Quelltext der Seite Kinder Yoga Meditation Entspannung

Finde hier viele Infos über '''Kinder Yoga Meditation Entspannung'''. In der heutigen Zeit werden [[Kinder]] stark gefordert. Sie brauchen als Ausgleich [[Entspannung]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]  und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Kinder haben oft zu wenig Bewegung. Hier kann [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] sehr hilfreich sein: 

[[Datei:Kinder.Yoga.Entspannung.jpg|thumb|Kinder können schon im Kindergarten in die Meditation eingeführt werden]]

Auch ohne große Turnhalle können Kinder, auch im Klassenzimmer, auch im Wohnzimmer oder in ihrem Kinderzimmer Yoga üben. [[Tiefenentspannung]]stechniken wie Autogenes Training, Klassische Yoga Entspannung, [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]], [[PMR]] haben in zahlreichen [[Wissenschaftliche Studien Yoga für Kinder und Jugendliche|Studien]] ihre Wirkung auch und gerade bei Kindern zeigen können. Kinder können Meditation schon im [[Kindergarten]] lernen. So sind Yoga, Meditation und Entspannung gerade für Kinder heute wichtiger als je zuvor. 

==Yoga, Meditation, Entspannung==
[[Datei:Yoga.Entspannung.Kinder.jpg|thumb|Kinder in Shavasana]]

===Was ist am besten für Kinder===
Was ist für Kinder am besten: Yoga, Meditation oder Entspannung? Diese Frage stellen sich [[Lehrer]], [[Eltern]], [[Pädagoge]]n immer wieder. Dass Kinder etwas brauchen, was sie zu mehr Ruhe und [[Gelassenheit]] führt, ist allen klar. Aber was ist am besten? Und: Ist Yoga, Meditation und Entspannung für Kinder wirklich besser als mehr Zeit mit Lernen zu verbringen? Oder sollen Kinder vielleicht mehr Zeit zum Spielen bekommen, oder mehr [[Sport]] üben? Das sind alles wichtige Fragen, die sich Eltern, Lehrer, Erzieher/innen immer wieder stellen müssen.

Um zu entscheiden, ob Kinder Yoga, Meditation oder Entspannung üben sollen, kann man folgende Kriterien überlegen: 
* Was ist überhaupt möglich bzw. kompetenten Unterrichtenden? Man kann nur das anbieten, wofür es einen kompetenten [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Kursleiter] gibt - oder was man selbst unterrichten kann. Natürlich kann man sich auch weiterbilden, oder sich auf die Suche nach geeigneten Kursleitern begeben
* Was geht raummäßig überhaupt? Meditation hat den Vorteil, dass sie einfach auf dem Boden oder dem Stuhl geübt werden kann. Kinderyoga hat den Vorteil, dass eine äußere Geräuschkulisse kein Problem darstellt. Tiefenentspannung hat den Vorteil, dass das auch bei müden Kindern gut geht
* Wozu haben die Kinder Lust? Yoga, Meditation, Tiefenentspannung sollen ja für Kinder Gutes bewirken, es soll Kindern Spaß machen. Die Kinder haben schon genügend Schulstunden und andere Aktivitäten, die sie mitmachen müssen ob sie wollen oder nicht
* Was ist jetzt besonders gut für die Kinder? Tiefenentspannung und Meditation ist dann geeignet, wenn das Kind Ruhe braucht. Für Meditation müssen die Kinder auch wach sein. Kinderyoga kann man anpassen, je nachdem, ob eher Aktivität oder Entspannung angesagt ist

