Quelltext der Seite Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken

'''Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken''', Sanskrit [[Trikonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Stellung]].  Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Dreieck - Trikonasana].
[[datei:Dreiecksstellung_mit_Unterarm_am_Ruecken.jpg|thumb|Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken]]
== Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana==
Eine etwas [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursfortgeschrittene.html fortgeschrittene] Variation der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage|Grundhaltung]] [[Dreieck]], eine der Grundstellungen der [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-uebungsreihen-fuer-anfaenger/ Grundreihe].

[[Füße]] etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Dann atme ein und heben den rechten [[Arm]] hoch. Bringe den linken [[Unterarm]] hinter den [[Rücken]], so dass die [[Fingerspitze|Fingerspitzen]] nach vorne zeigen. Und beim [[Ausatmen]] gehe nach links. Halte dabei in der [[Grundstellung]] den [[Ellbogen]] soweit es geht gestreckt. Halte die [[Finger]] gestreckt und atme gleichmäßig ein und aus.

Bei dieser [[Stellung]] gibt es eine sehr starke [[Dehnen|Seitdehnung]], weil du dich nicht mit der [[Hand]] auf dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] oder dem [[Knie]] abstützen kannst. Deswegen kommen die Meisten in dieser Variation nicht ganz so weit nach unten.

Beim [[Einatmen]] hebe wieder den [[Arm]]. Beim [[Ausatmen]] senke ihn. Dann die andere Seite üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreiecksstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken.
{{#ev:youtube|6jZ4l2qEkqU}}

==Klassifikation von Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken  ==

* Dehnungsrichtung: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana ===

* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck mit Block]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken]]
* [[Drehende Dreiecks-Haltung]]
* [[Drehende Dreiecks-Pose]]
* [[Drehende Dreiecks-Stellung]]
* [[Drehendes Dreieck]]
* [[Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung]]
* [[Balken - Balkenhaltung]]
* [[Balken auf dem Stuhl]]
* [[Balkenhaltung]]
* [[Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose]]
* [[Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana]]
* [[Pyramide]]
* [[Dreieck in starker Beingrätsche]]
* [[Dreieck mit Blick nach vorne]]
* [[Dreieck mit Blick zur Seite]]
* [[Dreieck mit Block]]
* [[Dreieck mit Hand am Knie]]
* [[Dreieck mit hängendem Kopf]]
* [[Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte]]
* [[Dreieck mit Ohr am Arm]]
* [[Dreieckhaltung]]
* [[Dreiecks-Haltung]]
* [[Dreiecks-Pose]]
* [[Dreiecks-Zyklus]]
* [[Dreieckshaltung mit Blick nach oben]]
* [[Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen]]
* [[Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel]]
* [[Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel]]
* [[Dreiecksstellung mit entspanntem Arm]]
* [[Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken]]
* [[Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung]]
* [[Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden]]
* [[Gedrehtes Dreieck]]
* [[Gestrecktes Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck]]
* [[Latissimus stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung]]
* [[Yoga Pyramide Parshvottanasana]]
* [[Intensive Seitendehnungshaltung]]
* [[Yoga Dreieck]]

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemischer-berater-bausteinausbildung.htmlSystemischer Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/thai-yoga-massage-ausbildung/ Thai Yoga Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Seitbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Trikonasana]]