Quelltext der Seite Ernährung - Was ist gut für die Nieren

'''Ernährung - Was ist gut für die Nieren?''' Welche [[Ernährung]] ist besonders gut für die [[Nieren]]? Gibt es eine Ernährung, die vorbeugend gegen Nierenerkrankungen wirkt? Und angenommen du hast eine Nierenerkrankung, welche Ernährung ist jetzt am besten?

[[Datei:Vegetables-Ernährung-Chrom.jpg|thumb| Eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ gesunde Ernährung] mit viel frischen [[Obst]] und [[Gemüse]] ist sehr gut für die Nieren.]]

== Sukadev über eine Ernährung für die Nieren ==

Welche [[Ernährung]] ist besonders gesund für die [[Nieren]]? Wie kannst Du essen, damit es für Deine Nieren besonders gut ist? 

Die Nieren sind ein sehr wertvolles [[Organ]] und sie können leiden, falls man sich über einen längeren Zeitraum falsch ernährt. Und wenn Du schon [[Nieren]] hast, deren Funktion eingeschränkt ist, ist es um so wichtiger, dass Du Dich gesund ernährst. 

Solltest Du schon ein fortgeschrittenes Stadium von Nierenproblemen haben, dann wäre mein Tipp, einen [[Arzt]], einen spezialisierten Ökotrophologen oder einen Heilpraktiker zu fragen, die mehr wissen. Bei schon fortgeschrittenen Nierenproblemen bin ich jetzt nicht mehr der Experte. Aber angenommen, Du hattest mal Nierenprobleme, aber der Arzt sagt, dass es weitestgehend wieder OK ist, oder Du weißt, dass es in Deiner [[Familie]] Fälle mit Nierenversagen gibt und Du mehr vorbeugend überlegen willst, was gut für die Nieren ist, dazu kann ich Dir ein paar Tipps geben.

Zunächst sind die [[Nieren]] das grundsätzliche Ausscheidungsorgan des [[Körper]]s. Alle Abbauprodukte des Körpers werden letztlich über das [[Blut]] zu den Nieren gebracht, zum Teil erst zur [[Leber]] und dann von der Leber zu den Nieren. Und über die Nieren wird das Ganze dann umgewandelt, ausgefiltert und dann weiter gegeben in den [[Urin]] und über die Blase und den Harnleiter ausgeschieden.

Man kann die Nieren aber überlasten und ihnen zu viel von etwas geben. Und wenn man zu viel von etwas hat, dann kann das die Nieren in Probleme führen. Und so gilt es, ein Übermaß an [[Eiweiß]] zu vermeiden, insbesondere fleischliches Eiweiß. Wenn Du also auf [[Fleisch]] und auf [[Milch]]produkte verzichtest, hast Du schon sehr viel getan für die Nieren. Es gibt sogar einige Studien, die nahelegen, dass [[Vegan]]er seltener Nierenprobleme haben.

Das Zweite, worunter die Nieren leiden, sind zum Beispiel Geschmacks-, Aroma-, und Farbstoffe. Alles was man so an Stoffen mit E-Nummern in die [[Nahrung]] hineingibt, muss irgendwie über die Leber oder über die Nieren abgebaut werden. Manche Stoffe mit E-Nummern sind relativ natürlich, andere sind es nicht. Am Besten ist, wenn Du keine Fertiggerichte isst und keine [[Nahrung]]smittel, die so viele künstliche Zusatzstoffe enthalten. Bei vielen solchen Stoffen weiß man bis heute nicht, wie ihre Langzeitauswirkungen auf die Nieren sind.

Eine dritte Sache wäre auch, dass [[Menschen]], die viele Schmerzmittel und [[Medikament]]e zu sich nehmen, damit auch die Nieren belasten. Um so wichtiger ist es, Dich insgesamt gesund zu ernähren. Dann wirst Du auch nicht so schnell krank werden und brauchst nicht so viele Medikamente zu Dir zu nehmen. Auch indem Du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übst, hältst Du damit Deine [[Gelenk]]e gesund und Du vermeidest Schmerzerkrankungen. Denn sehr viele der Nierenprobleme kommen durch übermäßiges Schlucken von Schmerztabletten. Übe [[Yoga]], so hast Du weniger [[Schmerz]]en und brauchst weniger Schmerztabletten.

