Quelltext der Seite Heldenstellung mit Blick nach vorne

'''Heldenstellung mit Blick nach vorne''', Sanskrit [[Vira Badhrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Heldenstellung mit Blick nach vorne gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana].
[[datei:Heldenstellung_mit_Blick_nach_vorne.jpg|thumb|Heldenstellung mit Blick nach vorne]]

== Heldenstellung mit Blick nach vorne - Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Heldenstellung mit Blick nach vorne.
{{#ev:youtube|lJbsVCacGiM}}

==Heldenstellung mit Blick nach vorne - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1 - 1,50 m weit auseinander, je nach Körpergröße. Der rechte [[Fuß]] zeigt 90° und der linke Fuß 15° bis 30° nach rechts. Dann hältst du die [[Arme]] parallel zum Boden und du schaust nach vorne in Richtung [[Brustkorb]].
Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ist diese Version der [[Heldenstellung]] die [[Grundstellung]]. Hier ist der Brustkorb weit, die [[Schultern]] sind stark und die Beine sind gut belastet.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenstellung mit Blick nach vorne findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Heldenstellung mit Blick nach vorne ==

* Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Rückbeugen]], [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben, vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana ===

* [[Drehendende Heldenstellung]]
* [[Drehender Held]]
* [[Drehendes Heldendreieck]]
* [[Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies]]
* [[Drehendes Heldendreieck mit Block]]
* [[Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes]]
* [[Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes]]
* [[Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes]]
* [[Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes]]
* [[Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken]]
* [[Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden]]
* [[Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen]]
* [[Drehendes Heldendreieck]]
* [[Gute Heldin]]
* [[Haltung der Heldin,-Haltung des Helden]]
* [[Gute Heldinnen-Pose]]
* [[Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden]]
* [[Heldendreieck mit Arm am Ohr]]
* [[Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana]]
* [[Heldendreieck mit Fußfläche am Boden]]
* [[Heldendreieck mit Handfläche am Boden]]
* [[Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen]]
* [[Heldenstellung auf Zehenspitzen]]
* [[Heldenstellung mit Blick nach vorne]]
* [[Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben]]
* [[Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana]]
* [[Heldenhaltung]]
* [[Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung]]
* [[Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose]]
* [[Haltung des mutigen Kriegers]]
* [[Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt]]
* [[Krieger I]]
* [[Krieger II]]
* [[Krieger III]]
* [[Stellung des mutigen Kriegers]]
* [[Krieger-Stellung]]
* [[Liegender Held]]
* [[Mutiger Krieger]]
* [[Pose der mutigen Kriegerin]]
* [[Pose des Helden]]
* [[Stellung des Helden]]
* [[Visionärer Held]]
* [[Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel]]
* [[Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite]]
* [[Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite]]
* [[Yoga Held]]
* [[Yoga Kriegerin]]
* [[Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung]]
* [[Hoher Ausfallschritt]]
* [[Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung]]
* [[Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung]]
* [[Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden]]
* [[Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite]]
* [[Ausgedehnte Seitenstreckung]]
* [[Flankendehnung]]
* [[Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke]]
* [[Seitlicher Winkel]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kirtan-und-mantrasingen-kursleiter-ausbildung/ Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/klang-yoga-lehrerin-byv-im-bausteinsystem/ Klang Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/klangmassage-ausbildung/ Klangmassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Vira Bhadrasana]]