Quelltext der Seite Ardha Padma Setu Bandhasana

'''Ardha Padma Setu Bandhasana''', [[Sanskrit]] अर्धपद्मसेतुबन्धासन ardha-padma-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Schulterbrücke]] im halben [[Lotus]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Ardha Padma Setu Bandhasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setubandhasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Padma]] - Lotus; [[Setu]] - Brücke; [[Bandha]] - u.a. das Errichten; [[Setubandha]] - Errichten einer Brücke, Brücke; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:169-Ardha-Padma-Setu-Bandhasana.jpg|thumb|Ardha Padma Setu Bandhasana, Schulterbrücke im halben Lotus]]
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[[datei:169-Ardha-Padma-Setu-BandhasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
== Ardha Padma Setu Bandhasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Ardha Padma Setu Bandhasana:
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==Ardha Padma Setu Bandhasana - Beschreibung der Asana==

Ardha Padma Setu Bandhasana ist die [[Brücke]], auch Schulterbrücke genannt, im [https://wiki.yoga-vidya.de/Halber_Lotussitz halben Lotus]. Aus der [[Rückenlage]] beugst du die Knie, hebst das Becken hoch. Und so bist du in einer [[Variation]] von [[Setu Bandhasana]]. 

Jetzt hebe ein Bein hoch und gib das [[Fußgelenk]] in die Hüftbeuge. Dann kannst du entweder die Handflächen am Boden halten und das Becken heben oder du könntest auch den [[Rücken]] mit den Händen unterstützen und dann probieren das gestreckte Bein oder das vordere Bein immer weiter auszustrecken, während der Fuß im halben Lotus ist. 

Diese Übung entwickelt die [[Kraft]] der Arme und sie entwickelt auch die Lotus[[flexibilität]] wie auch die Stärke des Beines.

==Klassifikation von Ardha Padma Setu Bandhasana ==

* Dehnungsrichtung: Ardha Padma Setu Bandhasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Ardha Padma Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana, [[Setu Bandhasana]].

==Quellen==

Ardha Padma Setu Bandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]

==Alternative Schreibweisen==

Ardha Padma Setu Bandhasana kann auch geschrieben werden Ardhapadmasetubandhasana, अर्धपद्मसेतुबन्धासन, ardha-padma-setu-bandhāsana, Ardhapadmasetubandhasana, ardha-padma-setu-bandhasana, Ardha Padma Setu Bandhasana, Ardha Padma Setu Bandha Pitha, Ardha Padma Setu Bandhasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Setu Bandhasana:
* [[Ardha Padma Dvi Hasta Pada Navasana]]
* [[Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana]]
* [[Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana]]
* [[Ardha Padma Pavana Muktasana]]
* [[Ardha Padma Ushtrasana]]
* [[Ardha Padmabandha Hastapadasana]]
* [[Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana]]
* [[Ardha Pashchimottanasana]]
* [[Ardha Prapadasana]]

Ardha Padma Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Setubandhasana Alle Variationen von Setubandhasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Setubandhasana]]
[[Kategorie:Setu Bandhasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]