Quelltext der Seite Clusterkopfschmerzen

'''Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft''' Clusterkopfschmerzen sind eine der Unterabteilungen von [[Kopfschmerzen]]. Verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]techniken helfen, diese zu überwinden.

[[Datei:Frau Müdigkeit Sorge Kopf.JPG|thumb|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], um Dich von [[Kopfschmerzen]] zu befreien.]]

==Clusterkopfschmerzen und Yoga==

Am verbreitetsten sind [[Spannungskopfschmerzen]], am zweitmeisten ist [[Migräne]] und danach gibt es den Clusterkopfschmerz. Es gibt noch andere Formen von Kopfschmerzen. 

===Charakteristik===

Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende [[Augen]] oder eine laufende [[Nase]] begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr [[stark]] ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass [[Mensch]]en in eine [[Depression]] hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von Anfällen, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können und manchmal sogar mehrmals täglich. Die [[Schmerz]]en können also sehr intensiv und auch durch [[Schwitzen]] begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.

===Ursachen===

Man kennt die Ursache von Clusterkopfschmerzen nicht genau, man weiß jedoch, dass es bestimmte [[Risiko]]faktoren gibt. Man kann eine konkrete [[Diagnose]] dazu stellen.

===Yoga gegen Kopfschmerzen===
 
[[Yoga]] ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst. 

Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:

[[Ernährung]]: 

Meine [[Erfahrung]] ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die [[vegan]]e, also kein [[Fleisch]], kein [[Fisch]] und keine [[Ei]]er und [[Milch]]produkte, kein [[Zucker]] und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus [[Gemüse]], Salate, [[Obst]], [[Hülsenfrüchte]], [[Vollkorn]]getreide. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.

[[Tiefenentspannung]]: 

Ich habe schon viele Tiefenentspannungskurse gegeben, zu denen hauptsächlich Menschen kamen, die Probleme haben zu schlafen, oder Probleme haben mit Kopfschmerzen. Menschen, die Tiefenentspannung täglich üben, reduzieren ihre Kopfschmerzhäufigkeit erheblich oder sie können sie sogar ganz loswerden.
 
[[Pranayama]]: 

Auf richtige [[Atmung]] achten, insbesondere die [[Wechselatmung]] üben. Bei Clusterkopfschmerzen als Zeichen für [[Pitta]]übersteuerung kann auch [[Murcha]] hilfreich sein: sanft einatmen und sehr langsam ausatmen, dabei die Konzentration auf den [[Bauch]] richten. Die Technik beinhaltet, die [[Aufmerksamkeit]] vom [[Kopf]] weg, in den Bauch und in die [[Füße]] zu bringen. Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen für einen [[Energie]]stau im Kopf. Da hilft es, in den Bauch einzuatmen und beim ausatmen in die Füße hinein. Spüre dabei in Bauch und Füße hinein. Diese Aufmerksamkeitslenkung kann helfen, dass die Kopfschmerzen an [[Stärke]] verlieren. 

[[Asanas]] – [[Yogastellung]]en:

Menschen die [[Sport]] machen [[leid]]en weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine [[Entspannung]]stechnik üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die [[Konzentration]] auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist [[Bewegung]] eine [[Indikation]]. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in [[Harmonie]]. 

Die [[Psyche]] ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei [[Stress]], [[Sinnlosigkeit]] und [[Depression]], obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz der starken Schmerzen einen Sinn zu sehen und dass man das [[Gefühl]] hat, sinnvolles bewirken zu können. 

Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören [[Achtsamkeit]]stechniken wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder [[Ablenkung]]sübungen, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es [[Autosuggestion]], [[Affirmation]] und [[Selbsthypnose]]techniken, die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase. 

Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ''
{{#ev:youtube| EXXr77X1o-o }}
Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

==Siehe auch==

Clusterkopfschmerzen gehört zu den [[Erkrankung]]en, [[Krankheiten]]. Insbesondere gehört Clusterkopfschmerzen zu den [[Neurologische Beschwerden]], [[Erkrankungen des Nervensystems]], [[Schmerzerkrankungen]], [[Schmerzerkrankungen]].

===Kopfschmerz Erkrankungen===
* [[Clusterkopfschmerzen]]
* [[Kopfschmerzen]]
* [[Medikamenteninduzierter Kopfschmerz]]
* [[Migräne]]
* [[Spannungskopfschmerz]]

===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===

Wenn du interessiert bist an Informationen zu Clusterkopfschmerzen und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
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[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]
[[Kategorie:Erkrankung des Nervensystems]]
[[Kategorie:Schmerzen]]
[[Kategorie:Kopfschmerzen]]
[[Kategorie:Krankheit]]
[[Kategorie:Erkrankung]]