===Sehr gute Kombination für Kinder===
Wenn möglich, ist es ideal, Yoga, Meditation und Entspannung mit Kindern zu üben. Man alle drei miteinander kombinieren. Man kann auch mal nur eine Tiefenentspannung, mal nur eine Meditation, mal nur eine Yogastunde üben. Bei Yoga Vidya gehört in eine Yogastunde typischerweise sowieso alles mit dazu. Eine typische Yoga Vidya Stunde sieht wie folgt aus, auch für Kinder:
* [[Anfangsentspannung]]
* [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/art_om.html Om] und [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Mantras.html Mantra]
* [[Atemübungen]] (Bei Kindern manchmal auch erst am Ende der Yogastunde)
* [[Sonnengruß]] und andere Bewegungsübungen
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], also die statisch gehaltenen Yoga Übungen (Bei Kindern mit vielen Variationen und kürzerem Halten der Stellungen)
* Tiefenentspannung
* Meditation
* Om und Mantra

In der Yoga Vidya [[Kinderyogastunde]] werden auch gerne Bewegungsspiele, Wahrnehmungsübungen, Partnerübungen mit eingebaut. So ist in einer Kinderyogastunde alles enthalten: Yoga, Meditation und Entspannung - so können die Kinder sich wirklich gründlich entspannen, ihre Konzentration schulen, ihr [[Körperbewusstsein]] schulen, [[Rückenmuskeln]] und [[Beweglichkeit]] trainieren, abschalten, zu sich selbst finden.

===Einstiegsalter für Yoga, Meditation und Entspannung===
Im Grund genommen kann jedes Kind Yoga, Meditation und Entspannung üben. Schon wenn ein Kind auf die Welt kommt, kann es vorzüglich entspannen. Ein schlafendes Baby ist meist das beste Beispiel einer vollständigen Entspannung. Schon sehr bald nehmen Babys Yoga Asanas, also Yogastellungen ein, wie z.B. die Kobra, also auf dem Bauch liegend die Hände auf den Boden und den Kopf heben. Die Yoga Asanas sind also Übungen, die Kinder sehr früh können. Meditation geht ab dem Kindergartenalter. Natürlich müssen Yoga, Meditation und Entspannung altersgemäß unterrichtet werden. Kinder im Kindergartenalter werden Yoga, Meditation und Entspannung anders üben als Grundschüler. Und Kinder im Alter von 10-12 Jahren haben wieder andere Bedürnisse. Jugendliche ab 12/14 Jahren können Yoga, Meditation, Tiefenentspannung schon ähnlich üben wie Erwachsene. Hier eine kurze Vorführung von Yoga mit Jugendlichen:

{{#ev:youtube|HLoClHxGtoI}}

===Besonderes beim Unterrichten von Kindern und Jugendlichen?===
Besonders wichtig, wenn man Kinder und [[Jugendliche]] unterrichtet, ist dass man sehr präsent sein muss als [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyogalehrer], als Kursleiter, als Lehrkraft. Wenn man nicht ganz präsent ist, dann merken dass die Kinder und Jugendlichen sehr schnell, und dann entsteht sofort Chaos. Man muss als Unterrichtende/r auch eine gewisse Souveränität und Autorität, auch Gelassenheit ausstrahlen. Dann kann man die Ansagen für Yoga, Meditation und Entspannung mit Bestimmtheit ansagen. Kinder brauchen klare Ansagen, sie suchen jemanden der ihnen auch mal sagt, wie und wo es lang geht. 

[[Liebe]] ist eine weitere Eigenschaft, die man beim Unterrichten von Yoga, Meditation und Entspannung gerade bei Kindern und Jugendlichen haben sollte. Man sollte es wollen, dass es Kindern und Jugendlichen gut geht, und die Überzeugung haben, dass diese Praktiken dazu beitragen können. [[Einfühlungsvermögen]] und die Fähigkeit auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen zu können, ist eine weitere wichtige Fähigkeit, die Kinderyogalehrer/innen und Kindermeditationstrainer haben sollten oder entwickeln sollten. Ansonsten sind die Unterrichtenden sehr unterschiedlich. Letztlich müssen gerade Kursleiter für Yoga, Meditation und Entspannung authentisch sein. So kommen sie glaubwürdig rüber. Und natürlich müssen die Unterrichtenden selbst praktizieren, sonst wirken sie unglaubwürdig.

