Quelltext der Seite Alleinsein

'''Alleinsein''' ist eine [[Kunst]], die man erlernen kann. Alleinsein ist das [[Leben]] ohne die [[Gesellschaft]] anderer [[Mensch]]en. Oft wird Alleinsein negativ gesehen – und Singles haben manchmal das Alleinsein satt.

[[Datei:Munch Der Schrei Angst Furcht Panik.jpg|thumb|]]

Dann wird Alleinsein mit [[Einsamkeit]] und [[Verlassenheit]] gleich gesetzt. Man kann aber auch das Alleinsein genießen. Und wer gerne meditiert, genießt die Phasen des Alleinseins. Man muss es aber [[lernen]], mit sich [[selbst]] allein sein zu können. Aus Alleinsein kann das All-Eins-Sein entstehen.

Alleinsein - eine [[Tugend]]. Was bedeutet das Wort Alleinsein? Woher stammt das Wort? Wozu ist Alleinsein hilfreich? Was sind [[Synonym]]e (ähnliche Begriffe), was sind [[Antonym]]e (Gegenteile) von Alleinsein? Lass dich inspirieren!

== Vorliebe für das Alleinsein ==
[[Datei:Buddhist.wandern.mönch.swami.natur.meditation.berge.wiese.heilig.holy.naturspiritualität.jpg|thumb|Alleinsein als Basis für die Selbsterforschung]]
'''- Abschnitt aus dem Buch: Yoga der drei Energien von [[James Swartz]] -'''

Die Vorliebe für das Alleinsein ist ein offensichtlich segensreicher Wert, da man sich der [[Selbsterforschung|Selbst-Erforschung]] nicht widmen kann, wenn der [[Geist]] von anderen geschäftigen Geistern umgeben ist. Die Liebe zur [[Einsamkeit]] ist keine [[Flucht]], denn das Bedürfnis zu fliehen deutet auf eine [[Unfähigkeit]] hin, sich selbst zu begegnen. Eine Tätigkeit, die dich unvollständig fühlen lässt, wenn du sie nicht ausführen kannst, ist zu einer Flucht geworden. Die [[Liebe]] zum Alleinsein ist ein Geist, der es genießt, mit sich selbst zu sein. Er ist das perfekte Umfeld für Selbst-Erforschung.

==Alleinsein und Depression==
'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''

Heute möchte ich wieder über einen Begriff sprechen, der gerade in Bezug auf [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression] ein [[Janusgesicht]], ein Doppelgesicht, hat, Alleinsein kann etwas sein, was Depression vorbeugt, Alleinsein kann aber auch etwas sein, was die Depression begünstigt.

Auf der einen Seite gilt, der [[Mensch]] braucht mal [[Rückzug]] und der Mensch braucht [[Aktivität]], der Mensch will mal allein sein und der Mensch will auch mal mit anderen sein. Der Mensch will sich innerlich regenerieren, dazu braucht er Phasen des Alleinseins, und der Mensch braucht Austausch mit anderen. Dazu gilt es, [[Kontaktfreude]] zu üben und mit anderen zusammen zu sein.

Alleinsein, dieses Bedürfnis nach Alleinsein, ist bei unterschiedlichen [[Mensch]]en unterschiedlich. Introvertierte Menschen z.B. sind gerne allein, sie brauchen weniger [[Kontakt]] mit anderen Menschen. Und gerade bei introvertierten Menschen gilt, man muss ihnen auch die [[Gelegenheit]] geben, für sich allein zu sein.

Angenommen, ein introvertierter [[Mensch]] ist in einem Büro, wo fünf oder sechs andere im gleichen Raum sind, vielleicht sogar ohne Sichtschutz und die wollen die ganze [[Zeit]] reden, das kann diesen Menschen ins Auslaugen führen. Er kann sich darüber ärgern, er fühlt sich genervt und schließlich geht seine psychische [[Energie]] weg und er kommt dann in eine depressive [[Gemütsverfassung]].

Also, ein introvertierter [[Mensch]] braucht Phasen des Alleinseins. Angenommen, du bist in einem solchen Büro, wo alle ständig reden, eventuell kannst du dir ja Ohropax oder irgendeinen Hörschutz reingeben. Du kannst ja mit anderen das ausmachen, dass du das immer dann, wenn du deine [[Ruhe]] haben willst machst. Eventuell kannst du sogar ein Schild machen, "Ruhe". Das mag komisch sein und gerade die introvertierten [[Mensche]]n haben manchmal Schwierigkeiten, das so offensiv auszudrücken, aber es wäre eine [[Hilfe]] gegen [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression].

