Quelltext der Seite Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress

'''Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress''' Es ist ganz wichtig zu lernen, eine gute [[Stressbalance]] zu finden. Durch [[Ayurveda]] und Yoga kann die innere [[Kraft]] aufgebaut, die körperliche [[Gesundheit]] gestärkt, eine innere [[Ausgeglichenheit]] wiedergefunden und die [[Lebensfreude]] genossen werden. 

[[Datei:Yoga, Asana, Meditation, Sonne.jpg|thumb| [[Ayurveda]] und [[Yoga]] helfen gegen [[Stress]]]]

==Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress==

Es ist bekannt, dass positiver [[Stress]] (Eustress) ein Motor unseres Lebens sein kann, wenn er motiviert und die [[Kreativität]] fördert. Stress erfordert eine zusätzliche [[Energie]] zur Bewältigung, er kann als sehr quälend und bedrohlich empfunden werden, wenn die Anforderungen die Kräfte übersteigen. Eine Grundlage für eine gute Stressbalance ist ein gesunder, starker und ausgeglichener [[Körper]] und ein ebensolcher [[Geist]]. Im [[Ayurveda| Ayurvedischen Gesundheitssystem]] ist das körperliche, psychische und geistige Gleichgewicht eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden.

In einer [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ ayurvedischen] Behandlung wird in einem Diagnoseverfahren festgestellt, welcher der drei [[Konstitutionstyp]]en du bist. Es geht darum deine Urnatur ([[Prakriti]]) zu bestimmen und ob du in einem Ungleichgewicht deiner Bio-Energien, der [[Dosha]]s: [[Vata]], [[Pitta]], [[Kapha]], bist.

[[Datei:Ayurveda-Abhyanga-Massage.jpg|thumb| ayurvedische [[Massage]]n helfen zu [[entspannen]]]]


==Stress aus ayurvedischer Sicht==

Unter [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html Stress] können Körper und Geist aus ihrer Prakriti, ihrer [[Urnatur]] und dadurch aus dem [[Gleichgewicht]] geraten. Diese Störungen wiederum stressen den Körper und führen auf Dauer zu vielen Erkrankungen.

* '''Vata Ungleichgewicht''' Konzentrationsstörungen, [[Depression]]en, Unruhe, [[Angst]], Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen, Herzklopfen, Schwindel, Verspannungen von Nacken, Schultern und Rücken, [[Kopfschmerzen]]
* '''Pitta Ungleichgewicht''' Leichte Reizbarkeit, Ärger, [[Bluthochdruck]], Selbstüberschätzung, Hektik, erhöhter Alkohol- und Nikotin-Konsum, Herzrasen, Schweißausbrüche, Rötung des Gesichts 
* '''Kapha Ungleichgewicht''' Gefühl der Energielosigkeit und der Langeweile, Vergesslichkeit, Essen ohne Hunger, Müdigkeit, schlaffe Körperhaltung, Zunahme des Körpergewichts und des Fettgewebes


==Ayurveda und Yoga== 

[[Hatha Yoga]], [[Pranayama]] (richtige Atmung) und [[Meditation]] gehören zu den wichtigen Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitsvorsorge und Therapie.

Für Menschen mit überwiegend [[Vata]] in ihrer Konstitution oder die sich in einer übersteuerten Vata Situation befinden, sind alle Yogahaltungen (Asanas) geeignet, die ihre Kraft und die [[Ausdauer]] verbessern. Dabei ist es wichtig, das trotz der Anstrengung gleichmäßig geübt wird, damit Körper und Geist ruhig und entspannt bleiben. Dazu zählen die meisten Asanas im Sitzen und Liegen. Sehr gut sind beruhigende Atemübungen mit einem Fokus auf die [[Ausatmung]] geeignet.

Für Menschen mit großen [[Pitta]] Anteilen oder einem Pitta Ungleichgewicht ist die Auswahl an Übungen sehr groß. Hierbei ist es wichtig das innere Gleichgewicht zu halten und auf einen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, [[Regeneration]] und [[Entspannung]] zu achten. Bevorzugt werden ruhige und nicht erhitzende Bewegungen. Wenn überschüssige Energie abgebaut werden muss, sind kraftvolle und lang gehaltene Übungen im Stehen wichtig. Dabei ist darauf zu achten, dass die Atemübungen kühlend und beruhigend wirken, gut geeignet sind [[Nadi Shodhana]] und [[Shitali]].

Wenn überwiegend [[Kapha]] vorhanden oder das Kapha erhöht ist, sind Asanas geeignet, die die Beweglichkeit, Wachheit und Leichtigkeit fördern. Die Übungen sollten die Durchblutung von Muskeln und dem Gehirn anregen, die Verdauung ([[Agni]]) fördern und den Stoffwechsel ankurbeln. So sollte dynamisch, schnell und entschlossen geübt werden. Auch die Atemübungen sollten eher anregend und stoffwechselsteigernd wie z.B. beim [[Kapalabhati]] wirken.


