Quelltext der Seite Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien

'''Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien''', Sanskrit [[Hasta Janu Ushtrasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel - Ushtrasana].
[[datei:Fortgeschrittenes_Yoga_Kamel_mit_Haenden_an_den_Knien_-_Ushtrasana.jpg|thumb|Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien]]

== Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien - Beschreibung der Asana==
Die Ausgangsposition für das [[fortgeschritten]]e Yoga Kamel ist der [[Fersensitz]]. Von hier kommst Du zum hohen [[Kniesitz]], dann gibst Du den [[Brustkorb]] nach vorne, [[Kopf]] nach hinten. Du neigst Dich langsam nach hinten, bis der Kopf Richtung [[Füße]] kommt und gibst dabei die Hände um die [[Knie]]. Das ist die eine [[Variation]] fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien, noch etwas fortgeschrittener ist es, Du hältst den Kopf unten und hebst dann die [[Arme]] hoch und gibst dann die [[Hände]] erst um die Füße, die [[Ellbogen]] auf den Boden und dann wanderst Du mit den Händen die [[Waden]] entlang bis zu den Knien oder eben soweit, wie Du kommen kannst. Das ist dann die fortgeschrittenste Variation des Yoga Kamels, praktisch ist der Kopf dann nicht mehr auf den Füßen, sondern zwischen den [[Fußgelenk]]en. Wenn Du lang genug in der Stellung warst, dann kommst Du langsam wieder aus der Stellung, indem Du Dich aufrichtest, graziös und dann entweder vom Fersensitz aus in andere fortgeschrittenere [[Rückbeugen]] gehst oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannst. Das Kamel macht man typischerweise nach anderen Rückbeugen, wie zum Beispiel: [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen]. Manchmal macht man es auch nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube], die ja oft eine gute Weise ist um überhaupt in die fortgeschrittenen Rückbeugen zu kommen. Gerade, wenn Du solche fortgeschrittenen Kamelvariationen üben willst, ist es schon Mal gut, wenn Du die Hüft- und die Schulterflexibilität mit anderen Rückbeugen schon entwickelt hast. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien.
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==Klassifikation von Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien  ==

* Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana ===

* [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß]]
* [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra]]
* [[Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel]]
* [[Diagonales Hineingehen ins Kamel]]
* [[Einbeinige Kamelhaltung]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln]]
* [[Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden]]
* [[Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien]]
* [[Gerade ins Kamel kommen]]
* [[Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana]]
* [[Gespanntes Kamel]]
* [[Schlafendes Kamel]]
* [[Yoga Kamel]]
* [[Yoga-Stellung des Kamels]]
* [[Halbes Kamel]]
* [[Haltung des Kamels]]
* [[Kamel Grundstellung]]
* [[Kamel mit aufgerichtetem Kopf]]
* [[Kamel mit Beckenheben]]
* [[Kamel mit Händen an den Fußgelenken]]
* [[Kamel mit Händen an den Hüften]]
* [[Kamel mit Händen auf den Fersen]]
* [[Kamel mit Händen auf den Fußsohlen]]
* [[Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf]]
* [[Kamel mit Händen auf den Waden]]
* [[Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn]]
* [[Kamel mit Kopf nach hinten]]
* [[Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung]]
* [[Kniestand Rückbeuge]]
* [[Pose des Kamels]]
* [[Schienbeinstand Rückbeuge]]
* [[Stellung des Kamels]]
* [[Volles Kamel]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Ushtrasana]]