Quelltext der Seite Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana

'''Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana''', [[Sanskrit]] तिर्यग्भुजङ्गासन tiryag-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliche [[Kobra]]; die drehende [[Kobra]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1475-Tiryag-BhujangasanaVariante-1.jpg|thumb|Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Seitliche Kobra]]
[[datei:1475-Tiryag-BhujangasanaVariante-22021.jpg|thumb]]
== Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:
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==Tiryak Bhujangasana - Beschreibung der Asana==

Dies ist die seitliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], auch drehende Kobra genannt. Von der [[Bauchentspannungslage]] ausgehend komme in [[Bhujangasana]], in die Kobra hinein. Du kannst dabei den [[Fußrücken]] am Boden halten und die [[Zehen]] aus gestreckt. Und jetzt drehe dich nach rechts und schaue so zu den [[Füße|Füßen]] hin. Das ist [[Tiryak]] Bhujangasana. 

Es gibt von hier noch eine vorgeschrittenere [[Variation]]. Nimm auch die rechte [[Hand]] und gib sie an die Außenseite des linken [[Oberschenkel|Oberschenkels]] und schaue zu den Füßen. Manche mögen es auch gerade in Tiryak [[Bhujangasana]] die Zehenspitzen aufzustellen weil es manchmal hilft noch etwas weiter in die [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] zu kommen. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast dann [[Üben|übe]] noch die andere Seite. 

Diese [[Stellung]] hilft die [[Wirbelsäule]] flexibel zu machen, hilft gerade auch die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]] an einigen Strängen zu [[dehnen]], die anderen zu fordern. Es ist auch eine schöne Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Zwischenwirbelgelenke]] und auch die Flexibilität der [[Rippen]], insbesondere des Knorpels vorne zwischen [[Brustbein]] und Rippen. Tiryak Bhujangasana bereitet auch den [[Körper]] vor für fortgeschrittenere Variationen der [[Kobra]].

Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryak Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ==

* Dehnungsrichtung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Bauchlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, [[Bhujangasana]].

==Quellen==

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana kann auch geschrieben werden Tiryak Bhujangasana, तिर्यग्भुजङ्गासन, tiryag-bhujaṅgāsana, Tiryagbhujangasana, tiryag-bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujanga Pitha, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:
* [[Tanasana]]
* [[Tanukubja Asana]]
* [[Tarasana]]
* [[Tikshnasana]]
* [[Tiryak Tadasana]]
* [[Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana]]
* [[Tiryan Mukha Utthita Trikonasana, Tiryan Mukhotthita Trikonasana]]
* [[Tolangulasana]]
* [[Traipathasana]]

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhujangasana Alle Variationen von Bhujangasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/autogenes-training-kursleiterin/ Autogenes Training Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-massage-ausbildung.htmlAyurveda Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Bauchlage]]