Auch die extravertierten [[Mensch]]en müssen auch schauen, dass sie auch mal allein sind. Alleinsein brauchen auch die Extravertierten, auch hier gilt, irgendwann ist ihre psychische [[Energie]] aufgebraucht. Aber die Extravertierten brauchen weniger Phasen des Alleinseins, meistens ist es sogar so, dass ein extravertierter [[Mensch]] [[Energie]] bekommt im Umgang mit anderen Menschen.

Währenddessen, ein introvertierter [[Mensch]] lädt seine Batterien auf, wenn er eben mal allein für sich ist. Das kannst du rausfinden, ob du eher introvertiert oder extravertiert bist. Angenommen, du würdest dir den idealen freien [[Tag]] vorstellen, wie sieht der aus? Wenn du dir vorstellst, mit niemand zusammen zu sein oder nur mit deinem [[Partner]], deiner Partnerin, niemanden sonst treffen, nach Möglichkeit wenig sprechen, wenn das für dich der ideale freie Tag ist, gut, dann bist du vermutlich ein introvertierter [[Mensch]].

Wenn für dich der ideale freie [[Tag]] ist, mit anderen etwas zu erleben und mit [[Mensch]]en dich auszutauschen, neue Menschen zu treffen und interessante Bekanntschaften zu schließen, dann bist du vermutlich ein extravertierter Mensch. Wenn du introvertiert bist, sorge dafür, dass du genügend Phasen des Alleinseins hast, ansonsten wirst du irgendwann in die depressive [[Stimmung]] kommen und da wirst du gezwungen, allein zu sein.

Wenn du ein extravertierter [[Mensch]] bist, dann achte darauf, dass du genügend [[Anregung]] hast und dass der [[Alltag]] dir nicht zur [[Routine]] wird und dass du immer wieder mit Menschen zusammen bist, die auch große [[Freude]] daran haben, mit dir irgendwo zu sprechen. Aber auch dann sorge für gewisse Phasen des Alleinseins.

Aber wie bei allem, man kann es auch übertreiben. [[Mensch]]en, die kaum soziale [[Kontakt]]e haben, Menschen, die kaum Austausch mit anderen haben, die haben vielleicht zu viel Alleinsein. Und ein zu viel des Alleinseins kann dann auch in die [[Depressivität]] führen.

So ähnlich gilt auch, wenn man [[jetzt]] in der [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression] ist, dann muss man wieder schauen, eventuell wäre es gut, etwas weniger allein zu sein. Wenn man in die Depression fällt, ist oft gut, eine Weile, vielleicht ein paar Tage oder eins, zwei Wochen, tatsächlich [[Rückzug]] zu haben.

Aber länger als eins, zwei Wochen Rückzug ist nicht gut, dann ist es gut, [[Kontakt]] zu haben, dann ist es gut, anderen zu signalisieren: "Ich brauche dich." Denn manchmal, gerade wenn du dann eins, zwei Wochen lang anderen immer wieder gesagt hast, "ich brauche meine [[Ruhe]]", wenn du sie dann brauchst, dann lassen sie dich in der Ruhe.

Aber dann bräuchtest du sie, dann musst du dich äußern und sagen: "Du, ich brauche [[Hilfe]], ich müsste mit jemandem sprechen." So kannst du überlegen, bist du vielleicht zu viel allein, übertreibst du es mit dem Alleinsein? Wie könntest du wieder Kontakt herstellen mit anderen? Wäre vielleicht die Phase gekommen? Signalisiere es anderen. Wenn du jemanden kennst, zu dem du dich aufraffen kannst, zu sprechen, dann sage ihm doch: "Du, ich habe [[jetzt]] nicht viel [[Energie]], aber ich glaube, es wäre gut, wenn ich mal unter Menschen kommen. Könntest du irgendwas für mich organisieren?"

