Quelltext der Seite Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung

'''Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung''', Sanskrit [[Bhujapidasana]], auch bezeichnet als [[Kiebitz]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe - Kakasana].
[[datei:Arm Druck Pose - Arm Druck Haltung_1.jpg|thumb|Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung]]

[[datei:Arm Druck Pose - Arm Druck Haltung_2.jpg|thumb|]]

==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==
Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. 
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. 
<br>Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Gleichgewichtsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung.
{{#ev:youtube|LepyZnNnjAQ}}

==Klassifikation von Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung  ==

* Dehnungsrichtung: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[selten geübte Asanas]]

==Andere Bezeichnungen für Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung  ==

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana ===

* [[Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung]]
* [[Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose]]
* [[Pose auf zwei Händen]]
* [[Rüsselstellung auf zwei Händen]]
* [[Schulterdrückende-Haltung]]
* [[Seitliche Rüssel-Stock-Stellung]]
* [[Achselhöhlen-Krähe]]
* [[Faust-Krähe]]
* [[Gebogene Stellung (Seitkrähe)]]
* [[Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)]]
* [[Faustkrähe]]
* [[Haltung der Krähe]]
* [[Haltung auf zwei Händen]]
* [[Kiebitz]]
* [[Hohe Krähe]]
* [[Aus der Krähe in den Handstand]]
* [[Krähe auf den Fäusten]]
* [[Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen]]
* [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus]]
* [[Kranich Bakasana]]
* [[Krähe im Lotus - Lotus-Krähe]]
* [[Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen]]
* [[Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen]]
* [[Krähe Yoga-Position mit Kniescheiben auf den Oberarmen]]
* [[Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen]]
* [[Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen]]
* [[Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen]]
* [[Lotos Kranichhaltung]]
* [[Lotus-Krähe]]
* [[Lotus-Krähe]]
* [[Lotus-Kranich]]
* [[Lotuskrähe]]
* [[Pose der Krähe]]
* [[Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)]]
* [[Seitkrähe]]
* [[Seitkrähe mit gestreckten Beinen]]
* [[Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana)]]
* [[Stellung der Krähe]]
* [[Seitkrähe mit verschränkten Füßen]]
* [[Yoga Krähe]]
* [[Einbeinige Stellung des Kaundinya]]
* [[Kaundinya-Stellung - dem Weisen Koundinya gewidmete Pose --Haltung des Kaundinya - Ekapada Kaundinyasana 1 und 2]]
* [[Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)]]
* [[Eidechse-Stellung]]
* [[Feuerfliege]]
* [[Glühwürmchen]]
* [[Leuchtkäfer]]
* [[Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/#c81116Entspannungstrainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Kakasana]]