'''Stressbalance durch Ayurveda'''
* Regeneration durch einen erholsamen [[Schlaf]], [[progressive Muskelentspannung]], [[Yoga Nidra]], Sauna, [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda] Massagen mit therapeutischen Kräuterölen ([[Abhyanga]], [[Marma]], [[Shirodhara]])
* Bewegung durch ein Ayurveda Yoga Asanas: Muskelkräftigung, Lösen von Verspannungen, Reinigung von [[Nadis]] (Energiekanälen)
* schnelle Stresslösungen durch Pranayama 
* Spaziergänge an der frischen Luft, insbesondere im [[Wald]], Sonnenlicht
* Meditation und bewusstes Wahrnehmen für einen ruhigen Geist
* gesunde [[Ernährung]] nach ayurvedischen Richtlinien
* Einnahme von ayurvedischen Kräutern ([[Triphala]], [[Brahmi]], [[Trikatu]])
* Entgiftung des Körpers durch ayurverdische Reinigungstechniken ([[Panchakarma Kur]], Fußbad, Schwitzkur, Zungen- und [[Nasenreinigung]], [[Einlauf]])
* Prioritätensetzung und gute Planung aller Aktivitäten

== Siehe auch ==
*[[Warum wirkt Yoga]]
* '''[[Ayurveda Aussprache Sanskrit|Ayurveda korrekte Aussprache: Hier klicken, um zu hören, wie das Wort Ayurveda ausgesprochen wird]]'''
*[[Abhyanga]]
*[[Abhyanga Synchronmassage]]
*[[Shirodhara]]
*[[Ayurveda Marma Massage]]
*[[Ayurveda Beauty]]
*[[Panchakarma]]
*[[Pinda Sveda]]
*[[Mukabhyanga]]
*[[Mardana]]
*[[Ayurveda Ernährung]]
*[[Ayurveda Konstitutionslehre]]
*[[Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)]]
*[[Triphala]]
*[[Tulsi]]
*[[Neem]]
*[[Süßholz]]
*[[Guggul]]
*[[Ayurveda Therapie]]
*[[Hima]]
*[[Churna]]
*[[Taila]]
*[[Ayurveda Geschichte]]
*[[Ayurveda Philosophie]]  
*[[Ayurveda Physiologie]]
*[[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]]
*[[Dirghayus]]
*[[Vrikshayurveda]]
*[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]

==Literatur== 
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/ Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p83_Vedische-Kochkunst// Vedische Kochkunst]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p840_Selbstheilung-mit-Ayurveda--Das-Standardwerk-der-indischen-Heilk/ Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad]
*Lad, Vasant, Das große Ayurveda-Heilbuch (2011)
*Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
*Dowson, John: A Classical Dictionary of Hindu Mythology and Religion – Geography, History and Religion; D.K.Printworld Ltd., New Delhi, India, 2005

==Weblink ==
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda]
* [http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
* [http://ayurveda-video.podspot.de/rss Ayurveda Podcast]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Oase Bad Meinberg]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ Ayurveda Ernährung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Ayurveda Massage]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/das-marma-nadi-system/ Das Marma-Nadi-System]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/wellness-anwendungen/mehrtaegige-wellness-kuren/ Ayurveda Kuren]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/was-ist-ayurveda.htm Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz]
* [https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya]
* [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byvg/ayurveda-bv/ Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG]
* [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/ayurveda-rezepte.htm Ayurvedische Rezepte]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-videos/ Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen]

==Multimedia==
=== Yoga und Ayurveda - Vortrag mit Sukadev ===
<html5media>https://kongress-yoga-ayurveda.podspot.de/files/Sukadev%2C+Vortrag+Yoga+u.+Ayurveda.mp3</html5media>
===Sukadev über Ayurveda===
<html5media>https://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/ayurveda-wissen-vom-leben-yogavidya-sanskritlexikon_1.mp3</html5media>
===Ayurveda - Ganzheitliche Rücken und Nackenmassage===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/38_ganzheitliche-ruecken-und-nackenmassage.mp3</html5media>
===Sattwige Ayurveda – Ernährung===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/19_sattwiger-ayurveda-ernaehrung.mp3</html5media>
===Vata-Verdauungsstörungen reduzieren===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/28_vata-verdauungsstoerungen-reduzieren.mp3</html5media>
===Ayurveda Rezepte: Chapatis===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/23_ayurveda-rezepte-chapatis.mp3</html5media>
===Ayurvedische Gewürze: Kardamom===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/17_ayurveda-gewuerze-kardamom.mp3</html5media>
===Ayurvedische Gewürze: Muskatnuss===
<html5media>https://ayurveda-video.podspot.de/files/24_ayurveda-gewuerz-muskatnuss.mp3</html5media>

==Seminare==
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
*[https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/ Ayurveda Einführung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-spezialseminare/ Ayurveda Spezialseminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/ Ayurveda Wellness- und Wohlfühl Seminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-therapeuten-ausbildung-baustein/ Ayurveda Therapeuten Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ Ayurveda Ernährung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/ Ayurveda Wellness- und Gesundheits-Seminare]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/traditionelle-ayurvedische-medizin-ausbildung/ Ayurveda Medizin Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Ayurveda Massage]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Oase Bad Meinberg]

[[Kategorie:Glossar]] 
[[Kategorie:Sanskrit]]  
[[Kategorie:Ayurveda]]
[[Kategorie:Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Indische Mythologie]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Natur]]
[[Kategorie:Emotionen]]