Quelltext der Seite Baumstamm-Stellung auf dem Rücken

'''Baumstamm-Stellung auf dem Rücken''', Sanskrit [[Shavasana]], auch genannt [[Rückenlage]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage - Shavasana].
[[datei:Baumstamm_Stellung_auf_dem_Ruecken1.jpg|thumb|Baumstamm-Stellung auf dem Rücken]]

[[datei:Baumstamm_Stellung_auf_dem_Ruecken2.jpg|thumb|]]
[[datei:Baumstamm_Stellung_auf_dem_Ruecken3.jpg|thumb|]]

== Baumstamm-Stellung auf dem Rücken Video==
Die Baumstamm-Stellung auf dem Rücken ist eine Übung, die eine Ausgangslage für viele [[Asana]]s ist. Zunächst beginnt es mit der [[Rückenentspannungslage]]. In der Rückenentspannungslage sind die [[Beine]] etwas auseinander, [[Arme]] vom [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/astralkoerper/&sa=U&ved=2ahUKEwjhmN7i4tT5AhXRUOUKHffRCkwQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw1WH8ClZ8dhxrtN6umobL0m Körper] weg, Handflächen nach oben, [[Schulter]]n weg von den [[Ohren]], [[Nacken]] lang. Gerade als Anfänger und Teilnehmer an [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?L=0&id=15391&tx_solr%5Bq%5D=mittelstufe&tx_solr%5Bfilter%5D%5Blocation%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bleader%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bknowledge%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bdate%5D=&daterange= Mittelstufenstunden] wirst du bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] merken, dass zwischen zwei Asanas eine [[Entspannungslage]] praktiziert wird, eine [[Zwischenentspannung]] entweder auf dem [[Rücken]] oder auf dem [[Bauch]]. Aus der Entspannungslage kommt dann die Baumstamm-Stellung auf dem Rücken, indem die [[Fersen]] zusammen gegeben werden und dann die [[Arme]] neben den Körper gebracht werden, Handflächen entweder am Boden oder die Handflächen an [[Oberschenkel  Muskel|Oberschenkel]] oder [[Hüfte]]n, typischerweise an der Seite. Also Handkante auf dem Boden, Arme aus gestreckt und so die Hände an Gesäß und Oberschenkel. Und von hier aus kannst du dich aufsetzen und in die [[Vorwärtsbeuge]] gehen. Du könntest zur [[Krokodilstellung]] kommen, zur liegenden Fuß-Kopfstellung oder Knie-Kopfstellung usw. Die Baumstamm-Stellung ist also eine Ausgangsstellung für viele Asanas, die man aber auch mal eine Weile halten kann. Spanne dabei gerne auch mal Oberschenkel und Arme an. [[Lendenwirbelsäule]] in den Boden drücken, [[Nacken]] lang, die Fersen nach vorne und die Zehen zu sich hin und so ist es die dynamische Baumstammstellung. Es gibt auch die entspannte Baumstammstellung. Dort sind Fersen und Zehen zusammen. Aber ansonsten bemühst du dich den Körper entspannt zu halten. So gibt es also die angespannte Baumstamm-Stellung im Liegen und es gibt die entspannte Baumstamm-Stellung im Liegen. Es gibt auch noch die Baumstamm-Stellung auf dem [[Bauch]]. Das beschreibe ich in einem anderen separaten Text. Ich danke dir für dein Interesse. Ich wünsche dir viel Freude beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und würde mich freuen, dich einmal persönlich begrüßen zu können bei uns hier im [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg].

== Baumstamm-Stellung auf dem Rücken Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Baumstamm-Stellung auf dem Rücken.
{{#ev:youtube|IbUWy5wQccg}}

==Klassifikation von Baumstamm-Stellung auf dem Rücken ==

* Dehnungsrichtung: Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rückenlage Shavasana ===

* [[Drehhaltung aus der Rückenlage]]
* [[Drehung im Liegen]]
* [[Endentspannunglage]]
* [[Entspannungshaltung in der Rückenlage]]
* [[Entspannungslage]]
* [[Entspannungslage mit aufgestellten Füßen]]
* [[Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf]]
* [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien]]
* [[Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien]]
* [[Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf]]
* [[Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)]]
* [[Haltung des Toten]]
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* [[Leichenstellung]]
* [[Liegende Banane]]
* [[Rückenentspannungslage]]
* [[Rückenlage]]
* [[Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich]]
* [[Salamander]]
* [[Stellung des Toten]]
* [[Totenhaltung]]
* [[Totenstellung]]
* [[Umgekehrte Totenhaltung]]
* [[Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit]]
* [[Yoga Entspannungsstellung]]
* [[Yoga Totenstellung]]
* [[Baumstamm-Stellung auf dem Rücken]]
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* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Shavasana]]