Oder überlege dir irgendetwas, wie du aus deinem Alleinsein herauskommen kannst. In der heutigen [[Zeit]] des Internets, während ich das spreche, ist es ja 2015, gibt es auch [[Mensch]]en, die aus ihrem Alleinsein leichter herauskommen über die sozialen [[Medien]], wie [[Facebook]] und andere. Es fällt ihnen vielleicht erstmal leichter, schriftlichen Kontakt zu machen. Dann mache das, auch das kann helfen gegen Alleinsein. Aber langfristig reicht dem Menschen digitaler Kontakt nicht aus, er braucht Kontakt mit Menschen aus [[Fleisch]] und [[Blut]].

Und so überlege, wie kommst du wieder aus deinem Alleinsein heraus. Eine kleine [[Ausnahme]] gibt es, das will ich nicht verhehlen. Es gibt tatsächlich Menschen, die sind vom [[Gemüt]] her [[Einsiedler]], denen geht es am besten, wenn sie mit niemandem sprechen, wenn sie ganz für sich allein sind. Für sie ist Alleinsein der höchste [[Luxus]] und sie können produktiv sein, sie können vieles bewirken, aber sie brauchen ihr Alleinsein, vielleicht sogar sehr lange.

Es gibt in vielen [[Religion]]en die religiösen Einsiedler, die [[spirituell]]en Einsiedler. In [[Indien]] gibt es die [[Tradition]] der [[Yogi]]s, die in den Höhlen gelebt haben und die Tradition derjenigen, die ein lebenslanges Gelübde des [[Schweigen]]s absolviert haben. Das sind dann aber [[Mensch]]en, die damit [[glücklich]] sind, die damit zufrieden sind. Für die [[Mehrheit]] der [[Mensch]]en gilt es, das richtige Maß zu finden für Alleinsein und Rückzug und [[Kontakt]] mit anderen Menschen und aktiv sich mit anderen austauschen.  

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==Alleinsein - Antonyme und Synonyme==
In diesem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und Persönlichkeitsmerkmale beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Alleinsein in Beziehung zu anderen Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie in Bezug auf Laster sehen kann:

===Ähnliche Eigenschaften wie Alleinsein - Synonyme===
Ähnliche Eigenschaften wie Alleinsein, also Synonyme zu Alleinsein sind z.B. [[Einsamkeit]], [[Ruhe]], [[Zurückgezogenheit]].

===Ausgleichende Eigenschaften===
Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer [[Untugend]], zu einem [[Laster]], einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Alleinsein übertrieben kann ausarten z.B. in [[Einsamkeit]], [[Kontaktlosigkeit]], [[Vereinsamung]], [[Kontaktunfähigkeit]]. Daher braucht Alleinsein als Gegenpol die Kultivierung von [[Verbundenheit]], [[Leutseligkeit]], [[Freundschaft]], [[Kontaktfreude]], [[Kommunikation]].

===Gegenteil von Alleinsein - Antonyme===
Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Alleinsein, Antonyme zu Alleinsein :
* Positive Gegenteile von Alleinsein, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: [[Verbundenheit]], [[Leutseligkeit]], [[Freundschaft]], [[Kontaktfreude]], [[Kommunikation]]
* Negative Gegenteile von Alleinsein, also [[Laster]], negative Eigenschaften, sind z.B. [[Unruhe]], [[Außenorientierung]], [[Sorglosigkeit]]

===Alleinsein Antonyme auf einen Blick===
Antonyme Alleinsein sind Verbundenheit, Leutseligkeit, Freundschaft, Kontaktfreude, Kommunikation, Unruhe, Außenorientierung, Sorglosigkeit.

===Alleinsein in Bezug auf Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten===
* Alleinsein gehört zur [[Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe]]. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind [[Gelassenheit]] und [[Ausgeglichenheit]]
* Im Kontext des Persönlickeitsmodell der [[Big Five]] gehört Alleinsein zum Persönlichkeitsfaktor E1 [[Extraversion]] hoch: [[gesellig]], außenorientiert, [[gesprächig]]0
* Im Persönlichkeitsmodell [[DISG]] gehört Alleinsein zur Grundverhaltenstendenz G - [[Gewissenhaftigkeit]]
* Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda Ayurveda] zählt man Alleinsein zum [[Kapha]]-[[Pitta]] [[Temperament]] bzw. [[Dosha]].

