Quelltext der Seite Wie funktioniert das Meditieren

'''Wie funktioniert das Meditieren?''' Das [[Meditation]] große Wirkungen hat, ist inzwischen bekannt. Es gibt auch viele [[Wissenschaftliche Studien Meditation| empirische Studien]], die zeigen dass [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] sehr hilfreich ist, um mehr Energie zu bekommen, sich besser zu [[konzentrieren]], [[gesund]] zu bleiben und mehr [[Ausstrahlung]] zu haben. 

[[Datei:Meditation-Anahata2.jpg|thumb| [[Meditation]]]]

==Wie funktioniert das Meditieren==

Zuerst setzt du dich [[ruhig]] hin. Im [[Yoga]] nennen wir das [[Asana]], eine Sitzhaltung. Du machst den [[Körper]] gerade, entspannst die [[Schulter]]n, den [[Nacken]] und das [[Gesicht]]. Dann bittest du Körper und [[Geist]] für eine gewisse Zeit lang ruhig und [[entspannt]] zu sein. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten dich hinzusetzen. Du kannst [[kreuzbeinig]] sitzen, kniend sitzen oder auf einem [[Stuhl]] sitzen. Als nächstes atmest du ein paar mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Im [[Yoga]] heißt das [[Pranayama]]. Du aktivierst durch das tiefe Atmen deine [[Lebensenergie]]. Der nächste Schritt ist [[Pratyahara]], d.h. du machst etwas, um deinen Geist in eine meditative Stimmung zu bringen. Du kannst eine [[Affirmation]] wiederholen oder Gedanken des Wohlwollens, z.B. "Möge es allen Menschen gut gehen." oder auch "Ich möchte meditieren, um zu innerer Ruhe zu kommen und um anderen [[Mensch]]en Gutes tun zu können." Du kannst auch ein [[Gebet]] sprechen oder dir vorstellen, dass [[Licht]] in dich hineinströmt. Du erfüllst dich mit [[Licht]] und schickst dann dieses Licht zu allen Wesen.

Dann folgt der nächste Schritt, der sich [[Dharana]] nennt. Das ist die eigentliche [[Meditationstechnik]]. Du kannst ein [[Mantra]] wiederholen oder die [[Atembeobachtungsmeditation]] machen, die [[Lichtmeditation]] oder eine andere. Dann wartest du ab. Wenn du in die Tiefe der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] kommst, wirst du in Meditationszustände wie [[Dhyana]] fallen, das ist die tiefe [[Absorption]] oder in [[Samadhi]], das ist das [[Überbewusstsein]]. 


'''Was kann beim meditieren passieren?'''

Manchmal passiert aber nur, dass du fluktuierst zwischen der  Wiederholung des Mantras und den Gedanken, die du vom Tag hast oder was du künftig planst. Da kannst du einfach neugierig sein. Es wird geschehen, was geschehen soll. Wenn dein Geist ein bisschen Planung braucht, dann wird er planen. Wenn er etwas reflektieren muss, wird er zusätzlich zum [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantra] reflektieren. Wenn du etwas [[müde]] bist, wirst du vielleicht müde sein, während du das Mantra wiederholst oder den [[Atem]] beobachtest. Was passiert also beim Meditieren? Genau das, was passieren soll.

Es kann geschehen, dass du körperliche [[Wahrnehmung]]en hast. Es kann passieren, dass [[Emotion]]en hochkommen, dass Bilder hochkommen. Es kann passieren, dass du  [[Energieerfahrung]]en hast. Es kann passieren, dass du ein tiefes [[Gefühl]] von [[Freude]] hast oder von [[Klarheit]], [[Stärke]] oder [[Gelassenheit]]. Jede Meditation ist anders. Und jeder der meditiert, macht in der Meditation eine andere [[Erfahrung]].

Was macht man also in der Meditation? Man setzt sich hin. Man atmet, bringt sich in einen meditativen Gemütszustand, übt dann eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditationstechnik] und wartet ab. 


'''Tipps zum Meditieren''' 

Wenn du meditieren willst, gehe nach Möglichkeit zu einem [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditationskurs] oder einem Meditationsseminar oder mache eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] bei [[Yoga Vidya]]. Gehe irgendwo hin, wo eine gute Schwingung ist, so lernst du es besonders gut. 

