfaden und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation - wie sitzen?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast]
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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
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* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]

==Seminare==
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