==Entwicklung von Alleinsein==
Alleinsein ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das man stärken kann, sofern man es will. Vielleicht willst du ja Alleinsein als Fähigkeit in dir zu stärken. Hierzu einige Tipps:
* Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Alleinsein zu stärken.
* Du kannst dir z.B. vornehmen: "Während der nächsten Woche will ich die Fähigkeit Alleinsein stärken, stärker zum Ausdruck bringen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein alleinerer Mensch zu sein."
* Nimm dir vor, jeden Tag mindestens etwas zu tun, was Alleinsein ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du normalerweise nicht tun würdest, was aber dieses Persönlichkeitsmerkmal in die Tat umsetzt.
* Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich entwickle Alleinsein."
* Am Tag wiederhole immer wieder eine [[Autosuggestion]], Affirmation wie z.B.: Ich bin allein."

===Affirmationen zum Thema Alleinsein===
Hier einige Affirmationen für mehr Alleinsein. Unter dem Stichwort "[[Affirmation]]" und "[[Wunderaffirmationen]]" erfährst du mehr zu Funktion und Wirkungsweise von Affirmationen. Nicht alle unten aufgeführten Affirmationen passen - nutze diejenigen, die für dich stimmig erscheinen.

===Klassische Autosuggestion für Alleinsein===
Hier die klassische Autosuggestion:
* Ich bin allein.
Im Yoga verbindet man das gerne mit einem Mantra. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden:
* Ich bin allein. Om Om Om.
* Ich bin ein Alleiniger, eine Alleinige OM.

===Entwicklungsbezogene Affirmation für Alleinsein===
Manche Menschen fühlen sich als Scheinheiliger oder als Heuchler, wenn sie sagen "Ich bin allein " - und sie sind es gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation:
* Ich entwickle Alleinsein.
* Ich werde allein.
* Jeden Tag werde ich alleiner.
* Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Alleinsein.

===Dankesaffirmation  für Alleinsein===
* Ich danke dafür, dass ich jeden Tag alleiner werde.

===Wunderaffirmationen Alleinsein===
Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren:
* Bis jetzt bin ich noch nicht sehr allein. Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Alleinsein entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
* Ich freue mich darauf, bald sehr allein zu sein.
* Ich bin jemand, der allein ist.

===Gebet für Alleinsein===
Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Alleinsein:
* Lieber [[Gott]], bitte gib mir mehr Alleinsein.
* Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein alleiner Mensch werde.
* Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Alleinsein mehr und mehr zum Ausdruck bringe.

===Frage dich: Was müsste ich tun, um Alleinsein zu entwickeln?===
Du kannst dich auch fragen:
* Was müsste ich tun, um Alleinsein zu entwickeln?
* Wie könnte ich allein werden?
* Lieber Gott, bitte zeige mir den Weg zu mehr Alleinsein.
* Angenommen, ich will allein sein, wie würde ich das tun?
* Angenommen, ich wäre allein, wie würde sich das bemerkbar machen?
* Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Alleinsein kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als alleiner Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?

==Siehe auch==
* [[Tugend]]
* [[Raja Yoga]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie]

===Eigenschaften im Alphabet vor Alleinsein===
* [[Absichtslosigkeit]]
* [[Achtungslosigkeit]]
* [[Ahnung]]
* [[Akribie]]

===Eigenschaften im Alphabet nach Alleinsein===
* [[Anstrengungslosigkeit]]
* [[Antrieb]]
* [[Arbeitseifer]]
* [[Aufnahmefähigkeit]]

==Literatur==
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/licht-kraft-weisheit Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-ueberwindung-furcht Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/goettliches-elixier-swami-sivananda Swami Sivananda: Göttliches Elixier]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/goetter-goettinnen-hinduismus Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus]
* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/yoga-drei-energien-james-swartz Yoga der drei Energien], auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/e-book-yoga-drei-energien-james-swartz eBook]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de  Großes Yoga Portal]
*[http://mein.yoga-vidya.de Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr]
*[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]
*[http://blog.yoga-vidya.de  Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]
*[http://www.yoga-vidya.de/seminar  Finde schnell ein Yoga Seminar]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana  Viele Infos rund um die Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/center  Finde ein Yoga Center in deiner Nähe]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Portal für Yogatherapie]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Angst überwinden]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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[[Kategorie:Tugend]]
[[Kategorie:Persönlichkeitsmerkmal]]
[[Kategorie:Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe, Bedachtsamkeit, Selbstbeherrschung, Entsagung ]]
[[Kategorie:Ayurveda Temperament Kapha-Pitta ]]
[[Kategorie:DISG Grundtyp G - Gewissenhaft ]]
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal E1 Extraversion hoch]]
[[Kategorie:Yoga der drei Energien]]