Quelltext der Seite Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft

'''Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen|Yogapose]].  Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Dreiviertel-Pfau_mit_einem_Bein_in_der_Luft.jpg|thumb|Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
== Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft - Beschreibung der Asana==
Vorübung für [[Mayurasana]], den [[Yoga Pfau]]. Um den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ vollen Pfau] zu können gibst es verschiedene Vorübungen: Es gibt den [[Viertel-Pfau|Viertel Pfau]], den Halben Pfau, den [[Dreiviertel-Pfau|Dreiviertel Pfau]]. 
Um vom Dreiviertel Pfau in den [[Voller Pfau|Vollen Pfau]] zu kommen, kannst du vorbereitend den Dreiviertel Pfau mit einem [[Bein]] in der Luft machen. 
Du bist im [[Halber Pfau|Halben Pfau]] und gehst weiter in den Dreiviertel Pfau, wo der [[Kopf]] oben ist. Jetzt kannst du ein Bein heben und so deine [[Gesäßmuskeln]] und unteren [[Rücken]] stärken. Diese Übung erhöht den Druck auf die [[Ellbogen]] und hilft gegen [[Unspezifische Rückenschmerzen - unterer Rücken - Lenden und Lendenwirbelsäule|Lendenprobleme]]. Du kannst ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] (o.ä.) mit einer Schlaufe unter den Fuß geben, dann wäre die [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß|Übung noch etwas stärker]].

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pfau-Stellung|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft.
{{#ev:youtube|C6e1cTbG0GQ}}

==Klassifikation von Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft  ==

* Dehnungsrichtung: Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].

* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yobeka-trainerin-ausbildung/ YoBEKA Trainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Ilona%252BHolterdorf/ro/s/ YoBEKA-Trainer/in Yoga mit Kindern Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 

[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]