Quelltext der Seite Eka Pada Kurpara Janu Halasana

'''Eka Pada Kurpara Janu Halasana''', [[Sanskrit]] एकपादकूर्परजानुहलासन eka-pāda-kūrpara-jānu-halāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation des Pfluges,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Kurpara (kurpara oder kūrpara) - Ellbogen; [[Janu]] - Knie; [[Hala]] - Pflug; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:462-Eka-Pada-Kurpara-Janu-Halasana.jpg|thumb|Eka Pada Kurpara Janu Halasana, Eine Variation des Pfluges]]
==Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Beschreibung der Asana==
Diese [[Asana]] ist eine Variation des [[Pflug]]es, auch bekannt als "ein Bein zum [[Ellbogen]] in der Pflughaltung mit gebeugtem [[Knie]]", ist sie eine besonders grazile Variante des Pfluges.

====Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

#Für diese Stellung beginnst du in der [[Pflughaltung]] ([[Halasana]]), indem du dich auf deinen [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/?gclid=eaiaiqobchmikmaw98rh_givf7nvch3taw0leaayasaaegidnpd_bwe Rücken] legst und deine Beine hinter deinem Kopf platziert.
#Dann beugst du ein Bein und legst es auf deinem [[Ellbogen]] ab, während das andere Bein gestreckt bleibt.
#Mit der anderen [[Hand]] verhinderst du, dass du nach hinten wegfällst. Das gebeugte [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-yoga-therapie/ Knie] befindet sich in einer Position nahe des [[Kopf|Kopfes]] und gibt der [[Asana|Stellung]] eine zusätzliche Herausforderung.

====Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Wirkung====

[[Eka]] [[Pada]] [[Kurpara]] [[Janu]] Halasana bietet zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel eine [[Stärkung]] der [[Bauch]]- und Rückenmuskulatur sowie eine [[Dehnung]] der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Darüber hinaus fördert die Stellung die [[Flexibilität]] und [[Beweglichkeit]] der Hüften und des unteren Rückens.
Noch ein Hinweis: Es ist wichtig, diese Stellung [[behutsam]] und mit [[Bedacht]] auszuführen, insbesondere wenn du [[Anfänger]] bist oder körperliche Beschwerden hast. Wenn du dich unsicher fühlst, solltest du die [[Stellung]] unter Anleitung eines erfahrenen [[Yogalehrer]]s üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Halasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Video==
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Pada Kurpara Janu Halasana.
{{#ev:youtube|frHSQ3OlTLE}}

==Klassifikation von Eka Pada Kurpara Janu Halasana ==
* Dehnungsrichtung: Eka Pada Kurpara Janu Halasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine Variation von Halasana, [[Halasana]], [[Halasana]].

==Quellen==

Eka Pada Kurpara Janu Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Eka Pada Kurpara Janu Halasana kann auch geschrieben werden एकपादकूर्परजानुहलासन, eka-pāda-kūrpara-jānu-halāsana, Ekapadakurparajanuhalasana, eka-pada-kurpara-janu-halasana, Eka Pada Kurpara Janu Halasana, Eka Pada Kurpara Janu Hala Pitha, Eka Pada Kurpara Janu Halasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Kurpara Janu Halasana:
* [[Eka Pada Indudalasana]]
* [[Eka Pada Jathara Parivartanasana]]
* [[Eka Pada Kaundinyasana]]
* [[Eka Pada Konganarasana]]
* [[Eka Pada Mayurasana]]
* [[Eka Pada Niralamba Navasana]]
* [[Eka Pada Paripurna Vrishchikasana]]
* [[Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana]]
* [[Eka Pada Raja Kapotasana 3]]

Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine Variation von Halasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Alle Variationen von Halasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hellseh-ausbildung/ Hellseh Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/hochschulzertifikat/ Hochschul-Zertifikatslehrgang Wissenschaft des Yoga Vidya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Halasana]]
[[Kategorie:Halasana]]
[[Kategorie:Halasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]