Quelltext der Seite Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana

'''Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana''', [[Sanskrit]] अर्धबद्धपार्श्वजानुशीर्षासन ardha-baddha-pārśva-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halb verschränkte seitlich gedrehte halbe [[Vorwärtsbeuge]],'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Baddha]] - gebunden, verschränkt, gefaltet; [[Parshva]] - Seite, seitlich, Flanke; [[Janu]] - Knie; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:2811-Ardha-Baddha-Parshva-Janu-Shirshasana.jpg|thumb|Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana, Halb verschränkte seitlich gedrehte halbe Vorwärtsbeuge]]

==Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana - Beschreibung==

===Definition der Asana===

[[Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana]] ist eine [[Asana|Yoga-Asana]], die aus der [[Verbindung]] der [[Vorwärtsbeuge]] für das [[Bein]] und der Flankenstreckung an der [[Seite]] besteht. Oft wird sie auch als "drehende halbe Vorwärtsbeuge" bezeichnet, obwohl sie in [[Wirklichkeit]] nicht so viel [[Drehung]] erfordert, sondern hauptsächlich die [[Streckung]] der [[Flankenhaltung_-_Stellung_der_gedehnten_Flanke|Flanke]] betont. 

===Ausführung der Übung===

Um [[Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana]] auszuführen, beginne im [[Sitzen]] mit gestreckten [[Beine|Beinen]] und beuge das rechte [[Knie]], so dass die [[Fußsohle]] auf dem linken [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]] liegt. Der rechte [[Arm]] sollte hinte dem [[Rücken]] verschränkt sein und die [[Hand]] sollte die Innenseite des linken Oberschenkels halten. In dieser [[Position]] atme tief ein und strecke den linken Arm über den [[Kopf]], während du beim [[Ausatmen]] zur linken Seite lehnst. Halte diese Position für eine Atemzüge und spüre die [[Dehnung]] entlang der linken Flanke.

===Weitere Informationen===

[[Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana]] hilft dabei, die [[Flexibilität]] der [[Hüften]] und der [[Flankendehnung|Flanken]] zu verbessern. Die [[Übung]] kann auch dazu beitragen, den [[Geist]] zu beruhigen und das [[Gleichgewicht]] zu verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana:
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==Klassifikation von Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, [[Janu Shirshasana]], [[Janu Shirshasana]].

==Quellen==

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden अर्धबद्धपार्श्वजानुशीर्षासन, ardha-baddha-pārśva-jānu-śīrṣāsana, Ardhabaddhaparshvajanushirshasana, ardha-baddha-parshva-janu-shirshasana, Ardha Baddha Parsva Janu Sirsasana, Ardha Baddha Parshva Janu Shirsha Pitha, Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana:
* [[Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana]]
* [[Ardha Baddha Padma Setu Bandhasana]]
* [[Ardha Baddha Padmasana]]
* [[Ardha Baddha Parivritta Malasana]]
* [[Ardha Baddha Pashasana]]
* [[Ardha Baddha Trivikramasana]]
* [[Ardha Baddha Viparita Kurmasana]]
* [[Ardha Bhekasana in Anantasana]]
* [[Ardha Chakrasana]]

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Janu_Shirasana Alle Variationen von Janu Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/ Energiearbeit Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]