Quelltext der Seite Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe

'''Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe ''' [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist im Grunde genommen nicht nur ein Körpersystem, sondern auch ein System für die [[Psyche]]. Achtsame Yogapraxis ist im Grunde genommen, das was [[Yogapraxis]] sein sollte. Achtsame Yogapraxis ist ein Weg in die [[Ruhe]]. Eins der Seminarthemen bei [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya] heißt „Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe“ und wenn du das wirklich tief erfahren willst, dann besuche doch einfach dieses [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminar]. 

[[Datei:Meditation im Meditationssitz.jpeg|thumb| Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

== Eigene Achtsamkeit finden ==
Aber du musst nicht warten, bis du dieses [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminar] besuchst, sondern kannst dir auch jetzt [[bewusst]] vornehmen, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[achtsam]] zu üben. Sei dir bewusst, dass du so in die [[Ruhe]] kommst. Es ist leicht [[achtsam]] zu sein, wenn du in einer Yogastunde bei einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/Yogalehrer/einer Yogalehrerin] bist, welche auf [[Achtsamkeit]] Wert legt. Aber zu Hause ist das vielleicht gar nicht so einfach

* Aber eine Möglichkeit, eine [[Yogapraxis]] achtsam zu gestalten ist, dass du dir die Stimme des [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrers/der Yogalehrerin] selbst vorstellst oder sie auch selbst hören. Du kannst selbst sagen: „Lege dich auf den [[Rücken]] und entspanne. Einatmen Bauch hinaus, Ausatmen [[Bauch]] hinein.“ Gib dir in diesem Sinne selbst eine Yogastunde, das hilft dir zu mehr [[Achtsamkeit]].

Mach, wie ein guter [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer/eine gute Yogalehrerin], auch Momente der [[Stille]].

'''Eigene Konzentrationshilfe'''

Also eine Möglichkeit eine [[Yogapraxis]] achtsam im [[Alltag]] zu machen ist, in dir selbst die Yogastunde geben, die also selbst Konzentrationshilfen zu geben. Du kannst dir zum Beispiel in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] selbst sagen: „Jetzt richte deine [[Aufmerksamkeit]] auf die Rückseite der Beine. Spüre die [[Dehnung]] in den Beinen. Spüre die tiefe [[Atmung]]. Spüre, wie beim Einatmen der Bauch hinausgeht und beim Ausatmen der Bauch hineingeht. Fühle, wie der Rücken länger wird. „

* Es ist also eine Möglichkeit für eine achtsame [[Yogapraxis]]. Sage dir selbst die Konzentrationshilfen, die du brauchst, um achtsam, konzentriert, im Hier und Jetzt zu sein. Das führt natürlich zur [[Ruhe]]. Unruhe ist dann, wenn du an die Vergangenheit denkst, an die Zukunft denkst, wenn du dir [[Sorgen]] machst, wenn du dir überlegst, was vielleicht besser wäre, als das, was jetzt in diesem Moment ist. 

In diesem Sinne ist die achtsame Yogapraxis ein Weg in die [[Ruhe]]. Übe jeden Tag Yoga achtsam; so wirst du ruhiger und konzentrierter.

==Video Achtsame [[Yogapraxis]] als Weg in die Ruhe ==

Videovortrag mit dem Thema '' [[Achtsam]]e Yogapraxis als Weg in die Ruhe '':
{{#ev:youtube| fCa-aUqJA-w }}
Sprecher/Autor: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

== Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe Audio Vortrag==

Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Achtsame Yogapraxis als Weg in die [[Ruhe]] '':

{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Achtsame_Yogapraxis_als_Weg_in_die_Ruhe.mp3}}

[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

==Siehe auch==

===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===

Wenn du dich interessierst für Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe, dann könnte für dich auch interessant sein [[Achtsam leben lieben und arbeiten]], [[Acht Stufen des Yoga]], [[Abnormal]], [[Achtsamkeit und Meditation]], [[Aerial Yoga]], [[Afrika]].

=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit Seminare]===

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[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]