Quelltext der Seite Jogastunde

[[Datei:Kukkutasana2.jpg|thumb|300px|''Kukkutasana'']]

Eine '''Jogastunde''' besteht aus [[Anfangsentspannung]], [[Atemübungen]], [[Sonnengruß]], statisch gehaltenen [https://www.yoga-vidya.de/asana Asanas] ([[Joga Stellungen]]), [[Tiefenentspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Eine Jogastunde dauert meist 90 Minuten, kann aber auch jede Zeitspanne zwischen 60-120 Minuten dauern. Eine Jogastunde ist also keine Zeitstunde, sondern die Bezeichnung für eine durch einen Jogalehrer oder Jogalehrerin angeleitete Joga Praxis. 

==Video Jogastunde ==

Viele Jogastunde Videos findest du auf http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden  - über Hundert [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Jogastunden auf Video] - alles kostenlos. 

Hier ein paar Jogastunden auf Video:
{{#ev:youtube|UrisInR3vU}}

{{#ev:youtu.be|nULmY-FiVu8}}

===Jogastunde Anfänger Video===

Hier ein Video mit einer Jogastunde für Anfänger:

{{#ev:youtube|i0hBJuCSX6s}}

===Jogastunde Mittelstufe Video===

Hier eine Jogastunde Mittelstufe als Video - zum Mitmachen, falls du mit der [[Yoga Vidya Grundreihe]] vertraut bist.

===Video Jogastunde Rückenjoga===

Hier ein Video mit einer Jogastunde Rückenjoga - sei dir aber bewusst, dass es gerade bei körperlichen Beschwerden besonders wichtig ist, Joga von einem qualifizierten Jogalehrer/Jogalehrerin zu lernen:

==Was macht eine gute Jogastunde aus?==

Eine Jogastunde bei Yoga Vidya besteht aus folgenden Elementen:

* [[Anfangsentspannung]]
* [[Atemübungen]] ([[Pranayama]])
* Aufwärm- und Energetisierungsübungen, z.B. [[Sonnengruß]]
* [https://www.yoga-vidya.de/asana Asanas] ([[Yogastellungen]]) in folgender Reihenfolge: 
** [[Umkehrstellungen]]
** [[Vorwärtsbeugen]]
** [[Rückwärtsbeugen]]
** [[Drehsitz]]
** [[Gleichgewichtsübungen]]
** [[Stehhaltungen]]
** [[Tiefenentspannung]] ([[Shavasana]] bzw. [[Yoga Nidra]])

Eine gute Jogastunde ist dabei angepasst an die Bedürfnisse des Teilnehmers: 

* Joga Vorwissen
* Körperliche Fitness/Gesundheit
* Innere Motivation: Entspannung, Energetisierung, Aktivierung, Innere Ruhe, Körperliche Fitness/Anstrengung, Selbsterfahrung/Selbsterkenntnis, spirituelle Erfahrung - das sind nur einige der Zielrichtungen, auf die eine Jogastunde ausgerichtet sein kann.

Ein guter Jogalehrer richtet die Jogastunde auf seine Teilnehmer/innen aus. Die Joga Teilnehmer/innen können dabei auch selbst bestimmen, wie weit sie gehen oder auch nicht gehen wollen. 

In einer guten Jogastunde hört der Teilnehmer auf sich selbst und wandelt die Übungen entsprechend seiner eigenen Bedürfnisse ab - gleichzeitig entsteht aber auch eine Gruppenenergie, weil alle in Harmonie miteinander praktizieren bzw. angeleitet werden.

==Wo kann man Jogastunden nehmen?==

Jogastunden kannst du an verschiedenen Orten und auf verschiedene Weisen nehmen.

Am besten ist, du lernst Joga bei einem Lehrer. Hier hast du zwei Möglichkeiten: 

*Jogastunde in der Gruppe
*Joga Einzelstunde

===Joga Einzelstunde===

Der Vorteil einer Einzelstunde ist, dass der [[Jogalehrer]] sich Zeit für dich nimmt und ganz auf dich eingehen kann. Der Nachteil ist der höhere Preis - und dass die Gruppenenergie nicht da ist. Joga in einer Gruppe zu üben, ist nämlich auch inspirierend und erzeugt ein wunderschönes Gefühl.

Die meisten Jogaschulen und viele Jogalehrer bieten Joga Einzelstunden an.