Ein nächster Punkt, was die Nieren belastet, ist [[Diabetes]], die auch die Nieren ruinieren kann. Sehr viel Nierenversagen kommt über Diabetes. Also vermeide Diabetes durch ausreichende körperliche [[Bewegung]] und kein [[Übergewicht]]. Wie vermeidest Du Übergewicht? Iss kein [[Fleisch]], keine [[Milch]]produkte, wenig [[Zucker]], wenig Fertiggerichte und keine Auszugsmehle. Ernähre Dich von [[Hülsenfrüchte]]n, [[Gemüse]], [[Salat]]en, [[Obst]], [[Vollkorn]]produkten und einer gewissen Menge von [[Nüsse]]n, Saaten und ausreichend [[Wasser]] oder [[Kräutertee]]. Das vermeidet letztlich Diabetes und dann vermeidest Du auch Nierenprobleme.

Wie viel [[Flüssigkeit]] Du zu Dir nehmen sollst für gesunde Nieren, darüber streiten sich die Gelehrten. Vor 15 Jahren um das Jahr 2000 hieß es mal, dass man sehr viel trinken sollte und das sei gut für die Nieren. Dann gab es eine [[Studie]], die sagt, dass über 3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen die Nieren auch belasten kann. Und so ist es typischerweise klug, so viel zu trinken wie Du [[Durst]] hast. Und normalerweise reichen 1-2 Liter Flüssigkeit aus. 

Wenn Du vegetarisch lebst, ist ja sowieso schon viel Wasser in [[Gemüse]], [[Obst]], [[Salat]], Hülsenfrüchten und [[Getreide]] enthalten. Das reicht aus, wobei es vielleicht ab und zu mal gut ist, die Nieren auch mal intensiver durchzuspülen und ein oder zwei Tage in der Woche oder einmal im Jahr ein paar Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Das hilft auch, dass etwaige Ablagerungen in den Nieren zügig ausgeschieden werden.  

Das sind ein paar Tipps für gesunde [[Ernährung]] für Deine [[Nieren]]. Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

==Video: Ernährung - Was ist gut für die Nieren? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Ernährung - Was ist gut für die Nieren?"
{{#ev:youtube| FAqQKSC5I6Y }}
Ein kurzer Videovortrag von und mit [[Sukadev Volker Bretz]] in Sachen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung], aus dem Themenbereich [[Gesundheit]].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ernährung ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Ernährung:
* [[Die Yoga Diät]]
* [[Ernährung - Das Ampelsystem]]
* [[Ernährung - Was ist gut für die Nieren]]
* [[Ernährung - Was ist ungesund]]
* [[Ernährung - Was passiert im Körper]]
* [[Mit welcher Ernährung baut man Muskeln auf]]
* [[Mit welcher Ernährung nehme ich zu]]
* [[Mit welcher Ernährung nimmt man am besten ab]]
* [[Mit welcher Ernährung wachsen Haare schneller]]
* [[Von welcher Ernährung bekommt man Pickel]]
* [[Warum basische Ernährung]]
* [[Warum ernähren sich so viele Menschen ungesund]]
* [[Warum Ernährung so wichtig ist]]
* [[Warum gesunde Ernährung bei Kindern wichtig ist]]
* [[Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate]]
* [[Was ist wichtiger für die Gesundheit Pranayama oder gesunde Ernährung]]
* [[Welche Ernährung bei Arthrose - Gicht - Rheuma]]
* [[Welche Ernährung bei Bluthochdruck]]
* [[Welche Ernährung bei Diabetes]]
* [[Welche Ernährung bei Durchfall]]
* [[Welche Ernährung bei Hashimoto]]
* [[Welche Ernährung bei Reizdarm]]
* [[Welches Essen fördert Konzentration]]
* [[Welches gesunde Essen macht satt]]
* [[Wie ernähren sich die Menschen am gesündesten]]
* [[Wie Ernährung die Gesundheit beeinflusst]]
* [[Wo bekomme ich Yogi Tee]]
* [[Wo kann man Ernährung studieren]]

== Ernährung - Was ist gut für die Nieren? Weitere Infos zum Thema Yoga Ernährung und Gesundheit==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga Ernährung und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Ernährung - Was ist gut für die Nieren?

* [http://www.vegetarier-blog.de/category/vegetarier-vegan-podcast/ Veganer Vegetarier Podcast] - [http://www.vegetarier-blog.de/category/vegetarier-vegan-podcast/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Veganer Vegetarier Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/category/rezepte/ Vegetarische Rezepte Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Yoga Ernährung Seminare]
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* [[Gesundheit]]

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