Quelltext der Seite Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen

'''Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen''', auch [[Namaste Siddhasana]] in Sanskrit genannt, ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen ist eine der Varianten von [https://wiki.yoga-vidya.de/Namaskarasana Grußhaltung - Namaskarasana].
[[datei:Erhobene_Yoga_Gebets-Pose_im_Sitzen.jpg|thumb|Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen]]
== Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen - Beschreibung der Asana==
Bitte setze dich in den Schneidersitz, [[Sukhasana]] genannt oder in [[Muktasana]]. [[Siddhasana]] und [[Padmasana]] sind auch möglich, wie auch im [[Fersensitz]] oder auf dem Stuhl zu sitzen. Wenn du gut sitzt, dann achte darauf, dass der Rücken gerade ist. Nimm die Gebetspose ein, die auch Namasté-Haltung oder Anjali Mudra genannt wird. 
<br>Wenn du die Hände nach oben gibst, dann wird daraus die [[Erhobene Gebetshaltung im Stehen|erhobene Gebetspose]]. Wenn du die Pose eine Weile hältst, wirst du sie in den [[Schultermuskeln]] spüren. Diese Pose stärkt die [[Deltamuskeln]], also die Schultermuskeln und dehnt den [[Latissimus]], also den breiten Rückenmuskel. Die Übung hilft, im [[Brustkorb]] etwas weiter zu werden und achte jedoch darauf, nicht einzusinken. Gebe die Schulterblätter nach hinten, wölbe den Brustkorb nach vorne und [[Yoga Atmung|atme tief]] ein- und aus. 
<br>Die Stellung ist nicht nur anstrengend, sondern auch eine Gebetshaltung. Strecke die Fingerspitzen nach oben und stelle dir vor, dich an den [[Himmel]] zu wenden. Spüre  die [[Licht|Lichtenergie]] von oben und lasse sie in dich hineinströmen und dich von allem Positiven von oben nach unten durchströmen. Du öffnest dich für den Himmel im Gebet, dein [[Herz]] weitet sich und durch die Sitzhaltung erfolgt eine gute [[Verankerung]] in der [[Erde]]. Du spürst die Himmelskraft und von Herzen wirst du [[Gutes]] bewirken, [[Liebe]] und [[Freude]] empfinden.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen zu Gebetshaltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen - Video==

Hier ein Video zur Yogapose Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen.
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==Klassifikation von Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen ==

* Dehnungsrichtung: Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grußhaltung Namaskarasana ===

* [[Anjali-Mudra und Namaste-Haltung - Unterschiede und Gemeinsamkeiten]]
* [[Erhobene Gebetshaltung im Stehen]]
* [[Erhobene Grußhaltung]]
* [[Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen]]
* [[Gruß-Haltung]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/mantra-yoga-lehrerin-ausbildung-im-bausteinsystem/ Mantra Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mantra-yogalehrerin-intensivwoche-mit-sundaram/ Mantra Yogalehrer/in Intensivwoche Ausbildung mit Sundaram]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/mardhana-massage-ausbildung/ Mardhana Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Namaskarasana]]