Quelltext der Seite Hasta Baddha Shira Padasana

'''Hasta Baddha Shira Padasana''', [[Sanskrit]] हस्तबद्धशिरपादासन hasta-baddha-śira-pādāsana n., deutsche Bezeichnung ''gefaltete-Hände-hinter-Kopf-zwischen-Beinstellung''. Die Stellung gehört zu den Stehhaltungen und zu den [[Vorwärtsbeuge]]n und ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Hasta Baddha Shira Padasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Shira]] - Kopf; [[Padasana]] - (in diesem Fall) Kopf zwischen die Beine Stellung.
[[Datei:613-Hasta-Baddha-Shira-Padasana.jpg|thumb|Hasta Baddha Shira Padasana, Stellung gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen]]
== Hasta Baddha Shira Padasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hasta Baddha Shira Padasana:
{{#ev:youtube|vOtNL0GEd7s}}

==Informationen zur Asana==
Hasta Baddha Shira [[Padasana]] gehört zu den Stehhaltungen und zu den [[Vorwärtsbeugen]]. Der [[Asana]] ist eine herausfordernde Übung und du kannst diese ab [[Mittelstufe]]n-Niveau üben. Pada heißt ''Fuß'', Shira Padasana ''Kopf zwischen die Beinestellung'' und Hasta Baddha bedeutet ''die gefalteten Hände''.

==Anleitung zu Hasta Baddha Shira Padasana==
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier ausgehend gib die [[Füße]] etwa 20 cm weit aus einander. Dann atme ein und hebe die [[Arme]] hoch. Und beim [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Ausatmen] beuge dich nach vorne, gib dabei die Knie leicht auseinander und dann den Kopf zwischen die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_Kniebelastung Knie]. Versuche also den Kopf zwischen die Knie zu [[geben]] und dann falte die [https://wiki.yoga-vidya.de/Handwickel Hände] hinter der [https://wiki.yoga-vidya.de/Liegende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Beinr%C3%BCckseite_an_der_Wand Beinrückseite]. Wenn du den Kopf zwischen den Knien hast, gib das Kinn zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungsmassagen/ Brustkorb] und Kopf zwischen die Knie dann strecke die [[Beine]] wieder aus. Das ist Hasta Baddha Shira Padasana.  

Du hältst also die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-namaste/ gefalteten Hände] so, dass du mehr in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-drehend-41217/ Vorwärtsbeuge] gehen kannst während du versuchst den Kopf zwischen die Beine zu [https://www.yoga-vidya.de/karma/ bekommen]. Wenn du kannst, strecke sogar die Beine ganz durch und halte den [https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfhautmassage#Kophautmassage_Ausbildung Kopf] zwischen die Knie oder gib sogar den Kopf durch die Knie hindurch.

==Wirkung von Hasta Baddha Sira Padasana==
Diese [[Stellung]] ist sehr gut für die [[Flexibilität]] der Beine. Sie ist auch gut um neue [[Energie]] in den Kopf hinein zu bringen und eine gute Übung um Prana, [[Lebensenergie]] zu aktivieren und in die höheren [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ Chakras] zu bringen. 

Alle Variationen und weitere Informationen von '''Padahastasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Hasta Baddha Shira Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana, [[Hasta Padasana]], [[Hasta Padasana]].

==Quellen==

Hasta Baddha Shira Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Hasta Baddha Shira Padasana kann auch geschrieben werden Hastabaddhashirapadasana, हस्तबद्धशिरपादासन, hasta-baddha-śira-pādāsana, Hastabaddhashirapadasana, hasta-baddha-shira-padasana, Hasta Baddha Sira Padasana, Hasta Baddha Shira Pada Pitha, Hasta Baddha Shira Padasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Baddha Shira Padasana:
* [[Gvalipava Asana]]
* [[Hali Padasana]]
* [[Hanumanasana]]
* [[Harinasana]]
* [[Hasta Bhujasana]]
* [[Hasta Garuda Malasana]]
* [[Hasta Garudasana in Shalabhasana]]
* [[Hasta Kulpha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana]]
* [[Hasta Pada Baddhasana]]

Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padahastasana Alle Variationen von Padahastasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung/ Asana Flow Trainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padahastasana]]
[[Kategorie:Hasta Padasana]]
[[Kategorie:Hasta Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]