Quelltext der Seite Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen

'''Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen''', Sanskrit [[Antar Kumbhaka Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]].  Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Kobra_mit_Antar_Kumbhaka_-_Luftanhalten_mit_vollen_Lungen.jpg|thumb|Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]

== Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen.
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==Kobra mit Antar Kumbhaka - Beschreibung der Asana==

Die [[Kobra]] kannst du verbinden mit dem [[Anhalten]] von mit [[Luft]] gefüllten Lungen – dies nennt sich [[Antar Kumbhaka]].

[https://wiki.yoga-vidya.de/Ich_atme_tief_und_ohne_Angst Atme] zunächst vollständig aus, während du in der Kobra bist. Dann atme ein und fülle die [[Lungen]] bis zur Hälfte oder Dreiviertel. Dann halte die Luft an, übe [[Mulabandha]] und ziehe so die [[Energie]] nach oben. Danach atme wieder aus und atme wieder ein. Fülle die Lunge wieder zur Hälfte oder Dreiviertel und halte die Luft mit [https://blog.yoga-vidya.de/energiemeditation-mit-mulabandha-und-kechari-mudra-mit-sukadev/ Mulabandha] an. Halte, immer kurz an, dann atme wieder aus und ein.
Manche können die [[Luft]] auch bei vollständig gefüllten [[Lungen]] anhalten. Sei dabei aber vorsichtig – für manche führt dies zu Schwindelgefühlen oder auch zu heftigen [https://wiki.yoga-vidya.de/Energie_Erfahrungen_beim_Meditieren Energieerfahrungen]. Besser die Lungen erst einmal zur Hälfte oder Dreiviertel füllen und schrittweise heranüben.

==Klassifikation von Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen ==
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[ Fortgeschritten]]
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana ===

* [[Drehende Kobra]]
* [[Drehende Kobra mit Armen über Kreuz]]
* [[Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Drehende Kobra-Stellung]]
* [[Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Freie Kobra]]
* [[Ganze Kobra]]
* [[Genüssliche Kobra]]
* [[Halbe Kobra]]
* [[Halbe Kobra]]
* [[Kapalabhati in der Kobra]]
* [[Haltung der Kobra]]
* [[Haltung der Sphinx]]
* [[Kobra im Lotos]]
* [[Pose des Schlangenkönigs Königskobra]]
* [[Kapalabhati in der Kobra]]
* [[Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen]]
* [[Hochschauender Hund]]
* [[Kobra bei Rückenbeschwerden]]
* [[Kobra mit Agnisara]]
* [[Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Kobra mit Ashwini Mudra]]
* [[Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge]]
* [[Kobra mit Bauchatmung]]
* [[Kobra mit Bhastrika Atem]]
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* [[Kobra mit Chinmudra]]
* [[Schelmische Kobra]]
* [[Kobra mit großer Khechari Mudra]]
* [[Volle Kobrastellung]]
* [[Kobra mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Kobra mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Kobra mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra]]
* [[Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
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* [[Kobra mit vollständigem Yoga Atem]]
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* [[In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana]]
* [[Yoga Königskobra]]
* [[Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen]]
* [[Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß]]
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* [[Königskobra mit Finger auf dem Boden]]
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* [[Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne]]
* [[Stellung der Kobra]]
* [[Stellung der Sphinx]]
* [[Kleiner Seehund]]
* [[Ungestützte Kobra-Haltung]]
* [[Verdrehte Kobra]]
* [[Sphinx-Stellung mit Blick nach oben]]
* [[Volle Kobra]]
* [[Vollständige Kobrahaltung]]
* [[Yoga Sphinx]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kirtan-und-mantrasingen-kursleiter-ausbildung/ Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/klang-yoga-lehrerin-byv-im-bausteinsystem/ Klang Yogalehrer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]