Quelltext der Seite Ardha Jathara Parivartanasana

'''Ardha Jathara Parivartanasana''', [[Sanskrit]] अर्धजठरपरिवर्तनासन ardha-jaṭhara-parivartanāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung der Bauchdrehung; die halbe Bauchdrehung; eine Krokodil- Variation,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]]. Ardha Jathara Parivartanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Jathara]] - Bauch; [[Parivartana]] - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:94-Ardha-Jathara-Parivartanasana.jpg|thumb|Ardha Jathara Parivartanasana, Stellung der Bauchdrehung]]
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[[datei:94-Ardha-Jathara-ParivartanasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
== Ardha Jathara Parivartanasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Ardha Jathara Parivartanasana:
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==Ardha Jathara Parivarttanasana - Beschreibung der Asana==

Ardha Jathara Parivarttanasana ist die [[Stellung]] der [[Bauchdrehung]]. Eigentlich ist es die halbe Bauchdrehung. Bei Yoga Vidya wird diese Haltung als [[Krokodil]]svariation angesehen. Ardha Jathara Parivarttanasana gehört zu den [[Rückenyoga]]stellungen oder auch Stellungen, die gut sind zwischen anstrengenden Übungen, die den unteren Rücken oder auch den Bauch stark gefordert haben.

Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier beuge beide Knie. Und dann drehe beide Knie nach links und gib die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm nach rechts und schaue nach rechts. 

Es gibt viele [[Variationen]] von Ardha Jathara Parivarttanasana. Es heißt deshalb halb, weil du die Beine nicht ausgestreckt hast. Andere wiederum würden sagen Ardha wäre es dann, wenn du das untere Bein gestreckt und das obere gebeugt hast. Das untere wäre dann gerade nach vorne.

Je nach [[Yogastil]] ist mal Ardha Jathara Parivarttanasana, wenn du nur ein Bein zur Seite bringst. Manche sagen dann auch Eka Parda Jathara Parivarttanasana. Und für andere ist es das Halbe, wenn die Knie gebeugt sind. 

Weiterhin sind für Manche die [[Knie 90° gebeugt]] und für Andere nicht ganz so weit. Ob du dabei die Arme seitlich gestreckt hältst oder, wenn du nicht ganz so flexibel bist, mit einer Hand noch das Knie weiter herunter drückst ist variationsabhängig.

Jedenfalls das volle Ardha Jathara Parivarttanasana wäre, wenn du beide Beine zur Seite hinstreckst und dabei die Hand an den Fuß gibst. [[Ardha]] heißt halb. [[Jathara]] heißt Bauch. [[Parivritti]] heißt drehen und Parivarttanasana ist die [[Drehstellung]], Ardha Jathara Parivarttanasana ist die Bauchdrehstellung. 

==Klassifikation von Ardha Jathara Parivartanasana ==

* Dehnungsrichtung: Ardha Jathara Parivartanasana gehört zu den [[Seitbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Ardha Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana, [[Jathara Parivartanasana]], [[Jathara Parivartanasana]].

==Quellen==

Ardha Jathara Parivartanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Ardha Jathara Parivartanasana kann auch geschrieben werden Ardha Jathara Parivarttanasana, अर्धजठरपरिवर्तनासन, ardha-jaṭhara-parivartanāsana, Ardhajatharaparivartanasana, ardha-jathara-parivartanasana, Ardha Jathara Parvartanasana, Ardha Jathara Parivartana Pitha, Ardha Jathara Parivartanasan.

==Siehe auch==

* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Jathara Parivartanasana:
* [[Ardha Dhanurasana in Anantasana]]
* [[Ardha Dhanurasana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana]]
* [[Ardha Gherandasana]]
* [[Ardha Hanumanasana]]
* [[Ardha Kanda Pidanasana]]
* [[Ardha Konganar Asana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana]]
* [[Ardha Kurmasana]]
* [[Ardha Narishvarasana]]
* [[Ardha Nishadana]]

Ardha Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Makarasana Alle Variationen von Makarasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Makarasana]]
[[Kategorie:Parivartanasana]]
[[Kategorie:Jathara Parivartanasana]]

[[Kategorie:Parivartanasana]]
[[Kategorie:Jathara Parivartanasana]]

[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]