==Jogastunde, Joga Stunde, Yogastunde, Yoga Stunde - was ist eigentlich korrekt?==

[[Joga]] ist ein [[Sanskrit]] Wort. Sanskrit ist eine uralte indische Sprache. Die Schrift, in der Sanskrit geschrieben wird, nennt sich [[Devanagari]]. Auf Devanagari wird Joga so geschrieben: योग . Ursprünglich wurde das im englischen Sprachraum "Yoga", im deutschen Sprachraum "Joga" geschrieben. Das "J" in Joga sollte dabei gesprochen werden wie in "Jürgen". Da inzwischen Englisch zur Weltsprache geworden ist, und die indischen [[Meister]] und auch ihre deutschen Schüler immer "Yoga" schreiben, hat sich im Deutschen heutzutage die Schreibweise "Yoga" weitestgehend durchgesetzt - und auch hier im Wiki schreiben wir meistens "Yoga". Der Duden schrieb in früheren Jahren "Joga" als Schreibweise vor, heute erlaubt er Yoga und Joga. 

So ist das auch mit Jogastunde bzw. Yogastunde. Beide Schreibweisen sind korrekt - [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunde] heutzutage aber üblicher. 

Soll man Jogastunde zusammen schreiben oder auseinander, wie z.B. Joga Stunde? Vom Deutschen korrekter wäre es, Jogastunde zu schreiben statt [[Joga Stunde]], bzw. Yogastunde statt [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Stunde]. Allerdings kommt auch hier wieder die Alternative aus dem Englischen ins Deutsche: Man schreibt im Englischen "Yoga Class" - und so schreibt man gar nicht selten Joga Stunde bzw. Yoga Stunde...

==Jogastunde oder Jogakurs==

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Jogastunde und Jogakurs - und dann gibt es ja auch noch die Jogaklasse... Manchmal werden alle drei Ausdrücke, Jogastunde, [[Jogakurs]] und [[Jogaklasse]] gleich verwendet. Bei Yoga Vidya würde man folgenden Unterschied machen: 
* Eine Jogastunde ist die angeleitete Joga Praxis zu einem Zeitpunkt und dauert typischerweise 90 Minuten, kann auch länger oder kürzer (z.B. 45-120 Minuten) dauern. 
* Ein Jogakurs (bzw. [[Joga Kurs]], [[Yogakurs]], [[Yoga Kurs]]) ist eine aufeinander aufbauende Folge von Jogastunden. In den Yoga Vidya Zentren gibt es z.B. 5-wöchige und 10-wöchige Joga Anfängerkurse. Und Yoga Vidya hat einen 10-wöchigen [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Video Anfänger Jogakurs] im Internet veröffentlicht.

Dann gibt es auch noch Joga Seminare, Joga Workshops und Joga Ausbildungen: 

* Ein [[Joga Seminar]] ist eine Joga Veranstaltung, die einen oder mehrere Tage dauert: Durch einen oder mehrere Tage lange intensivere Joga Praxis kommt eine tiefere Erfahrung - und besonders viel Energie, Entspannung und Inspiration. Hier findest du ein Verzeichnis mit mehreren Tausend [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Joga Seminaren >>>]
* Ein Joga Workshop dauert typischerweise 2-4 Stunden und besteht aus der intensiveren Beschäftigung mit einem bestimmten Aspekt des Joga. In einem [[Joga Workshop]] gibt es auch viel Interaktion zwischen Jogalehrer und [[Jogaschüler]]. Ein Joga Workshop ist immer auch praktisch. Joga Workshops gibt es in (fast) jedem [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Zentrum]
* Eine [[Joga Ausbildung]] befähigt dich Joga zu unterrichten. Bei Yoga Vidya gibt es folgende Formen der Joga [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Ausbildung]: 
** [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv/ 4-Wochen-Intensiv-Jogalehrer Ausbildung]
** [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtzentren/ 2-jährige Jogalehrer Ausbildung an 70 verschiedenen Standorten]
** [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/3-jahre/ dreijährige Jogalehrer Ausbildung] in den Yoga Vidya [[Ashram]]s Bad Meinberg und Westerwald
** [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/ Joga Übungsleiter Ausbildungen] - kurze Ausbildungen zwischen 1-2 Wochen, z.B. [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/kinderyoga-uebungsleiter-ausbildung/ Kinderyoga Übungsleiter Ausbildung], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/senioren-yoga-uebungsleiter/ Seniorenyoga Übungsleiter Ausbildung], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/schwangeren-yoga-uebungsleiter/ Schwangerenyoga Übungsleiter Ausbildung], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Jugendlichenyoga Übungsleiter Ausbildung], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/lachyoga-uebungsleiter/ Lachyoga Übungsleiter Ausbildung]

==Siehe auch==
* [[Yogastunde]]
* [[Joga Stunde]]

==Weblinks==

* [http://www.yoga-vidya.de - großes Yoga Portal]
* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden als Video]

[[Kategorie:Joga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yogastunde]]