Bei dir Zuhause richte dir, wenn irgend möglich, eine Ecke ein wo du eine Kerze entzünden oder vielleicht ein inspirierendes Bild hinstellen kannst. Oder vielleicht eine [[Murti]], eine [[Götterfigur]] oder eine Pflanze. Finde eine Sitzmöglichkeit, vielleicht kreuzbeinig auf einem Kissen oder auch kniend auf einem Kniebänkchen oder auf einem Stuhl. Dann suche eine Meditationstechnik mit der du gut meditieren kannst. Eventuell kannst du auf eine Meditations-CD zurückgreifen. Bei [[Yoga Vidya]] haben wir eine CD „Meditation für Anfänger“ oder übe mit einem Internetvideo oder Internetaudio. Auf unseren Internetseiten haben wir z.B. den kostenlosen [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ zehnwöchigen Meditationskurs für Anfänger] als Video. So kannst du gut meditieren lernen. Wenn du Fragen hast zur Meditation, wende dich an Menschen, die selbst meditieren. Nach Möglichkeit an solche, die eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-ausbildung/ Meditationskursleiter Ausbildung] haben. Sie können dir weitere Tipps geben. 

Der wichtigste Tipp ist: Sei geduldig in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Meditieren hilft dir nach Innen zu gehen und zur Ruhe zu kommen. Sie hilft dir auch, in die Tiefe deines Wesens zu gehen und dich zu öffnen für eine höhere [[Wirklichkeit]]. Oft ist es zu Anfang ein bewusst werden, eine gewisse [[Gelassenheit]] gegenüber den äußeren und inneren [[Prozess]]en die kommen. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditieren] wird in jedem Fall gut für dich sein. Aber welche [[Erfahrung]]en kommen, das ist unterschiedlich. Daher sei ganz offen gegenüber dem, was geschieht.

==Video: Wie funktioniert das Meditieren? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Wie funktioniert das Meditieren?"
{{#ev:youtube| nB39RQcjG04 }}
Vortragsvideo von und mit [[Sukadev Volker Bretz]] rund um das Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen], rund um das Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:
* [[Meditieren und beten]]
* [[Meditieren beim Gehen]]
* [[Wie Meditieren mit Jesus]]
* [[Meditieren mit Baby]]
* [[Meditieren ohne Kissen]]
* [[Meditieren mit Klangschalen]]
* [[Meditieren für Konzentration]]
* [[Meditieren für Kreativität]]
* [[Meditieren gegen Krebs]]

== Wie funktioniert das Meditieren? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditieren==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Wie funktioniert das Meditieren?

* [http://meditation-video.podspot.de Meditation Video Podcast] - [http://meditation-video.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
* [http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren lernen]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal - alles zum Thema Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/?type=2365</rss>

==Multimedia==
===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Sakshi_Bhav_Meditation.mp3</html5media>

===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Ausdehnung_der_Bewusstheit.mp3</html5media>

===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Goettliche_Gegenwart.mp3</html5media>

===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Wortlose_Bewusstheit_Alles_ist_wahrhaftig_Brahman.mp3</html5media>

===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3</html5media>

===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Beobachten_Satchidananda_erfahren.mp3</html5media>

===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/82_Atem-Meditation-Augenbrauen.mp3</html5media>

===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/81_Blitzentspannung-Atembeobachtung-Oberlippen.mp3</html5media>

===Mantra-Meditation in 6 Schritten===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Mantra-Meditation-in-6-Schritten.mp3</html5media>

===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/kurze-shiva-shakti-meditation.mp3</html5media>

===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_4-4.mp3</html5media>

===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/201_Sahasrara-Chakra_Erde-Himmels-Meditation.mp3</html5media>

===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_3-4.mp3</html5media>

===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3<html5media>

===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_2-4.mp3</html5media>

===Phantasiereise zu Lakshmi===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/207_Tiefenentspannung_Phantasiereise_zu_Lakshmi.mp3</html5media>

===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Koerper1-4.mp3</html5media>

===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3</html5media>

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[[Kategorie:Frage Meditation]]