==Wo können Kinder Yoga, Meditation und Entspannung lernen?==
[[Datei:Yoga.Jugendliche.Schule.jpg|thumb|Jugendliche üben Yoga in der Schule]]

Es gibt verschieden Möglichkeiten, wo Kinder Yoga, Meditation und Entspannung lernen können: 
* Viele Kindergärten, [[Grundschule]]n, andere Schulen bieten Yoga, Meditation und Entspannung an. Wenn man die Schule, die [[Kita]] auswählt für sein Kind, kann man ja danach fragen. Wenn mehr Eltern danach fragen, dann wird es auch häufiger angeboten
* Viele Yogaschulen bieten Kinderyoga Kurse an, in denen oft auch Entspannung und Meditation angeboten werden
* Manche Sportvereine haben inzwischen auch Yoga für Kinder und Jugendliche
* Kinder Rehakliniken oder auch Mutter-und-Kind [[Rehaklinik]]en bieten immer häufiger auch Yoga, Tiefenentspannung und Meditation für Kinder an
* Die Yoga Vidya Seminarhäuser bieten Kinderyoga Seminare an - da können Eltern entspannten Yoga Urlaub mitmachen oder ein Yoga Seminar besuchen und die Kinder lernen und üben Yoga, Meditation und Tiefenentspannung, ergänzt durch [[Wandern]]/Tollen in der [[Natur]], kreatives Gestalten, [[Singen]], [[Schwimmen]] etc.

Wenn man Kinderyoga oder auch Meditation, Entspannung unterrichten will, dann braucht man eine entsprechende Ausbildung bzw. Weiterbildung. Viele Möglichkeiten dazu findest du auf der Seiten [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyoga Ausbildung und Weiterbildung]

==Siehe auch==
* [[Kind]]
* [[Joga für Kinder]]
* [[Kinderjoga]]
* [[Kinderyoga an der Grundschule: Pilotstudie zur Evaluation von Auswirkungen auf die Persönlichkeitsentwicklung]]]
* [[Kinderyoga Satsang]]
* [[Kinderyoga Seminare]]
* [[Lachyoga für Kinder]]
* [[Wissenschaftliche Studien Yoga für Kinder und Jugendliche]]
* [[Yoga für Kinder]]
* [[Yoga Nidra für Kinder]]
* [[Youtube Kinderyoga Videos]]

==Literatur== 
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p546_Kinder-foerdern-mit-Yoga-inkl--Kartenset-von-Gerti-Nausch/ Gerti Nausch: Kinder fördern mit Yoga inkl. Kartenset]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p898_Kinderyoga-CD---Mai-Cocopelli---Der-kleine-Yogi/ Kinderyoga CD Mai Cocopelli: Der kleine Yogi]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p915_Yoga-spielend-lernen---mit-Ananda/ Kartenset: Yoga spielend lernen - mit Ananda]
* Yoga mit Rotkäppchen & Co.: Märchen in ruhiger und entspannter Atmosphäre lehren, Mit Audio-CD (1. bis 4. Klasse). ISBN 978-3403049159
* Mit Yoga durch das Grundschuljahr: Yogaübungen mit Monatsversen und Bewegungsgeschichten für den Anfangsunterricht. ISBN 978-3834625069

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/kinderyoga-uebungen/ Kinderyoga Übungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/yoga-in-der-schule/ Yoga in der Schule]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyoga Ausbildung, Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/kinderyoga-kurse/ Kinderyoga Kurse]
* [https://www.yoga-vidya.de/events/kinderyoga-kongress/start/ Kinderyoga Kongress]
* [http://www.kinder-yoga.cc/video Kinderyoga Videos]
* [http://mein.yoga-vidya.de/video/video/search?q=Kinder+Yoga Kinderyoga Videos II]
* [http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=390 Zzzebra Web-Magazin für Kinder]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/ Yoga Für Kinder]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/ Yoga für Jugendliche]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrerweiterbildung: Yoga mit Kindern]===
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[[Kategorie:Kinderyoga]]
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Entspannung]]
[[Kategorie:Tiefenentspannung]]